Conosci i modi migliori per sbarazzarti della secchezza delle fauci durante la notte

Dormire con la bocca secca di notte può farti sentire come se fossi perso in un deserto tutta la notte. Provi una sensazione sgradevole e appiccicosa che sembra attaccarsi a ogni angolo della bocca, facendoti desiderare una goccia d’acqua. Oltre al disagio, può essere difficile deglutire, la tua voce potrebbe sembrare un po’ gracchiante e potresti avvertire un accenno di alito cattivo quando sbadigli.

E se sei una persona che apprezza una buona notte di sonno, questa secchezza può essere un fastidioso intruso, svegliandoti solo per un piccolo sorso d’acqua. A volte è l’effetto collaterale di un farmaco, altre volte potrebbe essere dovuto al fatto che non hai bevuto abbastanza acqua durante il giorno. Oppure potrebbe anche essere un segno di un problema medico di fondo.

Cosa causa la secchezza della bocca durante la notte?

Respirazione con la bocca: Respirare con la bocca mentre dormi non è solo un capriccio; consente all’aria di muoversi attraverso i tessuti orali ed evaporare parte della saliva protettiva, provocando quella sensazione di secchezza.

Farmaci: i farmaci sono meravigliosi per le loro proprietà curative, ma a volte c’è un compromesso. Molti, come gli antistaminici, i decongestionanti, gli antidepressivi e alcuni farmaci per la pressione sanguigna, potrebbero lasciarti con la bocca più secca del solito.

Disidratazione: l’acqua potabile è più importante di quanto spesso pensiamo. Non assumerne abbastanza durante il giorno o addirittura sudare troppo possono aprire la strada alla secchezza notturna delle fauci.

Condizioni mediche: la nostra salute è strettamente connessa al funzionamento del nostro corpo. Di fronte a patologie come la sindrome di Sjögren, il diabete, le malattie autoimmuni o l’HIV/AIDS, le nostre ghiandole salivari potrebbero non funzionare al meglio, lasciando la bocca meno umida.

Invecchiamento: con la saggezza e l’esperienza che l’invecchiamento porta con sé, in alcuni potrebbe verificarsi anche una lieve diminuzione della produzione di saliva, che può rendere le notti un po’ più secche.

Fumo e alcol: anche se a molti piace bere o fumare occasionalmente , queste pratiche possono portare alla perdita di umidità dai nostri tessuti orali, contribuendo a quella familiare sensazione di secchezza della bocca.

Apnea notturna: l’apnea notturna è più di un disturbo notturno. Le persone alle prese con questo problema spesso si ritrovano a respirare con la bocca e quel flusso d’aria può far seccare la bocca.

Allergie e problemi ai seni: quando le allergie colpiscono o i seni agiscono, respiriamo naturalmente di più attraverso la bocca. Sfortunatamente, questo aggiustamento può anche portare alla siccità notturna.

Stress e ansia: le nostre emozioni influenzano profondamente il nostro benessere fisico. Livelli elevati di stress e ansia possono potenzialmente ridurre la produzione di saliva, intensificando l’esperienza della secchezza della bocca.

Caffeina: c’è una certa gioia in una tazza di caffè o tè, ma vale la pena notare che un eccesso di caffeina può provocare un effetto diuretico, lasciando la bocca desiderosa di umidità.

Sbarazzarsi di questo problema

Idratazione: è un gesto semplice, ma bere acqua costantemente durante la giornata garantisce che il corpo e la bocca rimangano ben idratati. E sebbene la caffeina e l’alcol possano essere allettanti, possono farti sentire più arido.

Umidificatore: installare un umidificatore nella tua zona notte non è solo una questione di comfort; aiuta a introdurre umidità nell’aria, agendo come una sottile guardia contro la secchezza della bocca notturna.

Sostituti della saliva: è disponibile una gamma di sostituti della saliva e idratanti orali da banco. Emulando le proprietà della saliva naturale, offrono un sollievo temporaneo dai sintomi della secchezza delle fauci.

Igiene orale: impegnarsi a lavarsi diligentemente i denti e le gengive, utilizzare un dentifricio al fluoro e uno spazzolino a setole delicate svolgono un ruolo significativo nella salute generale della bocca. Incorporare un collutorio senza alcol può migliorare ulteriormente questa routine.

Gomme o caramelle senza zucchero: oltre al sapore, masticare una gomma senza zucchero o assaporare una caramella senza zucchero ha l’ulteriore vantaggio di stimolare la produzione di saliva.

Evitare tabacco e alcol: fumare è un’abitudine che vale la pena abbandonare, anche perché può intensificare la secchezza delle fauci. E sebbene l’alcol con moderazione abbia il suo posto, è essenziale riconoscere le sue proprietà disidratanti.

Revisione dei farmaci: è sempre una buona idea avere una conversazione sincera con il tuo medico. Se sospetti che il tuo farmaco possa lasciarti la bocca secca, discuti possibili aggiustamenti.

Gestire le condizioni sottostanti: affrontare la secchezza delle fauci durante la notte a volte significa scavare più a fondo. Se è collegato a un’altra condizione di salute, collaborare con il tuo medico per affrontare la causa principale può essere prezioso.

Congestione nasale: combattere le allergie o i problemi ai seni spesso ci spinge a respirare attraverso la bocca. Ma con rimedi come gli spray nasali salini, puoi affrontare la congestione nasale e favorire una maggiore respirazione nasale durante la notte.

Evita il collutorio con alcol: il processo di selezione di un collutorio è più complicato di quanto si possa pensare. Molti contengono alcol, che può lasciare la bocca più secca. Optare per una variante analcolica può essere una scelta più saggia.

Tecniche di respirazione: la respirazione potrebbe essere una seconda natura, ma il modo in cui respiriamo è importante. Se ti accorgi di respirare spesso attraverso la bocca, dedicare un momento alla pratica della respirazione nasale può fare un’enorme differenza per la secchezza delle fauci.

Questi sono i modi più efficaci per combattere la secchezza delle fauci durante la notte. Se hai affrontato questo problema, finalmente hai questo modo per evitare di avere di nuovo la bocca secca durante la notte.