La tua guida di riferimento per identificare i segni e i fattori scatenanti degli attacchi di panico

Un attacco di panico è un intenso attacco di ansia a cui spesso sono associati molti sintomi fisiologici. Generalmente, la caratteristica più importante è il senso di rovina imminente. Può davvero essere spaventoso sperimentarlo, anche se dura pochi minuti.

È imbarazzante avere un attacco di panico? Per molti può essere così. Può manifestarsi in modo diverso e richiedere del tempo prima che l’attacco passi. Tuttavia, non dovresti sentirti in imbarazzo o vergognarti di sperimentarlo.

Come ogni altro problema di salute mentale, questa condizione deve essere destigmatizzata. Rimarrai sorpreso di sapere che ogni anno circa l’11% delle persone negli Stati Uniti subisce un attacco.

Quali sono i vari tipi di attacco di panico?

Non tutti gli attacchi di panico sono uguali. Per alcuni potrebbe essere più esagerato, mentre per altri potrebbe sembrare silenzioso.

Sì, questi attacchi non sono sempre forti ed esagerati, come se una persona stesse perdendo il controllo. Molto spesso, l’individuo non è consapevole di quando inizia e finisce il panico. Questi sono tipi inaspettati.

L’altro tipo ampio è quello che spesso viene stimolato o innescato da una situazione particolare. Una persona che ha paura di viaggiare sui trasporti pubblici può subire un attacco se non vede una via d’uscita.

Questi attacchi non equivalgono alla diagnosi di disturbo di panico . È una condizione di salute mentale separata, in cui potresti temere di provare panico ricorrente.

Cosa può scatenare un attacco di panico?

A volte possono esserci ovvi fattori scatenanti dei tuoi attacchi, ma, a volte, potresti anche sperimentare attacchi di panico casuali . L’ansia o il panico spesso hanno una risposta iperattiva di lotta o fuga. Lo stress cronico o altre condizioni di salute mentale possono contribuire in particolare a questa sensazione.

Fobie specifiche ed eventi traumatici sono una causa comune di questi attacchi. Immagina di visitare un luogo o di essere esposto a qualcosa della tua infanzia che ti ha fatto sentire spaventato e ferito. Ci sarà una parte di te che si sentirà estremamente fuori controllo.

Anche le transizioni più importanti o i cambiamenti della vita possono farti sentire fuori controllo. Ricorda che ci sono modi per affrontare il panico, soprattutto quando diventi consapevole dei fattori scatenanti.

Cosa succede al corpo durante un attacco di panico?

Il primo sintomo che potresti avvertire a causa dell’attacco è un intenso disagio. Il punto esatto può variare per ogni individuo.

Gli altri segni comuni sono un forte aumento della frequenza cardiaca e del respiro. Molte persone vengono ricoverate al pronto soccorso pensando di avere un infarto. In realtà è molto più psicologico che fisico.

Poiché il sistema nervoso simpatico è al limite, anche il sistema digestivo è in difficoltà. Potresti provare nausea o malessere allo stomaco. All’estremo limite, potresti sentire di non avere il controllo sulla situazione e di conseguenza potresti morire.

Sebbene esistano strategie di cura personale e modi per gestire gli attacchi di panico a casa, è consigliabile rivolgersi a un professionista della salute mentale. Ciò è particolarmente vero se hai subito attacchi multipli.

Possono aiutarti a identificare i pensieri specifici che alimentano gli attacchi e fornirti gli strumenti necessari per gestire un attacco di panico

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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