Perché soffri di sonno interrotto? Conosci le possibili ragioni

Dormire bene la notte è essenziale perché garantisce un inizio rinfrescante della giornata. Infatti, alimentare la propria routine con il sonno interrotto può causare problemi alla salute e influire negativamente sul lavoro. Dormire senza interruzioni è altrettanto importante quanto la quantità di sonno che ricevi.

Saresti sorpreso di apprendere che anche se dormi per otto ore, la continuità con cui dormi diventa significativa, poiché il sonno interrotto interrompe il ciclo naturale del sonno del corpo. Il sonno interrotto può farti dormire male e diventare letargico e può anche contribuire all’insonnia.

In questo articolo parleremo più approfonditamente del sonno interrotto, delle sue cause, dei sintomi e dei modi per prevenirlo.

Sintomi del sonno interrotto

Se ti svegli molto spesso durante il sonno, è possibile che tu abbia un programma di sonno interrotto. Inoltre, se ti senti stanco dopo il risveglio, ti senti irrequieto mentre cerchi di dormire e provi sonnolenza durante il giorno, potresti manifestare altri sintomi della stessa.

Inoltre, ci sono spesso casi in cui l’individuo può vivere fasi di risveglio di cui lui stesso potrebbe non essere consapevole e ciò potrebbe essere dovuto all’apnea ostruttiva notturna. In questa condizione, l’individuo smette di respirare durante il sonno per un breve intervallo di tempo.

Altri sintomi di questa condizione includono dolori durante il giorno e ridotta concentrazione e capacità di attenzione. Un aumento dello stress e difficoltà di memoria sono altri sintomi di questa condizione.

Quali possono essere le cause del sonno interrotto?

Le cause dell’interruzione del sonno possono essere dovute principalmente allo stress, alle condizioni di salute, all’età avanzata o all’assunzione di farmaci.

Fatica

Che si tratti della tua vita personale o del lavoro, qualsiasi problema in qualsiasi aspetto della tua vita può causare stress, che potrebbe toglierti il ​​sonno notte e diventa la ragione del tuo sonno agitato. Inoltre, preoccuparsi e pensare troppo ai problemi può svegliarti e renderti più difficile dormire di nuovo.

Condizioni di salute

Anche problemi di salute possono essere la causa del tuo sonno disturbato. La sindrome delle gambe senza riposo, una condizione in cui si avverte un forte bisogno di muovere le gambe, spesso interrompe il sonno.

Inoltre, anche problemi respiratori o problemi al cuore possono ostacolare il tuo sonno. Oltre a questo, i farmaci per alcune condizioni di base possono anche tenerti sveglio la notte.

Età

Oltre allo stress o alle condizioni di salute di base, anche l’età può essere un fattore cruciale che può interrompere il sonno. Con l’avanzare dell’età, il nostro ritmo circadiano cambia, il che ci rende stanchi quando arriviamo a sera e tendiamo a svegliarci presto la mattina.

Quindi, se dormi alla stessa ora di sempre, svegliarti prima può interrompere il tuo sonno.

Camera da letto

Un altro motivo dietro il tuo sonno disturbato può essere il letto su cui dormi o il partner con cui dormi. Anche un letto scomodo, dormire in un ambiente rumoroso e un partner che russa può contribuire a tali irregolarità.

Tecniche di prevenzione

Ci possono essere molte strategie che puoi applicare per dormire ininterrottamente. I passaggi fondamentali che possono essere adottati per farlo sono il miglioramento dell’igiene del sonno, mantenendo un programma di sonno simile ogni giorno ed evitando di fare le cose che potrebbero influenzano il tuo sonno.

Evita di bere caffè o qualsiasi altra forma di stimolante, evita di usare schermi un’ora prima di dormire, indossa tappi per le orecchie o usa una maschera per dormire per evitare rumore o luce.

Se il problema persiste è meglio consultare il medico in quanto l’effetto del sonno interrotto può peggiorare con il tempo. In effetti, ti renderà solo più scontroso e stanco.

Pertanto, le interruzioni del sonno possono rappresentare una sfida significativa e devono essere affrontate il prima possibile per il benessere dell’individuo.