Qual è la scelta più salutare: caffè vs bevande energetiche?

Due scelte popolari, il caffè e le bevande energetiche, sono diventate opzioni di riferimento per molti che cercano quella dose extra di vigilanza. Tuttavia, il dibattito su quale sia il migliore continua ad incuriosire sia gli appassionati di salute che gli esperti.

In questo articolo, approfondiamo il confronto tra le due scelte, concentrandoci sul loro contenuto di caffeina e sul rispettivo impatto sulla salute e sul benessere generale.

Caffè vs bevande energetiche

Qual è la bevanda migliore per stare alzati fino a tardi? Il caffè è una scelta migliore per stare alzati fino a tardi. La sua concentrazione di caffeina è tipicamente superiore a quella delle bevande energetiche.

Inoltre, lo zucchero extra nelle bevande energetiche aumenta la probabilità di crolli di zucchero, invertendo potenzialmente la stimolazione iniziale. Quando si tratta di energia di lunga durata da una bevanda, il nero di base è semplicemente superiore.

Calorie

Il caffè contiene pochissime calorie perché è principalmente acqua. Un bicchierino di espresso, ad esempio, contiene due calorie, mentre una tazza media senza panna o zuccheri può contenere fino a cinque calorie.

Tuttavia, tieni d’occhio i dettagli nutrizionali per i diversi tipi di bevande. Non ci vuole molto zucchero o più ingredienti per aumentare il conteggio delle calorie. Le bevande energetiche sono ricche di calorie.

La maggior parte delle lattine da 16 once delle principali marche (come Monster o Rockstar) hanno più di 200 calorie. Vale la pena notare per chiunque sia preoccupato per la nutrizione che la maggior parte di quelle calorie proviene dallo zucchero. Secondo il CDC, le bevande zuccherate rappresentano il 6-7% dell’apporto calorico giornaliero di un adulto negli Stati Uniti.

Zucchero

Un consumo eccessivo di zuccheri aggiunti può contribuire all’obesità, al diabete di tipo 2 e alle malattie cardiache. L’American Heart Association consiglia agli uomini di limitare l’assunzione giornaliera di zucchero a 36 grammi (9 cucchiaini) e alle donne a 25 grammi (6 cucchiaini). Il caffè, nella sua forma naturale, è privo di zucchero.

Tuttavia, le bevande speciali dei bar possono contenere zucchero aggiunto, il che rende essenziale monitorare il consumo di zucchero. Optare per l’espresso è una scelta più sicura, ma se preferisci un gusto più delicato, valuta la possibilità di esplorare alternative più sane per addolcire la tua birra.

Nel frattempo, le bevande energetiche sono note per il loro alto contenuto di zucchero, con alcuni marchi popolari che contengono fino a 80 grammi di zucchero in una lattina da 16 once. Mentre le bevande energetiche senza zucchero con dolcificanti artificiali possono sembrare un’opzione migliore, sii cauto, poiché possono favorire la voglia di zucchero e comportamenti di dipendenza.

Nutrienti

Il caffè contiene nutrienti benefici come antiossidanti, caffeina, magnesio e potassio, che sono stati collegati a vantaggi per la salute come la prevenzione delle malattie neurodegenerative e la riduzione del rischio di diabete di tipo 2.

Nel frattempo, le bevande energetiche hanno ingredienti aggiuntivi come guaranà, ginseng e taurina, che offrono potenziali benefici come ridurre l’infiammazione e sostenere la salute cardiovascolare. Vitamine del gruppo B, essenziali nelle bevande energetiche, aiutano il metabolismo e la produzione di neurotrasmettitori.

Il caffè è più salutare delle bevande energetiche?

Sebbene le bevande energetiche non siano tutte cattive, un espresso è la scelta migliore. Quando si tratta di caffè, i possibili benefici per la salute e la capacità di limitare il numero di additivi superano i livelli di tracce di minerali e zuccheri normalmente associati alle bevande energetiche.

Quando cerchi una sferzata di energia, considera di optare per una buona vecchia tazza di caffè. Non solo fornisce una notevole quantità di caffeina, ma ha anche meno calorie e senza zuccheri aggiunti.

Con i suoi naturali benefici per la salute e la possibilità di personalizzare la tua birra, l’espresso o un Americano si distingue come la scelta migliore per una bevanda energizzante. Quindi la prossima volta che hai bisogno di quel toccasana, fallo con una tazza di joe.