Che cos’è l’esercizio di scarico dell’ossido nitrico? Ecco tutto ciò che devi sapere al riguardo

Il regime di esercizi di scarico dell’ossido nitrico è un tipo di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) che dura solo circa quattro minuti. Il regime sta registrando un enorme aumento di popolarità ultimamente a causa dei molteplici benefici per la salute che offre.

Anche se si tratta di un set di allenamento ad alta intensità e gli esercizi vengono eseguiti uno dopo l’altro senza pause intermedie, il vantaggio risiede nella maggiore circolazione del sangue che fornisce rispetto alla maggior parte degli altri regimi.

L’esercizio di scarico dell’ossido nitrico è un modello di allenamento e un programma familiare tra gli atleti ad alte prestazioni. Consiste in una serie di allenamenti di pompaggio noti per aumentare il flusso di sangue in tutto il corpo anziché in una sola area.

Questo tipo di regime è pensato per tutte le età e può essere adottato sia dai principianti che dai professionisti. I suoi benefici includono la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno e il mantenimento di un peso corporeo sano.

Che cos’è l’esercizio di scarico dell’ossido nitrico?

L’esercizio di scarico dell’ossido nitrico comprende una serie di sollevamenti e squat delle braccia, combinati con pressioni sulle spalle e oscillazioni circolari delle braccia contemporaneamente. In combinazione, il set aiuta a massimizzare la quantità e il flusso di sangue in tutto il corpo. Questo rispetto alla maggior parte degli altri regimi che limitano il flusso sanguigno solo a una particolare area del corpo. Questo è uno dei maggiori vantaggi dell’esercizio di scarico dell’ossido nitrico rispetto ad altri programmi.

L’esercizio viene eseguito in serie da tre con dieci ripetizioni per circa quattro minuti. Questo è un regime veloce con poco o nessun tempo di riposo tra le serie. Questo schema di allenamento rapido dovrebbe essere ripetuto tre volte al giorno. Ciò porta ad un totale di quasi 15 minuti di allenamento che aumentano efficacemente la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno.

Questo tipo intenso di allenamento è una variazione HIIT o ad intervalli ad alta intensità progettata per spingere i nostri cuori e polmoni a lavorare alle loro massime capacità. Questo allenamento aumenta la produzione di ossido nitrico, un composto che dilata i vasi sanguigni, migliorando la circolazione.

È noto che l’ossido nitrico agisce sull’endotelio, il sottile rivestimento membranoso delle pareti dei vasi, rilassando la muscolatura liscia. Il processo allarga i vasi sanguigni, consentendo il passaggio di una maggiore quantità di sangue.

Questo è uno dei principali modi in cui l’ossido nitrico aiuta a gestire la pressione sanguigna, riducendo il rischio di ictus e malattie cardiache. Inoltre aumenta l’elasticità dei vasi sanguigni e migliora la salute cardiovascolare generale.

Benefici dell’esercizio con discarica di ossido nitrico

Questo esercizio può fornire all’esecutore una serie di benefici per la salute tra cui il miglioramento della salute del cuore è in primo piano. L’esercizio di scarico dell’ossido nitrico è progettato per ridurre la pressione del sangue sul cuore aumentando il flusso sanguigno attraverso i vasi. Ciò consente una maggiore circolazione del sangue in tutto il corpo.

Questo esercizio è noto anche per aumentare l’elasticità dei vasi sanguigni, migliorando la funzione endoteliale e riducendo il rischio di infiammazione degli stessi. Le disfunzioni dell’endotelio sono state collegate a un maggiore rischio di aterosclerosi che a sua volta può aumentare i rischi di insufficienza cardiaca.

Inoltre, l’ossido nitrico aiuta a migliorare e mantenere il sano funzionamento del sistema immunitario. Un particolare tipo di cellula immunitaria chiamata microfago attivato produce ossido nitrico, che, a sua volta, aiuta a combattere gli agenti patogeni nel corpo.

Il miglioramento del flusso sanguigno ottenuto dalla produzione di ossido nitrico aiuta ad aumentare l’ossigenazione nel cervello, migliorandone le funzioni. L’ossido nitrico si comporta come una struttura molecolare per assistere la comunicazione tra le cellule e il sistema nervoso centrale.

Gli studi hanno anche scoperto che l’ossido nitrico potrebbe essere utile per migliorare le funzioni cerebrali nei pazienti con morbo di Alzheimer e altri disturbi neurodegenerativi.

La discarica di ossido nitrico prima di andare a letto è un regime che può stimolare attivamente il metabolismo per un funzionamento sano. Gli effetti di soli quattro minuti di allenamento includono un’ampia gamma di benefici metabolici. Ciò migliora il funzionamento del sistema e aumenta la capacità di essere ancora più attivi durante la giornata.

L’ossido nitrico è un set di allenamento perfettamente completo che stimola ogni area del corpo. Aumenta notevolmente il flusso di sangue ossigenato in tutto il corpo, migliorando la funzione del sistema immunitario e aumentando la capacità di fare di più durante la giornata.

L’efficacia di questo allenamento e il tempo necessario lo rendono un set di allenamento molto realizzabile che può essere seguito da chiunque.