Cos’è la terapia focalizzata sulle emozioni? Esistono tecniche che supportano la guarigione?

La terapia focalizzata sulle emozioni (EFT) è un tipo di psicoterapia che attribuisce grande importanza alle emozioni come un modo per migliorare il benessere. È comunemente usato nel contesto delle coppie, ma ora viene applicato anche per trattare i singoli pazienti. Quest’ultima è riconosciuta come terapia individuale focalizzata sulle emozioni (EFIT).

Per molto tempo, la terapia si è concentrata sul cambiamento dei comportamenti negativi, prima che venisse riconosciuta anche la necessità di concentrarsi sui pensieri. Nel corso del tempo, la psicoterapia ha subito vari sviluppi e, infine, è arrivata a un punto in cui i collegamenti tra emozioni, pensieri e comportamenti vengono presi collettivamente in considerazione.

L’EFT è uno di questi metodi che esamina questi fattori per aiutarti a costruire una relazione sana con le tue emozioni. È un approccio senza colpa volto a migliorare il rapporto con te stesso e con gli altri.

Cos’è la terapia focalizzata sulle emozioni?

La terapia focalizzata sulle emozioni è stata sviluppata negli anni ’80. Da allora ha subito vari cambiamenti e ha dimostrato di funzionare per vari problemi di salute mentale . Gli obiettivi di questa terapia sono molteplici. Uno degli obiettivi principali è aiutarti a riconoscere l’impatto delle emozioni su di te e sulle tue relazioni. Ti aiuta a identificare in che modo gli eventi passati hanno influenzato la gravità delle tue emozioni e come funzionano le tue emozioni.

I benefici della terapia focalizzata sulle emozioni sono numerosi. Innanzitutto, pone grande enfasi sulla tua individualità e non ti inscatola in categorie di sintomi. Invece, crede che i modelli emotivi influenzino fortemente la tua esperienza.

In secondo luogo, migliora le capacità di regolazione emotiva . Alcune emozioni col tempo possono diventare intollerabili per noi, come la rabbia e l’ansia. L’EFT ti aiuta a imparare a regolare le tue emozioni e ad adottare un approccio più equilibrato.

Tecniche di terapia EFT per migliorare la tua vita

La terapia focalizzata sulle emozioni ha un approccio molto esperienziale. Ciò significa che le tecniche mirano a connetterti con le tue emozioni nel qui e ora. Alcune categorie comuni di tecniche sono:

1. Tecniche esperienziali

Lo scopo dello spazio terapeutico è consentirti non solo di prendere coscienza delle tue emozioni, ma anche di esprimerle. Sia che tu venga in terapia individualmente o con il tuo partner, il terapeuta cerca di riservarti spazio. Ciò potrebbe includere l’uso della tecnica della sedia vuota, in cui esprimi le tue emozioni verso qualcuno che non è presente nella sessione.

2. Tecniche relazionali

L’alleanza terapeutica di per sé è considerata uno strumento per facilitare il cambiamento. EFT crede fortemente nella creazione di un ambiente collaborativo. Il terapista ti aiuterà a esplorare i tuoi obiettivi e a formare un legame profondo. Il legame diventa utile anche per modellare le relazioni al di fuori della stanza della terapia.

3. Tecniche di lavorazione

È normale iniziare a sfogarsi una volta che si va in terapia. Potresti iniziare a parlare senza fare una pausa e potrebbe essere difficile per te elaborare le tue emozioni. Le tecniche EFT ti aiutano a rallentare e riflettere sulle tue emozioni e sui tuoi schemi di pensiero.

Inizialmente, potresti vederle come interruzioni. Tuttavia, man mano che procedi, capirai che esiste un modo in cui il terapeuta può capirti.

La terapia focalizzata sulle emozioni può essere particolarmente utile se hai provato altre forme di terapia, ad esempio la terapia cognitivo comportamentale. Spesso rinunciamo alla terapia quando non troviamo la soluzione giusta con un terapista o la terapia giusta con cui lavorare. Se pensi di incontrare difficoltà a causa delle tue emozioni e vedi anche che stanno influenzando le tue relazioni, allora la terapia focalizzata sulle emozioni potrebbe essere una buona soluzione per te.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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