Cosa succede al tuo corpo quando fai il turno di notte

Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo quando fai il turno di notte? È una domanda naturale. La maggior parte delle persone è abituata a svegliarsi, fare colazione e andare al lavoro durante il giorno. Ma se ti venisse chiesto di cambiare quel programma e iniziare a lavorare di notte, come influenzerebbe il tuo corpo? E questo potrebbe influenzare la tua vita in generale?

Ecco alcuni degli effetti che il lavoro notturno può avere sulla tua salute fisica e mentale.

Cosa fa il turno di notte al tuo corpo?

1) Il tuo orologio biologico è spento

Il tuo orologio biologico è un ciclo di 24 ore che regola i tempi del sonno e della veglia. Si chiama ritmo circadiano e può essere ripristinato dalla luce, dalla melatonina o dal sonno.

Quando fai il turno di notte, il tuo ritmo circadiano non è sincronizzato con il tuo programma effettivo. Ciò significa che se provi a dormire durante il giorno quando la maggior parte delle persone è sveglia, non ti sembrerà di dormire. Il tuo cervello non rilascerà abbastanza melatonina per sentirsi come un sonno ristoratore.

2) Sei incline alla sonnolenza durante il giorno

È più probabile che tu ti senta assonnato durante il giorno. Potresti avere problemi di concentrazione, che possono portare a scarse prestazioni e incidenti sul lavoro. La sonnolenza può anche farti commettere errori che potrebbero causare lesioni o morte, un problema enorme per i lavoratori del turno di notte.

La sonnolenza è una delle principali preoccupazioni per le persone che lavorano di notte perché sono private del sonno durante le normali ore di veglia.

3) È più probabile che tu abbia problemi cardiaci e diabete

Fare il turno di notte può avere gravi effetti sulla salute. I più comuni sono le malattie cardiache, il diabete e l’ipertensione. Se fai il turno di notte per lunghi periodi di tempo, potresti sviluppare apnea notturna . L’apnea notturna può alla fine portare all’ipertensione perché provoca uno stress cronico sulla salute del cuore.

4) Può danneggiare le tue relazioni e il successo professionale

Il turno di notte può essere stressante ed è importante assicurarsi di prendersi cura di se stessi. Se vuoi mantenere la tua relazione con i tuoi amici e familiari, è importante trovare il modo di rimanere in contatto con loro.

Se hai un partner o un coniuge che lavora nei turni di notte, questo potrebbe essere difficile per entrambe le parti, soprattutto se sono coinvolti bambini. In questi casi, potrebbe essere necessario che un genitore cambi turno in modo che entrambi i genitori possano trascorrere del tempo con la propria famiglia durante le ore diurne quando anche tutti gli altri sono svegli.

5) Fa male alla vista e all’udito

Fare il turno di notte può causare visione offuscata e persino cecità. Questo perché i ritmi circadiani vanno fuori controllo quando si alterano gli schemi del sonno e influenzano tutto, dalla digestione alla funzione della memoria e alla regolazione dell’umore.

La luce blu emessa dagli schermi dei computer può danneggiare la retina nel tempo, portando a cataratta o altri problemi agli occhi come il glaucoma o la degenerazione maculare .

Lavorare tutta la notte può essere un’abitudine pericolosa e malsana. È importante sapere cosa sta attraversando il tuo corpo, così puoi assicurarti che riposi a sufficienza durante il giorno e non soffra di effetti collaterali come problemi cardiaci o diabete. Se stai già lavorando di notte o hai intenzione di iniziare presto, assicurati di prenderti cura di te stesso dormendo adeguatamente almeno otto ore durante il giorno.