Cosa causa la sbavatura durante il sonno e come prevenirla?

Ti sei mai svegliato con una macchia di liquido sul tuo comodo cuscino, solo per scoprire che era la tua stessa saliva? Questo fenomeno è noto come sbavare durante il sonno.

È quando il corpo mostra strani comportamenti fisici mentre dormiamo. Mentre alcuni suggeriscono che sbavare sia rappresentativo di un sonno buono e profondo, c’è un’altra teoria dietro?

È anche associato a congestione sinusale, difficoltà a dormire, peso eccessivo o posizioni del sonno. Sebbene la ricerca sia limitata, potrebbe anche essere interessante vedere le connessioni tra sbavare e salute mentale.

Sì, è possibile che le tue esperienze mentali ed emotive influenzino la tua produzione salivare.

Perchè sbavo quando dormo?

Sbavare mentre si dorme è più comune di quanto si possa pensare. L’allentamento dei muscoli facciali e la riduzione dei riflessi della deglutizione spesso portano a questa condizione.

Una volta che si è nel sonno profondo, il corpo subisce una fase di riposo e determinati tempi. lo scambio di informazioni tra i muscoli facciali e i riflessi della deglutizione diventa un po’ lento. Quando ciò accade, la saliva tende a fuoriuscire, lasciando una sorpresa sul cuscino al mattino.

Un’altra causa della sbavatura durante il sonno è che la posizione della testa determina se sbaveremo o meno. Se dormi abitualmente sulla schiena o in modo specifico, la saliva può uscire più facilmente dall’apertura della bocca.

Inoltre, dormire con la bocca aperta, farmaci specifici o condizioni legate al sonno come l’apnea notturna possono portare alla produzione eccessiva di saliva. Inoltre, condizioni di salute mentale, come lo stress cronico, possono influenzare le ghiandole salivari, portando ad un aumento del rilascio.

Come prevenire la sbavatura nel sonno?

Prova a pensare al sonno come a un processo di riposo che prevede varie fasi. Nello stato di movimento rapido degli occhi (REM), il livello di attività del cervello è piuttosto elevato, ma i muscoli volontari diventano insensibili.

Dimostra perché i muscoli incaricati di tenere la bocca chiusa possono fare una breve pausa, provocando una pozza di saliva. Anche se sbavare non comporta alcun danno, per alcuni può essere piuttosto imbarazzante e frustrante.

Non preoccuparti, però; con questi pratici ma semplici accorgimenti si può prevenirlo:

#1⁠ ⁠Posizione per dormire

Prova diverse posture per dormire. Per alcuni individui, dormire su entrambi i lati o utilizzare un cuscino sagomato può essere di grande aiuto nel limitare il flusso di bava.

#2⁠ ⁠Rimani idratato

Stranamente, anche mantenersi ben idratati durante il giorno può essere una soluzione. Quando il corpo è sufficientemente idratato, sviluppa una saliva meno concentrata, riducendo ulteriormente le sbavature durante la notte.

#3⁠ ⁠Abitudini orali

Nota come respiri durante la notte. Se è attraverso la bocca, esercitati a respirare attraverso il naso mentre dormi. Ciò può avvenire con un po’ di pratica, ma può essere di grande aiuto a lungo termine.

#4⁠ Considera il tuo ambiente in cui dormi

Cerca di mantenere un ambiente confortevole e piacevole per dormire. Molte volte, un aumento della temperatura ambiente può tradursi in un’eccessiva produzione di saliva. Un modello di sonno equilibrato è sempre utile.

Infine, sbavare mentre si dorme è un aspetto un po’ atipico, ma tuttavia comune del nostro ciclo quotidiano del sonno.

Conoscerne le cause e utilizzare strategie preventive può trasformare la tua esperienza di sbavare in un’esperienza meno stressante. Quindi la prossima volta che sbavi mentre fai un pisolino, non preoccuparti, perché sono solo effetti collaterali del corpo.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.