Cosa può succedere se continui a bere frullati ogni giorno?

Bere un frullato ogni giorno sta diventando sempre più convenzionale e sempre più comune nel mondo frenetico di oggi, spinto dalle esigenze che spesso impediscono alle persone di godersi un pasto piacevole.

Negli ultimi anni il business dei frullati commerciali è cresciuto molto rapidamente nei paesi sviluppati e in via di sviluppo e ci sono alcune ragioni per questo. Un frullato è delizioso e fornisce tutti i nutrienti sani di cui il tuo corpo ha bisogno, mescolati in un solo sorso. Non è necessario sedersi a un tavolo con le posate, basta riempire una bottiglia e il gioco è fatto, il che è molto conveniente per questa generazione ad alta velocità.

Ma insieme a tutti i benefici che ha, ci sono alcune cose a cui prestare attenzione se hai intenzione di aggiungerlo in modo permanente al tuo regime alimentare.

I benefici di bere un frullato ogni giorno

Uno degli aspetti migliori del bere un frullato è che può contenere ciò che desideri inserire nella miscela. Ciò significa che puoi aggiungere tutti i tipi di alimenti contenenti nutrienti come frutta, verdura, latte, noci, proteine ​​del siero di latte, ecc., e ottenere tutti i loro benefici in un solo frullato. Ecco cinque benefici essenziali per la salute derivanti dal bere frullati ogni giorno:

1) Aiuta con la perdita di peso

Si è visto che il consumo di una dieta a base vegetale ricca di frutta e verdura aumenta il metabolismo del corpo, favorendo una corretta digestione. Hanno molte meno calorie rispetto ai pasti pesanti. Inoltre, ti mantengono sazio, il che significa che non devi adattarti alla fame mentre segui una dieta calorica.

2) Maggiore assunzione di fibre

Alimenti e verdure sono ricche fonti di fibre, che prevengono le malattie cardiache, il diabete e persino il cancro al colon nell’intestino. Garantisce inoltre un intestino sano che previene la diarrea o la stitichezza. Prova ad aggiungere alimenti ricchi di fibre al tuo frullato come mele, banane, verdure a foglia verde scuro, semi di lino, ecc. Per creare un elisir assolutamente potente.

3) Soddisfare il tuo fabbisogno nutrizionale giornaliero

Uno dei motivi principali per cui i frullati diventano sempre più popolari giorno dopo giorno è la loro compatibilità. In una singola porzione ottieni tutto il nutrimento che un pasto ti fornirà. Mescolare frutta e alcune verdure nel tuo frullato ti darà una carica completa di antiossidanti, vitamine e minerali.

4) Migliora la salute della pelle

Le verdure gialle, verdi e arancioni contengono un composto chiamato carotenoidi che ha importanti effetti positivi sulla salute della pelle. La pelle è costantemente esposta a sostanze inquinanti e raggi UV , che ostruiscono i pori delle cellule cutanee e accelerano gli effetti dell’invecchiamento. Bere ogni giorno un frullato altrettanto salutare può proteggere la pelle e rigenerare nuove cellule poiché sono ricche di antiossidanti.

5) Sostituzione rapida del pasto

I frullati ti mantengono sazio più a lungo e soddisfano i tuoi improvvisi attacchi di fame. Se hai un programma molto serrato, un frullato a volte può soddisfare le tue esigenze a colazione, ma generalmente non è raccomandato a lungo termine. Questo ti impedisce anche di mangiare fast food quando sei troppo occupato per preparare un pasto.

Nonostante tutti questi benefici, bere frullati ogni giorno porta con sé numerosi effetti collaterali e alcune precauzioni da prendere, elencati di seguito.

Svantaggi di bere frullati ogni giorno

Sebbene mangiare verdure verdi sotto forma di frullati faccia bene alla salute, il loro consumo eccessivo potrebbe interferire con l’assorbimento di iodio da parte del corpo a causa della presenza di un composto chiamato avvertimento. Questi effetti a lungo termine possono causare più danni che benefici.

1) Aumenta il rischio di un consumo eccessivo di zucchero

È innegabile che i frullati danno sempre una sensazione migliore quando sono dolci e la maggior parte dei frullati è spesso preparata con zucchero aggiunto. Ciò aumenta il rischio di consumare troppo zucchero ogni singolo giorno, facendo aumentare il livello di zucchero nel sangue, il che può portare al diabete.

2) Consumo eccessivo di calorie

Un frullato ogni giorno diventa un modo rapido per consumare un po’ di calorie alla volta, grazie alla comodità di ingoiarlo tutto, il che ci porta ad aggiungere qui cibi ad alto contenuto calorico come la frutta secca e persino cibi salutari come il burro di arachidi. . Questo potrebbe funzionare al contrario e portare ad un aumento di peso. Cerca invece sempre di misurare le calorie dei tuoi ingredienti prima di aggiungerli tutti al frullatore.

3) Può influenzare la tua abitudine naturale di consumare i pasti

Nessuno può negare che il modo migliore per nutrirsi è masticare correttamente il cibo per la digestione. Affidarsi troppo a un frullato ogni giorno per nutrirsi può interrompere la naturale abitudine di consumare pasti e avere lo stomaco pieno, che è infatti il ​​modo migliore per nutrirsi. Inoltre, quando gli alimenti vengono miscelati in un liquido, tendono a perdere la maggior parte delle fibre, il che rende il cibo saziante, e il loro assorbimento diretto nel sangue può portare a un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

4) Bere frullati ogni giorno non significa seguire una dieta sana

Le persone spesso tendono ad associare erroneamente i frullati alla pozione per dimagrire. Sebbene i frullati possano fornirti nutrimento, non significa che puoi aggiungere chis e cioccolatini per il resto della giornata. È solo una parte e il resto sta nei pasti che mangi e nell’esercizio fisico.

5) I frullati nei ristoranti potrebbero fare più male che bene

Il business dei frullati nel mondo di oggi è sempre più richiesto e la loro rapida commercializzazione sta attirando i ristoranti per renderli più gustosi che salutari. La maggior parte dei frullati venduti all’aperto sono pieni di zuccheri aggiunti e conservanti, carichi di calorie che li rendono più dannosi che salutari. Bere frullati ogni giorno non avrà ripercussioni solo sul tuo portafoglio ma anche sulla tua salute.

C’è un vecchio detto secondo cui il troppo di tutto non va bene, ed è proprio vero. Anche se bere un frullato ogni giorno può farti risparmiare tempo e darti benefici nutrizionali, è sempre meglio assumerli dai pasti. Il consumo prescritto di frullato in un giorno in 150 ml e superarlo potrebbe non essere salutare. Quindi la prossima volta, quando hai fame per la colazione, prova un toast e un uovo, prima di raggiungere il frullatore o il negozio di succhi più vicino. Potrebbe avvantaggiarti di più sia fisicamente che economicamente.