Cosa sono i nodi muscolari? Comprendere i sintomi e i trattamenti per alleviare il dolore

I nodi muscolari si riferiscono in genere alle aree muscolari simili a protuberanze che sono dolorose e infiammate. Chiamati anche punti trigger miofasciali, questi nodi possono portare a dolore cronico e anche interferire con le attività quotidiane e i movimenti del corpo. Può anche avere un impatto negativo sulle capacità fisiche e mentali di una persona e può compromettere la salute generale.

La buona notizia è che diverse opzioni di trattamento e rimedi casalinghi possono aiutare a ridurre il dolore e il disagio che derivano dai nodi muscolari. Anche i massaggi e le terapie professionali possono essere utili.

Cosa sono i nodi muscolari?

Se hai mai avuto forti dolori alla schiena o al collo, probabilmente hai avuto un nodo. Secondo gli esperti medici, i punti trigger miofasciali sono noduli iperirritabili che portano a dolore cronico e, a volte, causano anche disfunzioni autoimmuni.

I nodi muscolari di solito si verificano quando un muscolo viene irritato da movimenti ripetitivi o traumi. Alcune delle cause più comuni includono:

• infortunio
• stress e tensione
• uso eccessivo dei muscoli
• cattiva postura del corpo

Una dieta malsana e la disidratazione sono anche fattori comuni responsabili dei nodi muscolari. Mentre il problema è comune tra gli atleti, i nodi possono colpire quasi chiunque ea qualsiasi età. I nodi possono svilupparsi in qualsiasi parte del corpo. Tuttavia, alcuni punti trigger miofasciali comuni sono la parte bassa della schiena, la parte centrale della schiena, i polpacci, gli stinchi, le spalle e il collo.

Quali sono i sintomi dei nodi muscolari?

I nodi di solito si sentono come un nodulo tenero o piccolo e sono piuttosto dolorosi al tatto. In alcuni casi, possono svilupparsi in profondità all’interno dei muscoli e una persona potrebbe anche non notarli o manifestare alcun segno o sintomo.

Alcuni sintomi comuni dei nodi muscolari possono includere:

• forte dolore dentro e intorno alla zona interessata
• sensazione di intorpidimento o formicolio
• nevralgia
• raggio di movimento ridotto
• fatica

Come trattare i nodi muscolari?

I nodi muscolari possono essere trattati facilmente con trattamenti medici e rimedi casalinghi. Ecco alcune cose che puoi fare per rilassare i muscoli e alleviare il dolore:

Eseguire esercizi di stretching

Gli esercizi di stretching delicati possono potenzialmente aiutare ad alleviare i muscoli che sono interessati da un nodo e permetterti di rilassarli. I movimenti di allungamento possono allungare i muscoli e aiutare ad alleviare la tensione, sciogliendo i muscoli e prevenendo lo sviluppo di nodi in futuro.

Applicare calore o ghiaccio

Il dolore al nodo muscolare risponde bene alla terapia del calore o del ghiaccio . Per questo, puoi usare un impacco di ghiaccio o una borsa dell’acqua calda o una combinazione di entrambi. Mentre la terapia del ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore costringendo i vasi sanguigni, la terapia del calore scioglie i muscoli tesi e riduce il dolore. Alterna tra entrambi o usa quello che funziona meglio per la tua condizione.

Usa un massaggio muscolare

Gli sfregamenti muscolari sono proprio come unguenti che possono aiutare a rilassare i nodi ammorbidendoli e sciogliendoli. Per ottenere risultati rapidi, applica uno sfregamento muscolare sulla zona interessata e massaggia delicatamente per alcuni minuti. Ripeti due volte al giorno.

Quando acquisti un massaggio muscolare, scegline uno che contenga ingredienti come canfora, mentolo e capsaicina.

Massoterapia

Una terapia di massaggio può migliorare la circolazione e aumentare il flusso sanguigno. Questo, di conseguenza, può sciogliere i muscoli rigidi, alleviare il dolore e promuovere le funzioni muscolari complessive. L’automassaggio è uno dei modi migliori per ottenere sollievo, ma puoi anche optare per uno professionale.

Come massaggiare un nodo?

Per massaggiare un nodo, applica semplicemente una pressione sulla zona interessata usando la punta delle dita con un movimento circolare. Premi con decisione l’area interessata, ma non premere sul muscolo mirato. Se non riesci a raggiungere l’area interessata, puoi utilizzare un rullo di schiuma . Ciò contribuirà a ridurre la rigidità muscolare e fornire sollievo dal dolore.

Se i suddetti rimedi non ti danno sollievo, puoi optare per trattamenti professionali, come:

• agugliatura a secco
• laser freddo
• iniezioni del punto di innesco
• terapia manuale

Tieni presente che può essere necessario del tempo per ottenere sollievo dal dolore ai nodi muscolari. Fino ad allora, cerca di evitare tutte quelle cose che potrebbero irritare i tuoi muscoli. Rilassati e stai lontano da attività faticose come sollevamento pesi pesanti o esercizi intensi.