Vuoi provare a toccare per l’ansia? Scopri i tocchi curativi

Il tapping per l’ansia non è una tecnica nuova. Il Tapping è una potente terapia mente-corpo che può essere utilizzata per una profonda guarigione fisica, emotiva, mentale ed energetica. Anche se potresti non rendertene conto subito, il tocco è uno strumento molto potente. Molte volte, i professionisti della salute mentale usano il tocco per creare un ambiente curativo.

Il tapping per l’ansia può diventare un potente strumento da praticare nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, potrebbe funzionare o meno per te. La buona notizia è che questa tecnica non presenta effetti collaterali e puoi utilizzarla per molteplici problemi.

Cos’è il tapping per l’ansia?

La terapia di picchiettamento per l’ansia può essere utile, soprattutto se lo stress e le preoccupazioni hanno trovato un rifugio sicuro nel tuo corpo. Il tapping per l’ansia utilizza una varietà di metodi e la saggezza della medicina cinese, della digitopressione e della psicoterapia.

L’idea alla base di questi strumenti è che tutti i problemi di salute mentale hanno un’energia nervosa sottostante. Se questa energia rimane intrappolata, potrebbe iniziare a influenzare le tue attività quotidiane. Invece, se rilasci questa energia, puoi imparare l’arte di lasciare andare. Che si tratti di migliorare la regolazione emotiva o di lavorare sul senso di agenzia, il taping per l’ansia può essere uno strumento multiuso.

Hai ragione ad avere le tue preoccupazioni sui punti di presa e sull’energia, ma la connessione mente-corpo ha bisogno di ritocchi e cure. Questa tecnica riconosce che abbiamo più potere sulla situazione di quanto pensiamo di avere.

Quali sono i punti di contatto per l’ansia?

Quando ti senti ansioso, hai un disturbo da stress post-traumatico o senti che si sta avvicinando un attacco di panico , puoi scegliere uno dei punti di pressione. Il punto in comune è il punto di taglio del karate (la parte carnosa della mano, sul lato del mignolo). È da qui che la maggior parte dei praticanti sceglie di iniziare, ma non esiste una regola fissa e fissa.

Puoi quindi spostarti gradualmente dalla sommità della testa al mento, picchiettando delicatamente mentre procedi. Sebbene esistano punti comuni, uno specialista dell’EFT (Emotional Freedom Technique) può aiutarti a identificare i punti che possono aiutarti ad alleviare lo stress o l’ansia.

Quindi, pensa a una situazione attuale o a un evento specifico. Sebbene anche le affermazioni globali possano funzionare, è meglio pensare a una breve frase per descrivere ciò che stai vivendo riguardo a un evento specifico. Ad esempio: “Anche se in questo momento provo ansia all’idea di incontrare i miei amici ___.”

Crea un’affermazione subito dopo la tua breve frase mentre picchietti delicatamente e continuamente. Creare affermazioni positive può essere difficile, soprattutto se la tua mente è costantemente impegnata in un dialogo interiore negativo. Sebbene sia possibile trovare molti suggerimenti su Internet, è meglio crearne uno proprio.

Respira consapevolmente e profondamente mentre ti impegni a picchiettare per l’ansia. Stai certo che non devi essere perfetto mentre tocchi e respiri. È una curva di apprendimento per tutti.

La tecnica di picchiettamento per l’ansia può essere nella tua cassetta degli attrezzi quando ti senti perso e confuso. Questo strumento e altre tecniche di rilassamento possono essere molto efficaci nel ridurre lo stress e l’ansia . L’utilizzo di una routine specifica e di una serie di affermazioni personalizzate può aiutarti a regolarizzare questa pratica. Il tapping per l’ansia sta diventando sempre più popolare giorno dopo giorno e viene anche lentamente supportato dalla ricerca. Ti piacerebbe provarlo?

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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