Vuoi dire addio ai tuoi occhiali? Prova 8 esercizi efficaci per migliorare la vista

Esistono molti esercizi per migliorare la vista se soffri di ipovisione.

Sebbene gli occhiali e le lenti a contatto possano aumentare la nitidezza della vista, non aiutano a ridurre l’inefficienza delle tue capacità visive.

Siamo tutti consapevoli dei benefici derivanti dal mantenersi in salute attraverso un’attività fisica regolare e rimanendo attivi.

I nostri occhi, come il resto del nostro corpo, richiedono allenamenti regolari. Viviamo in un’epoca in cui fissiamo costantemente contenuti scritti e visivi sugli schermi dei computer, sui televisori e sui telefoni cellulari, il che causa affaticamento degli occhi e forse problemi agli occhi legati all’età.

Esercizi oculistici regolari non solo aiutano ad alleviare l’affaticamento degli occhi, ma anche a migliorare l’attenzione e la concentrazione. Rendi i tuoi bambini consapevoli dell’importanza della cura degli occhi motivandoli a eseguire questi semplici esercizi per migliorare la loro vista.

8 esercizi per migliorare la vista

1) Flessioni con la matita

Tieni la matita che hai al centro dell’intero viso. Concentrati su una sola lettera con la matita, avvicinala lentamente finché non apparirà doppia, quindi ripeti l’esercizio.

Questo allenamento dovrebbe essere eseguito per 15 minuti, cinque giorni alla settimana. Questo esercizio aiuta nella correzione dei problemi della visione binoculare come lo strabismo e l’ambliopia.

2) Palming

Il palming è una tecnica yoga efficace per alleviare l’affaticamento degli occhi. Se usi spesso i laptop, questo è un altro utile esercizio per gli occhi. Questo è un allenamento antistress per gli occhi.

Il palming viene eseguito come segue:

• Chiudi gli occhi e siediti su una sedia.
• Metti le mani sugli occhi.
• I palmi delle mani dovrebbero coprire gli occhi, la punta delle dita sulla fronte e la base del palmo sullo zigomo.
• Esegui questo esercizio per 2 minuti.

Evita di esercitare troppa forza sugli occhi e assicurati che possano sbattere le palpebre liberamente.

3) Lampeggiante

La ragione di ciò è che sbattere le palpebre aiuta a mantenere gli occhi umidi e aumenta la concentrazione.

Il problema è che le persone non sbattono le palpebre molto quando usano dispositivi digitali. Ciò alla fine può portare a visione offuscata e affaticamento degli occhi.

4) Rotazioni degli occhi

Le rotazioni oculari sono un semplice allenamento oculare che aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli oculari e a ridurre il rischio di disturbi come l’occhio pigro.

• Continui a roteare gli occhi in cerchio.
• Inizia muovendoti in senso orario, poi in senso antiorario.
• Ripetere

Questo esercizio migliora la flessibilità dei muscoli oculari. Incoraggia inoltre una migliore coordinazione oculare, che può migliorare le prestazioni visive generali e ridurre il rischio di problemi agli occhi come l’occhio pigro.

5) Esposizione al sole

Quando i raggi del sole splende, porta fuori il tuo bambino e digli di chiudere gli occhi.

Lasciare che la luce del sole splenda attraverso le palpebre chiuse del bambino. Dirgli di fare respiri profondi. Fate questo esercizio per qualche istante ogni giorno.

6) Messa a fuoco vicina e lontana

La pratica di concentrazione da vicino e da distanza è una fantastica aggiunta al tuo arsenale di allenamento per la vista. Ha lo scopo di migliorare la capacità degli occhi di adattarsi agli oggetti a varie distanze.

La sua pratica è un aspetto chiave del percorso verso una visione più chiara.

7) Cane a testa in giù

Solleva i fianchi verso l’alto dalla posizione della plancia, generando una forma a V rovesciata. Estendi la colonna vertebrale e premi i palmi delle mani a terra.

Questa posa favorisce la circolazione alla testa, riducendo lo stress e rilasciando la tensione negli occhi e nella testa.

8) 20-20-20

La regola 20-20-20 non è solo per chi ha problemi agli occhi. Chiunque può sfruttare i suoi vantaggi.

Basta guardare un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi dopo ogni 20 minuti di lavoro ravvicinato.

Probabilmente hai sentito dire che le carote fanno bene alla vista. Lo sono certamente. Tuttavia, c’è qualcosa di più benefico per la tua vista. Esercita gli occhi.

Secondo gli esperti, l’allenamento degli occhi può aiutarti a migliorare la tua vista e a preservare la salute degli occhi.