Tutto ciò che devi sapere sullo scopo di spostare l’Apple Watch

Se non comprendi appieno come funziona il tuo obiettivo Apple Watch Move, a cosa dovrebbe mirare e come riempire i tuoi anelli, potresti trovare difficile usarlo come strumento motivazionale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a padroneggiare i dispositivi indossabili incentrati sul fitness.

Qual è lo scopo del movimento?

Il tuo obiettivo di movimento è un modo semplice per visualizzare quanta energia spendi muovendoti ogni giorno. Il tuo obiettivo di movimento, noto anche come Energia attiva, costituisce l’anello più esterno dei tre anelli di attività di Apple Watch, mentre gli altri sono Esercizio e Stop.

Puoi aggiungere un obiettivo Movimento alla maggior parte dei quadranti di Apple Watch come componente aggiuntivo, visualizzarlo come widget sulla schermata iniziale del tuo iPhone o controllare i tuoi progressi nell’app iPhone Fitness.

Il tuo obiettivo di movimento è completamente personalizzabile, quindi puoi usarlo come un modo per spingerti a essere migliore in futuro, o usarlo come “minimo assoluto” di attività che vuoi raggiungere in un dato giorno. Non ci sono regole rigide qui, sta a te come vedere il tuo obiettivo Move e cosa dovrebbe essere.

Come modificare l’obiettivo di movimento dell’Apple Watch

Devi cambiare lo scopo del movimento sull’Apple Watch. Per fare ciò, avvia l’app Attività sull’orologio (che può essere aperta anche toccando gli anelli di attività), quindi scorri verso il basso fino alla parte inferiore dello schermo.

Fai clic su “Modifica obiettivi” e imposta l’obiettivo di movimento sul valore desiderato. Se non vedi questa opzione, assicurati di essere nella “prima” pagina scorrendo verso destra finché non vedi i tuoi anelli. Sarai quindi in grado di modificare ogni obiettivo in modo indipendente, anche se potresti voler lasciare Esercizio e Resistenza rispettivamente a 30 minuti e 12 ore.

Puoi passare da calorie, kilocalorie e kilojoule avviando l’app Watch sul tuo iPhone e scegliendo Allenamento > Unità.

Quale dovrebbe essere il tuo scopo per spostare il tuo Apple Watch?

Può sembrare difficile determinare un obiettivo di movimento, ma quando ricevi per la prima volta un orologio, ti verrà assegnato un obiettivo raggiungibile in base a diversi fattori come l’età. Dovresti essere in grado di raggiungere questo obiettivo facilmente e presto il tuo orologio inizierà a suggerire di aumentare il tuo obiettivo.

L’unico problema qui è che il tuo orologio continuerà a chiederti di aumentare l’obiettivo della mossa ogni volta che lo raggiungi fino a quando non ti arrendi. Anche un atleta professionista non sarà in grado di tenere il passo con il costante aumento dell’obiettivo di movimento, quindi ad un certo punto dovrai accontentarti di un numero che funzioni per te.

Ci sono diversi modi per farlo. Se non ti consideri molto attivo, non trascorri ore alla settimana in palestra, ma vuoi assicurarti di muoverti a sufficienza, puoi impostare un obiettivo di movimento che rifletta la quantità di esercizio che puoi “ottenere”. Ciò può includere una passeggiata di 30 minuti oltre alla normale giornata lavorativa, che puoi scoprire guardando l’anello Move nell’app Attività alla fine della giornata.

Se sei particolarmente attivo e hai un regime di esercizio , potresti volere che il tuo obiettivo di mobilità rifletta i tuoi giorni di riposo in modo da non esagerare quando dovresti riposare. Puoi anche impostare un obiettivo di movimento che corrisponda ai tuoi giorni di allenamento, ma assicurati di eliminarlo nei giorni di riposo (per i quali non ci sono penalità).

Che cos’è Motion Series su Apple Watch?

Quando riesci a raggiungere l’obiettivo del movimento per diversi giorni di seguito, inizi una serie di movimenti. Riceverai una notifica ogni giorno quando raggiungi la tua serie di mosse più lunga e continuerai quella serie fino a quando non perderai il tuo obiettivo di mosse.

La tua serie di mosse può aiutarti a motivarti a completare il tuo obiettivo di mosse ogni giorno, come se se perdessi un giorno, dovrai ricominciare da capo. Non vedrai questa notifica “serie di mosse più lunga” fino a quando non avrai battuto il tuo miglior punteggio precedente, quindi tieni d’occhio il tuo obiettivo di mossa per continuare la tua serie.

Se accumuli centinaia di giorni consecutivi di Move, può essere frustrante ricominciare da capo. Presta attenzione alle notifiche motivazionali “puoi farlo” che il tuo orologio ti invia verso la fine della giornata e non dimenticare di abbandonare il tuo obiettivo di movimento nei giorni di riposo quando non ti alleni.

Come riempire quotidianamente l’anello del movimento dell’Apple Watch

Guadagnare un anello Move ogni giorno può sembrare difficile, ma ci sono diversi modi per renderlo più facile. Registrare tutti i tuoi allenamenti è il modo migliore per farlo, soprattutto camminando. Sebbene “camminare” e “fare la spesa” possano sembrare attività diverse nella tua testa, otterrai una misurazione più accurata dell’energia attiva scrivendole come se fossero la stessa cosa.

Potresti anche sentirti motivato a camminare più velocemente, fare le scale invece della scala mobile o scendere dall’autobus con qualche fermata prima per guadagnare più del tuo obiettivo di viaggio. Il tuo Apple Watch rileverà il movimento generale se non stai registrando un allenamento, ma lo guadagnerai a un ritmo più lento.

Ci sono anche molti altri tag che puoi utilizzare per registrare attività che aumentano la frequenza cardiaca, come giochi di fitness e balli sociali . Più registri, più dati accumuli e ottieni maggiori informazioni su cose come il tasso di recupero, l’assorbimento massimo di ossigeno e l’allenamento cardio in generale.

Per aggiungere un nuovo tipo di esercizio, avvia l’app Allenamento, scorri verso il basso l’elenco e tocca Aggiungi, quindi seleziona un’attività dall’elenco.

Puoi guadagnare Move con altre app di Apple Watch?

Puoi guadagnare attività sul tuo anello Move utilizzando molte app di terze parti se registri attività sul tuo Apple Watch. Ciò significa utilizzare app come Strava o RunKeeper sull’Apple Watch stesso, non sull’iPhone.

Apple ha aggiunto la possibilità per le app di terze parti di registrare l’attività fisica nell’app Attività in watchOS 2.0, ma lo sviluppatore dell’app dovrà supportare questa funzione. Se non sei sicuro che la tua app prescelta conterà per il tuo anello Move, registra un allenamento di prova e valuta la tua energia attiva prima e dopo la fine.

Le attività registrate utilizzando l’app Allenamento fornita con Apple Watch verranno sempre conteggiate per il tuo obiettivo di movimento.

Posso guadagnare con Apple Watch Move utilizzando le app per iPhone?

Affinché un’attività venga conteggiata per un obiettivo Movimento, deve essere registrata su Apple Watch. Ciò significa che non puoi registrare un ciclo o un’escursione nell’app Strava per iPhone per contare per il tuo obiettivo Watch Move. Dovrai invece utilizzare l’app Strava sul tuo Apple Watch.

Ciò accade indipendentemente dal fatto che tu abbia collegato Strava all’app Fitness sul tuo iPhone. Le tue attività saranno visibili nell’app Fitness e influenzeranno anche il tuo livello di energia attiva generale, ma i tuoi anelli Move non si muoveranno.

Puoi disabilitare il target di movimento di Apple Watch?

Il tuo obiettivo di movimento non può essere disabilitato, ma puoi ignorarlo disattivando le notifiche. Per fare ciò, avvia l’app Watch sul tuo iPhone, vai su Attività e seleziona “Notifiche disattivate” nella parte superiore della pagina.

Puoi anche disattivare “Promemoria in piedi” per rimuovere le notifiche di destinazione o lasciarlo attivo se desideri che il promemoria dispari si alzi e ti muovi. Se non hai intenzione di preoccuparti del tuo obiettivo Sposta, probabilmente vorrai rimuovere anche la complicazione Attività dal quadrante.

Fai di più con Apple Watch

L’Apple Watch può essere uno strumento di allenamento prezioso. Puoi contare i tuoi passi, monitorare la variabilità della frequenza cardiaca e utilizzare l’app di meditazione di consapevolezza. Può persino rilevare le cadute e chiamare i servizi di emergenza per te.