Un video virale su Instagram suggerisce di mangiare arance intere, con la buccia e tutto, come rimedio rapido contro la stitichezza
Una donna ha creato scalpore su Instagram sostenendo che semplicemente mangiando un’arancia intera, buccia inclusa, si può liberarsi dalla stitichezza in pochi minuti. Questa idea sta facendo girare molte teste, con il video in questione che ha raccolto ben 23,6 milioni di visualizzazioni. Ma qual è la verità dietro tutto ciò? Scopriamolo.
Questo suggerimento sulla salute di tendenza proviene da un utente chiamato @ lilsipper . Le sue affermazioni includono lavare un’arancia, affettarla, cospargere generosamente le fette con cannella e pepe di cayenna, quindi mangiarla tutta, sì, compresa la buccia.
Aspetta solo 5-10 minuti e lei scrive: “il resto è storia!” Il suo nome è Bethany e crede in questo rimedio casalingo principalmente perché le arance contengono un certo composto, la naringenina, che ha dimostrato di aiutare la stitichezza. Ha anche un effetto lassativo, ha spiegato.
La buccia d’arancia può davvero aiutare contro la stitichezza?
Bethany ha detto che la cannella e il pepe di Cayenna contengono capsaicina, che può stimolare il movimento intestinale attraverso i recettori TRVP1. Questi recettori si trovano nella nostra bocca e in tutto il tratto gastrointestinale.
Sebbene l’audace affermazione abbia attirato l’attenzione di numerosi spettatori, gli esperti sanitari suggeriscono il contrario. Sebbene sia scientificamente accurato che le arance siano ricche di fibre e acqua – sostanze note per alleviare la stitichezza – ciò non significa che le arance abbiano il monopolio sull’aiutarti a usare il bagno.
Amy Brownstein, una dietista registrata, ha dichiarato su Nutritiondigested.com:
“La fibra contenuta nelle bucce d’arancia non è niente di speciale rispetto ad altre fibre.”
Mangiare arance per alleviare la stitichezza non è un’idea sbagliata, ma mangiarle esclusivamente per tale scopo potrebbe essere un’esagerazione.
Vale anche la pena ricordare che, sebbene sia generalmente sicuro consumare le bucce d’arancia se lavate accuratamente, potrebbero esserci sostanze come pesticidi o batteri sulla superficie. Esiste anche la possibilità che si verifichino effetti negativi su coloro che non sono abituati a mangiare bucce d’arancia. Possibili effetti collaterali potrebbero essere mal di pancia. Brownstein ha consigliato a coloro che provavano questo metodo di iniziare lentamente con piccole quantità.
Un’arancia con la sua buccia è composta principalmente da acqua (82%) e contiene 7 grammi di fibre. Questa quantità di fibre non ti porterà necessariamente in bagno, soprattutto per chi è incline alla stitichezza o soffre della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
“Per una persona incline alla stitichezza, non è possibile che mangiare un alimento ricco di fibre produca effetti immediati. Non è proprio così che funzionano le fibre”, ha detto Danielle VenHuizen, una dietista registrata, su foodense.net.
VenHuizen ha inoltre aggiunto che, sebbene le fibre possano favorire il regolare movimento intestinale, ci vogliono ore affinché raggiungano il colon e alla fine alleviano la stitichezza.
Il consumo di buccia d’arancia potrebbe creare più problemi che sollievo
Le informazioni di Bethany sulle arance contenenti naringenina sono accurate. Tuttavia, gli studi che dimostrano le sue proprietà lassative sono stati condotti solo su animali.
Su questo, VenHuizen ha dichiarato:
“Purtroppo non ci sono studi fino ad oggi sull’uso della naringenina per la stitichezza negli esseri umani.”
Discutendo sull’uso del pepe di cayenna e della cannella, VenHuizen ha suggerito che contengano anche capsaicina che può segnalare all’intestino di iniziare a muoversi. Ciò potrebbe provocare un movimento intestinale in alcune persone, ma non lo renderà necessariamente un processo rapido. Inoltre, l’ingestione di queste spezie potrebbe potenzialmente causare più disagio anziché fornire sollievo.
Brownstein ha spiegato:
“L’aumento dell’attivazione dei recettori TRVP1 attraverso l’ingestione di cannella e pepe di Caienna potrebbe contribuire ad aumentare il dolore e il disagio gastrointestinale invece di stimolare direttamente il tratto digestivo”.
Quindi, mangiare un’arancia intera, buccia e tutto, potrebbe essere un rimedio segreto per un rapido sollievo dalla stitichezza ? Gli esperti suggeriscono che è dubbio. Come sempre, se soffri di stitichezza persistente o altri disturbi gastrointestinali, ti consigliamo di chiedere consiglio a un operatore sanitario.
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