Meccanismi di coping malsani che puoi sostituire oggi per una migliore salute mentale

Meccanismi di coping malsani sono la tendenza all’azione della maggior parte degli individui che cercano di combattere le circostanze difficili della vita. Possono offrire un sollievo momentaneo, ma non sono una soluzione sostenibile. Esiste una linea sottile tra un’abitudine casuale e un meccanismo di coping. Quest’ultimo è più pervasivo e influisce sul funzionamento mentale.

Pur fornendo un sollievo temporaneo, possono anche aggravare i problemi che cerchi di risolvere. Crescendo, modelliamo i comportamenti e persino i nostri stili di coping. Di conseguenza, potremmo incorporare meccanismi sia sani che malsani. Diamo uno sguardo più approfondito a queste strategie di coping malsane e scopriamo come liberarcene.

Quali sono i meccanismi di coping?

Dalla pressione lavorativa alle difficoltà personali, la vita continua a lanciarci sfide. Per affrontare queste circostanze, le persone escogitano vari meccanismi di coping negativi. Questi sono strumenti o strategie per affrontare situazioni e sentimenti di tensione.

I meccanismi di coping possono essere tipicamente classificati in due sottotipi, vale a dire sani e malsani. Quelli sani sono quelli che incoraggiano il benessere generale, mentre i meccanismi di coping malsani possono amplificare i problemi a lungo termine.

Meccanismi di coping malsani che puoi sostituire oggi

I meccanismi di coping malsani di solito formano un circolo vizioso di dipendenza costante da essi. Teniamo da parte la nostra crescita interiore, feriamo amici e familiari e, alla fine, peggioriamo il nostro benessere. Possono nascondere con successo la causa alla base del nostro disagio, il che rende ancora più difficile affrontarli.

1. Abuso di sostanze

Scegliere droghe o alcol come un modo per attenuare sentimenti intensi può fornire un sollievo immediato, ma può anche dare origine a dipendenza e peggiorare ulteriormente il tumulto emotivo. Queste sono anche alcune delle abitudini più comuni che mettono a rischio la salute .

2. Alimentazione emotiva

3. Autolesionismo

Poche persone ricorrono all’autolesionismo per distrarsi dal tumulto mentale. Questo tipo di comportamento è estremamente difficile da affrontare e può provocare gravi danni fisici ed emotivi.

4. Evitamento

Evitare di affrontare o distrarsi dai problemi potrebbe fornire un po’ di sollievo. A lungo termine, in genere, la preoccupazione diventa molto più grande e più difficile da risolvere.

5. Evasione dalla realtà

Distrarsi con videogiochi, social media eccessivi o tempo trascorso davanti allo schermo può trasformarsi in un modo per eludere i problemi. Ciò ostacola lo sviluppo personale e le dinamiche relazionali a lungo termine.

Liberarsi da meccanismi di coping malsani

Identificare e affrontare questi meccanismi malsani di coping è un passo immediato verso un cambiamento positivo. È ora di iniziare a riflettere sul tuo comportamento. Chiediti: stai scegliendo meccanismi di coping non salutari? Riconoscere questa preoccupazione è vitale per raggiungere la consapevolezza di sé .

Cerca supporto attivo parlando apertamente delle tue difficoltà quotidiane con una persona cara o con un professionista qualificato che possa offrire guida e incoraggiamento.

Sii consapevole del momento presente, perché tutti noi esistiamo nel grembo del momento presente. Tutto quello che dobbiamo fare è essere consapevoli di questo semplice fatto e osservare come la magia della vita si dispiega permettendoci di stabilizzarci in questo preciso momento e di rimuovere stress e sentimenti negativi.

Abbracciare abitudini sane ci consente di riconoscere sostituti molto più sani e di iniziare così un viaggio di benessere e crescita personale. Ricorda sempre, il percorso della vera guarigione e trasformazione è sempre accessibile, siamo noi che dobbiamo scegliere di varcare la soglia ed eliminare i meccanismi malsani di coping.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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