Le 8 migliori posizioni yoga antistress

Le posizioni yoga antistress sono ciò di cui abbiamo bisogno dopo una giornata molto faticosa. Torniamo dal lavoro e soffriamo di mal di schiena, stress e tensione, e il corpo risponde allo stress che sopportiamo.

È meglio liberarsi da questo stress, poiché non solo ci renderà più produttivi ed efficienti, ma ci aiuterà anche a ringiovanirci. Lo yoga può essere il nostro stile di vita. Può aiutare a calmare il corpo e la mente.

La tua concentrazione, la memoria e la respirazione miglioreranno. Molti considerano lo yoga una pratica spirituale e credono che possa aiutarli a essere puri e vicini a Dio. Diamo ora un’occhiata alle migliori posizioni yoga antistress.

Le migliori posizioni yoga antistress

Ci sono molte posizioni yoga tra cui scegliere. Ecco le otto migliori posizioni yoga antistress per allontanarti dallo stress . Vai senza stress con loro.

# 1 Sdraiato come un cadavere

È una posa molto semplice. Per farlo potete utilizzare un tappetino oppure potete sdraiarvi sull’erba o sul pavimento. Sdraiati sulla schiena. Assicurati che le gambe siano dritte e vicine ma non si tocchino.

Tieni le mani sui lati e i palmi rivolti verso il cielo. Chiudi gli occhi e respira profondamente. Ciò ti aiuterà a dimenticare tutte le tue preoccupazioni e a rilassare tutti i tuoi muscoli e organi.

# 2 Posa del bambino

Per eseguire la posa del bambino, devi iniziare con le mani e le ginocchia e sederti sui talloni. Le tue mani dovrebbero essere davanti e fuori.

Inizia lentamente a piegarti o piegarti finché la fronte non appoggia sul tappetino da yoga. Questo esercizio fa bene al sistema nervoso. Aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e allunga le articolazioni, le ginocchia e le caviglie.

# 3 Gambe sul muro

Per questo esercizio spostati accanto a un muro. Sedersi di lato e un po’ lontano dal muro. Mentre le spalle e la testa poggiano a terra, chiudi gli occhi e mantieni le braccia libere sui fianchi.

Quando espiri, fai oscillare i fianchi e metti le gambe sul muro. Mantieni la posizione per 8-10 minuti e continua a respirare. Per tornare alla posa normale, usa le mani e siediti lentamente.

# 4 Posa facile

Siediti con la colonna vertebrale dritta su un tappetino da yoga. Tieni il piede sinistro sotto il ginocchio destro e il piede destro sotto il ginocchio sinistro. Assicurati che la testa, il collo e la colonna vertebrale siano sulla stessa linea.

Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Dopo un po’, cambia gamba. Questo esercizio migliorerà la tua postura e ti aiuterà a concentrarti di più.

# 5 Surya namaskar o saluto al sole

Questa posa è composta da 12 tipi di pose. Inizia con la posa della montagna in piedi e termina anche con la posa della montagna.

È un buon esercizio di riscaldamento e viene svolto da molti la mattina presto, rispettando il sole.

# 6 Il ponte

Questa è una posa relativamente facile. Alcuni trovano difficile sostenere il sollevamento del bacino, quindi possono utilizzare il supporto per eseguire questa forma di yoga.

Per fare questo esercizio, devi sdraiarti sulla schiena. I palmi delle mani dovrebbero essere abbassati e le braccia lungo i fianchi. Premendo la parte superiore delle braccia e dei piedi, sollevare l’anca. Questa posa allunga il collo, i fianchi e la colonna vertebrale e rafforza anche il corpo. Aiuterà anche le tue gambe a sentirsi fresche.

# 7 Il cobra

In questa posa puoi estendere completamente la parte superiore del corpo. Questa forma rafforza la schiena, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e molti muscoli della schiena. È una posa molto accessibile e può essere eseguita tutti i giorni.

# 8 Piegatura in avanti in piedi

Per questa forma di yoga , devi stare dritto e piegarti in avanti. Allunga il corpo e fai toccare il suolo con i palmi delle mani.

Fai qualche respiro profondo. Mantieni la posizione e ritorna alla posizione normale. Questo stretching avrà un impatto positivo sul ginocchio, sui glutei posteriori della coscia, sul cervello e su molti altri muscoli e organi.

Se stai cercando una terapia alternativa per il tuo corpo, le suddette posizioni yoga antistress fanno al caso tuo.

Ti aiuteranno ad avere una postura migliore e una migliore salute mentale e fisica e uniranno il tuo corpo e la tua mente. Lo stretching in molti esercizi allevierà il dolore muscolare e ti aiuterà a liberarti dei nodi. Quindi, invece di aspettare, inizia a fare yoga oggi e rendilo parte della tua vita.