Questo programma dietetico con pollo e broccoli ti farà perdere i chili

La dieta del pollo e dei broccoli sembra essere una strategia di perdita di peso in cui si mangia principalmente petto di pollo e broccoli eliminando o limitando altri alimenti. Le persone si rivolgono ad esso perché è semplicissimo e ha il potenziale per una rapida perdita di peso.

L’idea principale è grigliare o cuocere a vapore il petto di pollo e i broccoli, solitamente senza aggiungere grassi o oli. Questi alimenti hanno poche calorie, il che può creare un deficit calorico e aiutarti a perdere peso.

Tuttavia, ecco il problema: non è un piano equilibrato a lungo termine, quindi fare affidamento esclusivamente su pollo e broccoli può portare a lacune nutrizionali perché si perdono nutrienti essenziali. Inoltre, può essere piuttosto difficile mantenerlo per molto tempo e potrebbe persino compromettere il tuo rapporto con il cibo e la vita sociale.

Cosa mangiare in una dieta con pollo e broccoli?

Pollo: inizia dal pollo, ovviamente! I petti o le cosce di pollo senza pelle sono scelte eccellenti. Grigliateli, cuocili al forno o al vapore per un tocco salutare.

Broccoli: continua ad arrivare con i broccoli, ma puoi gustarli leggermente cotti o anche crudi se ti piace.

Varietà di proteine: non limitarti solo al pollo. Tacchino, pesce (come salmone o tilapia), tofu o fagioli possono portare diversità e più proteine ​​in tavola.

Carboidrati complessi: ottieni la tua energia da fonti come riso integrale, quinoa, patate dolci o pasta integrale.

Grassi sani: avocado, noci, semi e un filo di olio d’oliva aggiungono grassi essenziali e sapore extra.

Verdure a foglia: spinaci, cavoli o verdure miste possono essere trasformati in insalate o contorni per ottenere vitamine e minerali extra.

Frutta: mantieni le cose interessanti con una varietà di frutta per antiossidanti e dolcezza naturale. Pensa ai frutti di bosco, alle mele o agli agrumi.

In che modo la dieta del pollo e dei broccoli aiuta a perdere peso?

Bontà a basso contenuto calorico: pollo e broccoli hanno un contenuto piuttosto basso di calorie. Quando mangi meno calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere il suo peso attuale, crei un deficit calorico e questo è un biglietto per la città della perdita di peso.

Potere proteico: il petto di pollo è come un supereroe nel mondo delle proteine. Le proteine ​​ti fanno sentire pieno e soddisfatto, quindi hai meno probabilità di sgranocchiare calorie extra. Inoltre, aiuta a mantenere i muscoli in perfetta forma, il che è fondamentale per un metabolismo sano durante la perdita di peso.

Fibra dai broccoli: i broccoli contengono un bonus: la fibra. Non fa solo bene alla digestione, ma ti fa anche sentire sazio. Ciò significa che avrai meno probabilità di razziare la dispensa per gli spuntini.

Dì no alle cose trasformate: quando ti occupi di pollo e broccoli, ti stai allontanando dagli alimenti trasformati e ricchi di calorie. Questa è una vittoria per la perdita di peso proprio lì.

La dieta del pollo e dei broccoli è sana?

Non così salutare: la dieta del pollo e dei broccoli , anche se può aiutarti a perdere qualche chilo, non è esattamente un manifesto per un’alimentazione sana perché mancano molti dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno da altri alimenti.

La varietà è importante: una dieta sana dovrebbe essere un po’ un mixtape – tanti brani (cibi) diversi. Quando ti limiti solo a pollo e broccoli, perdi un sacco di vitamine, minerali e altre cose buone presenti in diversi alimenti.

Lacune nutrizionali: nel tempo, questa dieta può lasciare lacune nutrizionali. Potresti non assumere abbastanza grassi sani, vitamine importanti come la D e minerali essenziali.

Basse calorie, metabolismo lento: la dieta del pollo e dei broccoli è solitamente piuttosto povera di calorie. Certo, ciò può portare alla perdita di peso , ma può anche rallentare il metabolismo e farti perdere massa muscolare, il che non è ottimo per la gestione del peso a lungo termine.

Rischio di disidratazione: pollo e broccoli sono poveri di sodio e carboidrati, il che può far sì che il corpo rilasci acqua in eccesso. Se non sorseggi abbastanza H2O, ciò può portare alla disidratazione .

Dipende completamente da te se vuoi adottare o meno la dieta del pollo e dei broccoli. Potrebbe essere un buon compagno di perdita di peso nel breve periodo, ma non sostenibile.