La dieta mono: comprendere la dieta moderna

La dieta mono è un piano alimentare semplice in cui una persona consuma un solo alimento per un numero di giorni o settimane. Le persone che desiderano un approccio semplice per perdere peso tendono a optare per questo piano.

Ha fatto notizia nel 2016 quando il mago Penn Jillette ha menzionato la dieta mono per avviare la sua perdita di peso, nel suo libro “Presto! Come ho fatto sparire più di 100 libbre e altri racconti magici.

Da allora, è diventato uno dei preferiti tra le persone a dieta che cercano un modo semplice per aumentare la perdita di peso senza tutte le regole e le restrizioni di altri piani alimentari. Anche diverse varianti di questa dieta sono diventate popolari, tra cui la dieta del latte, la dieta dei carnivori, la dieta fruttariana e la dieta delle uova.

Seguendo la dieta mono

Esistono diversi tipi di diete mono e molti modi per seguire il piano. Mangiare un solo alimento come mele o uova sono alcune delle opzioni comunemente utilizzate in questo piano.

Puoi anche scegliere di alternare tra i “mono pasti” mangiando un alimento diverso ad ogni pasto.

Molte persone che seguono questa dieta lo fanno per una o due settimane alla volta per ottenere una perdita di peso più rapida, quindi non ci sono regole importanti da seguire. In questi casi, la dieta normale può essere ripresa subito dopo e, gradualmente, è possibile incorporare completamente una dieta equilibrata.

Tuttavia, alcune persone scelgono di seguire diete specifiche, come la dieta fruttariana o quella carnivora , senza alcuna aggiunta.

Uno strumento importante per perdere peso con successo con questo metodo è il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero . In generale, per dimagrire, bisognerebbe consumare 1.500 calorie al giorno; per il controllo del peso sono necessarie 2.000 calorie giornaliere.

Tuttavia, queste cifre possono variare a seconda di fattori quali età, peso, sesso, background genetico ed etnia.

Vantaggi della dieta mono: aiuta a perdere peso?

Uno dei maggiori vantaggi della dieta è la sua semplicità. A differenza di altre diete alla moda , non ci sono linee guida complicate da seguire. Tuttavia, ciò accade perché la maggior parte di queste diete sono estremamente restrittive ed eliminano gli alimenti più sani. Solo perché una dieta è semplice non significa che sia sana.

La dieta mono inoltre non richiede che chi segue la dieta tenga traccia dei nutrienti, conti le calorie o misuri le dimensioni delle porzioni, cosa che potrebbe essere allettante per alcuni. A seconda di cosa mangi e di quanto ne assumi, potrebbe essere utile anche per una perdita di peso temporanea.

La limitazione calorica che deriva dall’eliminazione della maggior parte degli alimenti è l’unica ragione per cui è possibile ridurre il peso seguendo questa dieta. Qualsiasi dieta rigorosa probabilmente ti farà perdere peso temporaneamente. Tuttavia, una perdita di peso importante non viene quasi mai mantenuta nel tempo.

La mono dieta è utilizzata al meglio per iniziare il tuo percorso di perdita di peso prima di passare a un approccio più sostenibile. Se perdi peso con la dieta mono dipende da quali alimenti stai consumando e dalla loro quantità.

Durante questo regime, se consumi solo cibi a basso contenuto calorico, consumerai naturalmente meno calorie, a volte meno di quanto richiesto o necessario. Ciò ti farà perdere peso, ma spesso è difficile da sostenere o seguire come routine.

Pertanto, è giusto presumere che esista un’opinione divisa sui benefici e sulla sostenibilità di questa dieta. È necessario valutarne attentamente i pro e i contro prima di inserirlo nella vita quotidiana.