Il miglior succo per l’ipertensione che devi provare

Mentre ci sono diverse ricette su Internet che garantiscono di fornirti il ​​​​succo perfetto per l’ipertensione, questo potrebbe essere proprio quello che stavi cercando. Gestire l’ipertensione non è mai stato facile per le persone, ma esiste un modo semplice come preparare e bere succo che può fornire sollievo e anche altri benefici.

Le persone con la pressione alta non possono davvero includere tutto nei loro pasti, poiché sono limitate a determinati alimenti che non influiranno negativamente su di loro. Anche con questa restrizione, puoi preparare un succo che abbia un buon sapore se aggiungi gli ingredienti giusti.

Tuttavia, questo succo non è sicuramente la via d’uscita dall’ipertensione. Per gestire efficacemente l’ipertensione, è necessario ridurre l’assunzione di sale (poiché contiene sodio) a meno di 2.300 milligrammi (circa 1 cucchiaino) al giorno. Insieme a questo, devono essere fatte altre considerazioni e per questo il medico ti aiuterà.

Come fare il miglior succo per l’ipertensione?

Ingredienti:

Barbabietole: note per il loro alto contenuto di nitrati, le barbabietole possono aiutare a rilassare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna.

Spinaci: ricchi di potassio e magnesio, gli spinaci favoriscono la regolazione della pressione sanguigna.

Sedano: a causa dei suoi composti ftalidici, il sedano può favorire il rilassamento dei vasi sanguigni.

Carote: una fonte di potassio e antiossidanti, le carote contribuiscono alla salute del cuore.

Mele: Abbondanti di fibre, le mele promuovono la salute del cuore.

Zenzero: se usato, lo zenzero aggiunge un sapore piccante e effetti potenzialmente lievi di abbassamento della pressione sanguigna.

Istruzioni:

• Lavare bene tutti gli ingredienti sciacquandoli.
• Preparare gli ingredienti: sbucciare e tritare le barbabietole, le carote e le mele.
• Rimuovi i gambi dagli spinaci o dalle foglie di cavolo.
• Tagliare il sedano a pezzetti.
• Taglia un pezzetto di zenzero (circa 1/2 pollice di spessore) se lo stai usando.

Spremete gli ingredienti e gustate:

• Utilizza uno spremiagrumi di alta qualità per estrarre il succo da tutti gli ingredienti preparati.
• Inizia con le verdure a foglia verde e lo zenzero, poiché potrebbero richiedere un po’ più di impegno per essere lavorate.
• Alterna tra diversi ingredienti per una miscelazione uniforme.
• Versare il succo in un bicchiere e gustarlo fresco. Puoi aggiungere del ghiaccio se lo desideri.

Ulteriori suggerimenti:

• Per mantenere basso il contenuto di zucchero, considera di incorporare più verdure che frutta.
• Evita di aggiungere zucchero extra o dolcificanti al tuo succo.
• Trova un gusto che ti piace mantenendo i benefici della pressione sanguigna del succo sperimentando le proporzioni degli ingredienti.
• È consigliabile chiedere consiglio a un operatore sanitario o a un nutrizionista prima di apportare modifiche dietetiche significative, soprattutto se si stanno assumendo farmaci per l’ipertensione.

Vantaggi offerti dal succo

Maggiore assunzione di nutrienti: bevendo succo fresco, puoi migliorare la tua salute generale poiché fornisce vitamine, minerali e antiossidanti essenziali concentrati da frutta e verdura.

Idratazione ottimale: il succo fresco, soprattutto se prodotto con frutta e verdura ricca di acqua , aiuta a mantenere i livelli di idratazione adeguati nel corpo.

Supporto per la salute dell’apparato digerente: è interessante notare che mentre i succhi generalmente rimuovono la maggior parte delle fibre, alcuni residui possono persistere nel succo, fornendo potenzialmente benefici per la salute dell’apparato digerente , grazie al contenuto di fibre di alcuni frutti e verdure.

Efficace gestione del peso: come sostituto più salutare delle bevande zuccherate o ipercaloriche, il succo fresco a basso contenuto calorico può aiutare a gestire il peso corporeo in modo più efficace.

Protezione contro lo stress ossidativo: gli antiossidanti di frutta e verdura presenti nel succo fresco combattono lo stress ossidativo, riducendo potenzialmente il rischio di malattie croniche.

Promozione della salute del cuore: il succo fresco con ingredienti come barbabietole, sedano e verdure a foglia verde può promuovere la salute del cuore incoraggiando l’abbassamento della pressione sanguigna e riducendo il rischio di malattie cardiache.

Miglioramento della salute della pelle: i nutrienti nel succo contribuiscono a una pelle più sana stimolando la produzione di collagene e proteggendo dai danni dei raggi UV.

Immunità rafforzata: la presenza di vitamine nel succo fresco, in particolare la vitamina C , svolge un ruolo cruciale nel fortificare il sistema immunitario.

Disintossicazione: alcuni sostenitori sostengono che i succhi purificano come aiuto nel processo di disintossicazione del corpo. Tuttavia, il consenso della comunità scientifica su questo argomento rimane contrastante.

Elevato consumo di frutta e verdura: gli individui che lottano per raggiungere i propri obiettivi di assunzione di frutta e verdura possono aumentare convenientemente il consumo incorporando il succo nella loro dieta.

Ora che sai come preparare il succo per l’ipertensione, non ti ci vorrà molto per provarlo e sfruttarne i benefici. Consumalo con moderazione e segui tutte le istruzioni fornite dal tuo medico per una migliore gestione dell’ipertensione.