I migliori allenamenti a casa da Netflix Fitness e Nike Training Club

Netflix è un servizio di streaming molto amato che offre tonnellate di contenuti originali. Molte persone adorano Netflix perché è conveniente, semplice da usare su tutti i dispositivi e completamente privo di pubblicità per gli abbonati paganti.

Oltre a programmi TV e film, Netflix offre molto di più, inclusi anime, giochi e un programma di fitness del Nike Training Club. Continua a leggere per saperne di più sulla prima raccolta di lezioni di allenamento di Netflix.

Che cos’è il fitness di Netflix?

Netflix è un ottimo servizio di streaming video che di solito non viene menzionato nella stessa frase di fitness… a meno che tu non stia guardando l’ultimo episodio di Love Island mentre cammini sul tuo tapis roulant. Ma potrebbe sorprenderti sapere che Netflix offre anche una varietà di programmi di fitness del Nike Training Club!

I programmi di fitness sono composti da numerose classi (o episodi) e sono disponibili per tutti i livelli di fitness. Le lezioni vanno da sessioni di yoga veloci di 10 minuti a allenamenti HIIT di 30 minuti. Naturalmente, sono tutti disponibili per lo streaming e la partecipazione senza costi aggiuntivi con un abbonamento attivo.

Allora, qual è il programma di allenamento Nike Fitness giusto per te e sarà sufficiente per alzarti dal divano?

Quali programmi di allenamento Nike Training Club sono disponibili?

Le lezioni di fitness su Netflix sono tenute da una selezione di maestri istruttori Nike come Kirsty Godso e Tara Nicolas. Inoltre, le classi sono classificate in base alla loro lunghezza. Per questo motivo, alcune classi potrebbero sovrapporsi a programmi diversi. Questi sono i principali programmi di allenamento in cui puoi immergerti su Netflix con dettagli per aiutarti a decidere da dove iniziare.

1. Dai il via al fitness con le basi

Questo programma è ideale per i neofiti in quanto non richiede attrezzatura: porta solo te stesso e un po’ di fuoco nella pancia! Ci sono 13 episodi che si concentrano sull’uso del peso corporeo e sull’apprendimento delle basi dell’allenamento e dell’allenamento. La maggior parte delle lezioni dura solo 10 minuti, ma alla fine affronterai una piramide HIIT di 30 minuti.

Questa è la risposta facile se ti stai chiedendo da dove cominciare. Sperimenterai un po’ di tutto, dal tempo all’allenamento di resistenza. Ma se stai cercando qualcosa di un po’ più specifico, continua a leggere.

2. Due settimane per un nucleo più forte

Partendo dalle basi, questo programma può aiutarti a migliorare la forza del core in 20 minuti o meno. Ci sono sette episodi disponibili in questo programma, tutti incentrati sull’allenamento del core, da una semplice sessione di yoga ab (sono solo cinque minuti!) a un allenamento HIIT ab. Imparerai i movimenti fondamentali per mantenere forte il tuo core durante qualsiasi tipo di allenamento.

3. Ustione a corpo libero

Questo programma di allenamento è esattamente quello che sembra: mira a darti un allenamento per tutto il corpo usando solo il tuo peso corporeo. Ancora una volta, tutte le 16 classi non richiedono attrezzature. Inoltre, vanno da un allenamento di attivazione di base di cinque minuti a una sessione di esercitazione completa di 30 minuti. Se hai già una certa esperienza, puoi saltare le prime sessioni.

4. Innamorati di Vinyasa

Questa è un po’ diversa dalle altre classi in quanto riguarda lo yoga ispirato a Vinyasa. Ma solo perché sono episodi di yoga a basso impatto non significa che non ti aiuteranno a rafforzare la forza. Quindi prendi il tuo tappetino da yoga e unisciti a un corso con gli insegnanti Jonah Kest e Branden Collinsworth. Se lo yoga è la tua passione, questo è il punto di partenza.

5. COLPO E FORZA CON TARA

Se ami gli allenamenti ad alta intensità che ti lasciano super sudato, allora questo è il programma che fa per te. Le lezioni sono tutte tenute dall’istruttrice Nike Tara Nicolas, insieme a formatori ospiti come Alex Piccirilli. Il programma è composto da 14 puntate di cui una sola serie supera i 25 minuti. Questo è il finale, ed è un ottimo esempio di una complessa routine di allenamento che combina movimenti fondamentali con esercizi dinamici.

6. Allenamento ad alta intensità

Come il programma di fitness di Tara, questo ti farà sicuramente sudare e bruciare calorie. Sono disponibili 14 episodi e tutte queste classi sono sul lato più intenso. Tuttavia, la maggior parte di loro è breve e dolce.

Questo programma è più adatto a te se ti alleni regolarmente e ti piacciono le sessioni di allenamento HIIT veloci.

7. Fitness per sentirsi bene

Questo programma di allenamento è l’unico del gruppo che richiede alcuni attrezzi ginnici come manubri, blocchi per lo yoga e una fascia di resistenza. E anche se ci sono solo sei lezioni nel programma, coprono diversi tipi di allenamento, come Pilates e agilità.

Questo potrebbe essere un buon programma con cui iniziare se la motivazione è il tuo più grande ostacolo all’allenamento. Con sessioni incentrate sul sentirsi bene e sull’essere creativi, il programma Feel-Good Fitness potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per avviare una sana abitudine all’esercizio fisico o rinvigorire la tua passione.

Altri programmi di fitness Netflix

Oltre a questi principali programmi di fitness, troverai altre tre categorie: allenamenti di 10 minuti, allenamenti di 20 minuti e allenamenti di 30 minuti. Questi sono ottimi se hai bisogno di trovare rapidamente un allenamento perché sei a corto di tempo o se il tuo livello di forma fisica significa che puoi gestire solo un breve allenamento.

Netflix Fitness può aiutarti a scendere dal divano?

La parte fantastica di questi programmi di allenamento di Nike Training Club è che sono tutti inclusi nel tuo abbonamento Netflix esistente. Ci sono allenamenti ideali per i principianti assoluti che non sono ancora sicuri del tipo di allenamento che amano fare. Ma troverai anche sessioni più intense a cui puoi saltare se hai esperienza.

E se stai cercando un ulteriore incentivo per allenarti, cosa potrebbe esserci di più allettante che completare un allenamento veloce e accendere immediatamente la tua serie preferita su Netflix?

Netflix Fitness ha degli svantaggi?

Potresti non notarli a prima vista, ma ci sono un paio di svantaggi nei nuovi programmi e corsi di fitness disponibili su Netflix. Il primo problema abbastanza chiaro è che c’è poca o nessuna musica durante le lezioni. La parte migliore di ogni lezione prevede che l’istruttore ti parli attraverso ogni mossa insieme ad alcuni sbuffi e sbuffi.

Queste lezioni non saranno adatte a persone che preferiscono lezioni di ginnastica senza parlare che puoi facilmente trovare gratuitamente su YouTube.

Un altro svantaggio è che non ci sono timer per il conto alla rovescia per i singoli esercizi. Certo, c’è un timer che conta alla rovescia la durata della lezione. Tuttavia, a meno che tu non lo ascolti attentamente o lo guardi durante l’intera lezione, non saprai quando devi fare una pausa o passare alla mossa successiva.

Inoltre, mentre la grande varietà di classi è perfetta per i principianti, significa solo incoerenza per coloro che sanno cosa gli piace. È scomodo cercare le lezioni di allenamento che ti piacciono in particolare, poiché Netflix ti spinge a passare attraverso ogni programma per trovare quello che stai cercando.

Infine, ci sono poche o nessuna informazione su come eseguire ciascuno dei programmi oltre a seguire i video. Ad esempio, se stai facendo il programma di allenamento ad alta intensità, è difficile sapere quanti allenamenti dovresti fare ogni giorno.

Ci sono 14 episodi inclusi, quindi dovresti fare un episodio al giorno per due settimane o due al giorno per una settimana? Sfortunatamente, non viene fornita alcuna spiegazione, ed è qui che questi programmi di fitness non sono all’altezza. Una cosa è certa: questi programmi di fitness non sono il tipo di contenuto Netflix che puoi guardare senza sosta per 6 episodi di fila.

Quale programma di fitness Netflix proverai per primo?

Stai appena iniziando il tuo percorso di fitness? In tal caso, scegli semplicemente un programma di allenamento su Netflix che potrebbe piacerti e provalo! Le lezioni sono belle e brevi e offrono un’ampia varietà di allenamenti. Tuttavia, se ti alleni regolarmente e sai cosa ti piace, probabilmente faresti meglio ad attenerti al tuo programma di fitness esistente e utilizzare Netflix per lo streaming di film e programmi TV.