Le 8 migliori app per perfezionare il tuo modulo di allenamento

Con le app per il fitness e la salute che si rivolgono a quasi ogni tipo di esercizio a cui puoi pensare, che si tratti di yoga, allenamento della forza, allenamento della flessibilità o altro, c’è uno strumento là fuori che può aiutarti a migliorare la tua forma. Se stai cercando di perfezionare la tua forma di esercizio per essere sicuro ed efficace mentre copri una vasta gamma di allenamenti e attività, dai un’occhiata più da vicino a queste app. Si adatteranno alla tua routine e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

1. Freeletics per Cardio e modulo HIIT

Con tutte le funzionalità che ti aspetti da un’app di allenamento di alto livello, Freeletics è un’ottima opzione per chi vuole saltare la palestra e tutte le attrezzature che ne conseguono. Diamo un’occhiata più da vicino ad alcune delle sue caratteristiche principali:

• Le app di Freeletics offrono allenamenti guidati assistiti dall’intelligenza artificiale progettati per offrire allenamenti HIIT a corpo libero ed esperienze simili alla palestra.
• Freeletics consente anche di modificare l’input dell’utente, in modo che l’esperienza possa essere più adatta alle tue esigenze.
• La sezione Community ti consente di entrare in contatto con esperti e altri utenti. I tuoi amici e colleghi possono incoraggiarti e offrirti consigli lungo la strada.
• Inoltre, puoi tenere traccia dei tuoi progressi e ottenere badge per i traguardi nelle sezioni Obiettivi e Progressi .

La versione gratuita dell’app è ottima per i principianti. La versione premium ti dà accesso a sessioni audio, coaching personalizzato, approfondimenti sull’allenamento, piani nutrizionali e accesso a oltre 300 esercizi a corpo libero e attività di fitness.

Scarica: Freeletics per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Progressione alfa per la forma del bodybuilding

Alpha Progression è una delle migliori app per aumentare la forza muscolare e migliorare le prestazioni atletiche. Sarai in grado di impostare allenamenti di sollevamento pesi su misura per i tuoi obiettivi di allenamento con piani di allenamento personalizzati creati per la progressione. Ecco alcune delle caratteristiche distintive dell’app:

1. Puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti con una varietà di opzioni che includono sia il tempo che le ripetizioni oltre a monitorare i tuoi progressi nella perdita di peso.
2. Con l’edizione Pro di Alpha Progression, puoi creare piani di allenamento personalizzati in base all’attrezzatura, al sesso, all’esperienza di allenamento e altro ancora.
3. Grazie alla funzione di valutazione della progressione dell’app, sarai in grado di tenere traccia dei tuoi progressi sotto forma di grafici dopo ogni allenamento, che ti aiuteranno a vedere quanto sei avanti nel tuo viaggio di fitness.

La versione gratuita offre una vasta libreria di esercizi di video guidati per aiutarti a iniziare il tuo percorso verso il successo.

Scarica: Alpha Progression per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Swim Up per la forma di nuoto

L’app Swim Up è progettata per aiutarti a perfezionare la tua tecnica di nuoto e la velocità di movimento. L’app ha funzionalità che ti aiuteranno a imparare come eseguire correttamente ogni modalità di nuoto, come stile libero, rana, triathlon e altro.

I livelli avanzati danno più peso alle gambe, alle braccia e alla velocità durante l’esecuzione dei movimenti, mentre il livello più semplice dà più peso allo sviluppo dei colpi e della tecnica corretti. Puoi scegliere il livello più adatto ai tuoi obiettivi di fitness!

Questa app offre corsi guidati basati su quattro livelli di difficoltà: Personale, Principiante, Intermedio e Avanzato. La versione gratuita offre un accesso limitato ai tutorial. Con un abbonamento premium, puoi sbloccare l’accesso a piani di allenamento e analisi personalizzati per monitorare i tuoi progressi.

Scarica : SwimUp per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Yang Tai Chi per i movimenti di Tai Chi per principianti

Il Tai Chi è una forma di esercizio estremamente popolare in tutto il mondo che ti aiuta a concentrare la mente e a migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione. L’app Yang Tai Chi presenta video guidati e didattici del Maestro Yang, un rinomato esperto di tai chi, con narrazioni in inglese.

Tutto quello che devi fare è toccare uno qualsiasi dei video per capire meglio il modulo degli esercizi. Attiva i sottotitoli andando alla sezione Impostazioni e facendo clic su ciascun video per riprodurlo o scaricarlo per l’utilizzo offline. Inoltre, puoi dare un’occhiata a questi canali YouTube per imparare il tai chi.

Scarica: Yang Tai Chi per principianti per Android | iOS (disponibili acquisti in-app gratuiti)

5. Plank Sfida di fitness di 30 giorni per l’equilibrio e la perdita di peso

Gli allenamenti plank sono una forma di allenamento molto efficace per bruciare i grassi più velocemente e perdere peso. L’app Plank per la perdita di peso di 30 giorni offre una varietà di assi che possono aiutarti a bruciare i grassi, rafforzare i muscoli centrali e migliorare la postura, il metabolismo e la flessibilità.

Per iniziare, scegli un allenamento tra i livelli, da Principiante ad Avanzato. Puoi persino impostare sfide per rimanere impegnato nei tuoi obiettivi di fitness. Avrai accesso a istruzioni dettagliate e guide video che ti guidano attraverso ogni fase del processo.

I plank possono essere eseguiti praticamente ovunque, in qualsiasi momento e attivano quasi tutti i muscoli, dal busto e dalle spalle ai glutei e alle gambe. La versione gratuita dell’app è supportata dagli annunci; tuttavia, puoi sempre scegliere di aggiornare.

Scarica: Plank 30-Day Fitness Challenge (versione premium gratuita disponibile)

6. ASICS Runkeeper per la forma di corsa

L’app Runkeeper è una delle migliori app disponibili per tutti i tuoi obiettivi di corsa. Con l’app puoi tenere traccia delle tue corse, ottenere piani di allenamento, partecipare a sfide di gruppo e rimanere motivato. Puoi utilizzare l’app ASICS Runkeeper per tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo e partecipare alle sfide che si svolgono intorno a te, siano esse 5K, 10K o maratone.

Puoi anche rispondere a domande relative a obiettivi specifici per ottenere un piano di allenamento personalizzato. Questi piani sono progettati da istruttori professionisti per corridori di tutti i livelli di esperienza, dai principianti che desiderano migliorare gradualmente i propri livelli di forma fisica agli atleti esperti. L’app supporta una miriade di attività aggiuntive ed è facile da usare con un’interfaccia intuitiva.

Puoi impostare segnali audio per tenerti aggiornato su velocità, distanza, dati sulla frequenza cardiaca e altro ancora. L’app offre diverse funzionalità uniche, come il tracker del chilometraggio delle scarpe, la pausa automatica e gli allenamenti guidati. La versione premium dell’app include approfondimenti esclusivi e personalizzati per guidarti nel tuo percorso di fitness.

Scarica: ASICS Runkeeper per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Registro di sollevamento pesi StrongLifts per il modulo di allenamento della forza

Il registro per sollevamento pesi StrongLifts è progettato per aiutarti nella tua routine di sollevamento pesi. Questa app contiene cinque programmi incentrati su muscoli e movimenti specifici: squat, deadlift, bench press, rematore con bilanciere e overhead press.

L’app ti consente di visualizzare la cronologia degli allenamenti su un calendario. Fornisce inoltre il monitoraggio dell’allenamento consentendoti di aggiungere i dettagli del tuo allenamento e incorpora le sezioni Progresso e Note .

La versione pro dell’app ti dà accesso a oltre 100 video tutorial che mostrano come ottenere i migliori risultati possibili per la forma e le dimensioni del tuo corpo. Puoi anche attivare l’integrazione di Google Fit per monitorare i tuoi allenamenti.

Download: Registro di sollevamento pesi StrongLifts per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

8. Asana Rebel per Yoga Form

Con centinaia di allenamenti, dalle energizzanti routine HIIT ai programmi guidati moderati incentrati sullo yoga, Asana Rebel ti aiuta a ottenere il massimo da un allenamento yoga. È disponibile una varietà di musica per concentrarsi, inclusi suoni binaurali e paesaggi sonori da sogno. E puoi aumentare il livello di difficoltà e la frequenza nel tempo, offrendo una sfida costante e bruciando calorie nel processo.

Scarica: Asana Rebel per Android | i OS (gratuito, abbonamento disponibile)

Perfeziona la tua forma fisica per rimetterti in forma

Esistono numerose app che puoi utilizzare per ottenere maggiori informazioni sui tuoi obiettivi di fitness e monitorare i progressi della tua forma. Sia che tu stia cercando qualcosa che possa fornirti motivazione per l’allenamento o perfezionare la tecnica e la forma degli esercizi, queste app ti aiuteranno a iniziare con il piede giusto. Prova ciascuna di queste app per trovare quella più adatta ai tuoi obiettivi!