I 6 migliori corsi gratuiti di salute e benessere su Kanopy

Kanopy è come Netflix, ma invece di pagare con i tuoi sudati guadagni, puoi accedere ai contenuti gratuitamente utilizzando la tua tessera della biblioteca. Kanopy fornisce l’accesso a un’ampia varietà di film, inclusi film indipendenti e stranieri, documentari e video educativi.

Il servizio di streaming è disponibile attraverso le biblioteche e le università partecipanti e puoi accedere al servizio tramite un browser Web, un’app mobile o una smart TV. Kanopy offre anche una selezione di contenuti educativi tra cui alcuni fantastici corsi incentrati sull’aiutarti a migliorare il tuo benessere.

1. Yoga per la salute

Kanopy potrebbe non essere così popolare come altri servizi di streaming come Netflix, ma ti offre film e musica gratuiti utilizzando nient’altro che la tua tessera della biblioteca. Presenta molti contenuti di salute e benessere, inclusi video didattici per diventare il prossimo grande yogi.

Yoga for Health è una di queste serie. Insegnato dal Dr. Sujatha, il primo dottorato di ricerca dell’India. in Yoga, Yoga for Health offre quasi 17 ore di insegnamento in 13 episodi. Gli episodi ti guideranno attraverso ogni aspetto dello yoga, compresa la postura corretta, la connessione mente-corpo, lo yoga per anziani o bambini e lo yoga per aiutare a gestire il diabete e l’ipertensione. Copre anche lo yoga per problemi fisici, come problemi alla colonna vertebrale, problemi al ginocchio e problemi al collo e alle spalle.

Se non hai mai provato lo yoga prima, Kanopy è un ottimo modo per imparare a trovare la pace interiore, l’equilibrio e la flessibilità. È anche l’unico allenamento in cui puoi sdraiarti e fare un pisolino alla fine!

2. Fai in modo che lo stress funzioni per te

Se non sei ancora sicuro di cosa sia Kanopy o di come differisca da altri servizi di streaming, considera questo: è gratuito, il suo scopo è fornire “intrattenimento ponderato”, è privo di pubblicità e non condivide le tue informazioni personali. Questo lo rende un ottimo posto per approfondire i contenuti educativi su come gestire lo stress.

Make Stress Work for You fa parte della serie Great Courses di Kanopy. Include quasi 10 ore di contenuti che coprono 18 episodi, ciascuno ricco di modifiche comportamentali supportate scientificamente ed esercizi cognitivi per affrontare e gestire lo stress. Questo corso sarebbe prezioso per chiunque abbia provato le app per rilassarsi e destabilizzarsi ma ha bisogno di qualcosa in più.

Gli episodi esplorano argomenti come la comprensione di emozioni come la felicità e la rabbia, il ruolo che lo stress gioca nel plasmare il nostro comportamento, come gestire lo stress nelle emergenze e come puoi usare buoni tipi di stress per diventare più resilienti nella vita di tutti i giorni.

3. Composizione corporea: dieta ed esercizio fisico

Composizione corporea: dieta ed esercizio ti fornisce una panoramica completa del tuo corpo e del suo rapporto con il cibo e il movimento. Il corso cerca di sfidare le tue supposizioni su cosa significhi avere un bell’aspetto e sentirsi bene e insegnarti come capire la tua salute usando più di una bilancia pesapersone.

Il corso offre quasi 13 ore di contenuti e copre argomenti come il tuo rapporto con il tuo corpo, un modo migliore per misurare la composizione corporea (non si tratta solo di peso), come il tuo corpo elabora e usa il cibo, il ruolo di grassi, proteine ​​e nutrienti, il ruolo degli ormoni e, in definitiva, come modificare la composizione corporea.

Anche questo corso fa parte della serie Great Courses di Kanopy e vale la pena esplorarlo se sei il tipo di persona che ha utilizzato una delle tante app Web per il monitoraggio dei pasti ma non è ancora riuscita a raggiungere i tuoi obiettivi.

4. Cibo, scienza e corpo umano

Come accennato, Kanopy è uno dei migliori siti di streaming di film gratuiti, ma offre anche molto di più, dai programmi TV ai documentari e ai video didattici. Un altro corso disponibile su Kanopy che offre approfondimenti sul benessere è Cibo, scienza e corpo umano.

Guardare questo corso è come andare a scuola. Trascorrerai quasi 18 ore distribuite su 36 lezioni imparando l’evoluzione della dieta umana e la sua relazione con il nostro corpo. Il corso è tenuto da Alyssa Crittenden, professore di Antropologia presso l’Università del Nevada, Las Vegas. Copre una vasta gamma di argomenti, dal ruolo della carne nelle diete dei primi esseri umani alla storia del pane al funzionamento del microbioma intestinale del corpo.

5. Trovare significato nelle avversità

Questo corso definisce la resilienza come la capacità di riprendersi fisicamente, emotivamente e mentalmente da circostanze avverse. Trovare un significato nelle avversità è uno dei grandi corsi di Kanopy. Si concentra sulla comprensione di come funziona il tuo cervello e cosa puoi fare per vivere la vita in modo più positivo nonostante le cose negative che potrebbero accaderti.

Il corso offre quasi 13 ore di contenuti in 24 episodi che ti aiuteranno a utilizzare le sfide come opportunità di crescita piuttosto che essere paralizzato dalla paura o dall’inazione. Il corso si concentra su otto temi per aiutarti nel tuo viaggio: valori fondamentali e scopo, trovare un significato nelle avversità, equanimità, cura di sé, sane capacità di coping, un senso positivo di sé, supporto e connessione con gli altri e una visione del mondo proattiva.

6. Scienza della consapevolezza

La consapevolezza è un grande business e non mancano le app progettate per supportarti nel vivere una vita più consapevole. Ma cos’è veramente la consapevolezza, e c’è qualche scienza a sostegno delle affermazioni secondo cui concentrarsi sul proprio respiro può fare qualcosa per la propria salute?

Science of Mindfulness risponde a questa domanda in profondità. Il corso offre quasi 13 ore di contenuti in 24 episodi e copre l’ampia gamma di tecniche di meditazione e consapevolezza disponibili. Esamina anche come queste modalità sono state adottate in tutto o in parte dai professionisti della psicologia e della sanità.

Utilizzando un approccio basato sulla scienza, questo corso è perfetto se hai sempre desiderato applicare le pratiche di saggezza tradizionali alla tua vita, ma sei stato scettico sulla loro legittimità. Gli episodi includono argomenti come la natura del sé (ei pericoli di avere un ego), come la meditazione modifica la struttura cerebrale e il superamento del trauma.

Migliora il tuo benessere con Kanopy

Con così tante risorse là fuori che offrono consigli e istruzioni su come essere più sani, è difficile scegliere come trascorrere il proprio tempo. Potresti anche avere difficoltà a trovare informazioni affidabili quando si tratta di salute e benessere.

Questo è ciò che rende i contenuti sul benessere di Kanopy così utili: tutti i corsi sono tenuti da professori e scienziati e tutte le raccomandazioni sono supportate dalla scienza. Usando Kanopy, hai uno strumento in più nel tuo arsenale per affrontare il viaggio in corso per padroneggiare il tuo benessere mentale e fisico.