Lo studio collega il movimento giornaliero di 3 minuti alla riduzione dei rischi di cancro e malattie cardiache

Una nuova ricerca ha tracciato un legame essenziale tra 3-4,5 minuti di vigoroso esercizio quotidiano con ridotto rischio di cancro e malattie cardiache. Suggerisce che la fatica quotidiana coinvolta in un’attività vigorosa intrapresa durante l’esecuzione delle faccende e dei compiti quotidiani potrebbe ridurre il rischio di cancro del 32%.

Il termine VILPA o Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity è stato coniato dai ricercatori del Charles Perkins Centre dell’Università di Sydney. Descrive brevi ed energici scoppi di attività che vengono impegnati nell’arco della giornata con entusiasmo e gusto.

Ciò include una serie di attività. Dal portare il pesante bagaglio della spesa in giro per il negozio o per casa al portare a termine vigorosamente le faccende domestiche o fare una camminata veloce, tutto conta per VILPA. Bene, può anche includere sessioni di gioco entusiaste e vivaci con i bambini!

Una nuova ricerca rileva che l’attività fisica vigorosa e intermittente nello stile di vita (VILPA) previene il rischio di cancro

Uno studio pubblicato sulla rivista JAMA Oncology , diretta dall’Università di Sydney, in Australia, parla dei dati raccolti dai dispositivi indossabili. Questi dispositivi, noti come accelerometri, hanno monitorato l’attività quotidiana di oltre 22.000 persone che non si esercitavano o erano “non atleti”. I ricercatori hanno poi studiato le cartelle cliniche del gruppo, monitorando il cancro per quasi 7 anni.

Sono giunti alla conclusione che circa 4-5 minuti di vigorosa attività fisica intermittente nello stile di vita potrebbero ridurre sostanzialmente il rischio di cancro in coloro che hanno intrapreso l’impegno. Questo era rispetto a quelli che non si sono impegnati in VILPA.

Secondo l’autore principale dello studio presso il Charles Perkin Center, il professor Emmanuel Stamatakis, VILPA è un po’ come seguire i principi dell’HIIT o High-Intensity Interval Training. Questo deve essere applicato alla tua vita quotidiana. Poiché la maggior parte degli adulti non si esercita, sono spesso a maggior rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro. Ciò potrebbe includere la carcinogenesi del seno, del colon o dell’endometrio.

In precedenza, la quantità di attività fisica vigorosa non aveva un metodo per essere misurata. Tuttavia, con la tecnologia indossabile, ora è del tutto possibile ottenere una stima degli effetti di brevi periodi di lavoro altamente energico svolto nella vita quotidiana.

Il fatto che gli effetti di un’attività semplice come fare una camminata veloce possano ridurre le possibilità di cancro e malattie cardiache la dice lunga sul ruolo dell’esercizio nella vita quotidiana. Non solo mantiene in forma la mente e il corpo, ma porta anche il sistema in un luogo sicuro dalle malattie terminali. Pertanto, è consigliabile che tutti mantengano un regime vigoroso di attività semplici ma vitali anche se non hanno tempo per sessioni più lunghe.