Chiave di gestione dello stress per mantenere in vita l’azienda (e il proprietario).

• Lo stress può avere effetti negativi emotivamente, mentalmente e fisicamente e l’incapacità di gestirlo come imprenditore può persino avere conseguenze dannose per la tua azienda.
• Puoi gestire lo stress mantenendo un equilibrio stabile tra lavoro e vita privata e implementando le migliori pratiche commerciali.
• Con gli strumenti di gestione dello stress in atto, la tua azienda beneficerà di meno giorni di malattia, maggiore produttività e minore turnover.
• Questo articolo è per i proprietari di piccole imprese che cercano di gestire meglio lo stress dell’imprenditorialità.

Le sfide di possedere un’impresa non riguardano sempre l’assunzione di dipendenti o la soddisfazione dei clienti. A volte, le lotte sono un po’ più personali e il risultato finale è di solito lo stress.

Imparare a gestire lo stress può essere tanto importante per il successo aziendale a lungo termine quanto imparare a realizzare un profitto. Infatti, l’incapacità di gestire lo stress può ucciderti , come hanno dimostrato studi passati.

Eppure lo stress e la proprietà aziendale vanno di pari passo. In un sondaggio del 2021 sui proprietari di piccole imprese , il 52% ha dichiarato di sentirsi stressato nel corso dell’anno, il che rappresenta un aumento del 7% rispetto al 2020. Gestire un’impresa nel bel mezzo di una pandemia aggiunge pressione a un lavoro che già lo richiede molto tempo, impegno e dedizione. Alcuni imprenditori affermano di avere difficoltà a trovare il tempo da trascorrere con amici e familiari.

Alla scoperta dell’equilibrio ideale tra lavoro e vita privata

Creare un equilibrio tra lavoro e vita privata può essere una vera sfida, ha affermato Rosalie Moscoe, proprietaria di Health in Harmony, una società di consulenza sul benessere con sede a Toronto che aiuta i lavoratori ad affrontare lo stress. Le lotte personali affrontate dai proprietari di piccole imprese sono emotive, fisiche, mentali e finanziarie.

“Quando sei nella tua attività, ci sono molte cose a cui pensare di cui prima non dovevi preoccuparti: pagare un prestito, spendere i tuoi risparmi, non entravano soldi e tutti i tuoi soldi uscivano”, ha detto Moscoe. Notizie economiche quotidiane.

C’è poco che si possa fare per eliminare i problemi che causano lo stress. Molto probabilmente lavorerai più ore come imprenditore e sarai sopraffatto e oberato di lavoro. Se hai appena iniziato, potresti anche scoprire che avviare un’attività in proprio è solitario, il che può anche causare stress, ha detto Moscoe.

I pericoli dello stress sul lavoro

Lo stress non influisce solo sul tuo stato mentale ed emotivo. La pressione del lavoro facilita l’aumento di peso e può causare altri problemi di salute. Oltre agli effetti fisici, lo stress può avere un impatto sulla salute mentale, soprattutto nelle donne. In uno studio pubblicato sul Journal of Psychiatry & Neuroscience, la ricerca ha suggerito che le donne sono più sensibili alla depressione e ad altri disturbi mentali rispetto agli uomini.

Questo è solo un assaggio di ciò che la tensione può fare a una persona. Di seguito sono riportati alcuni altri pericoli noti dello stress da lavoro.

• Ansia: Possedere e gestire un’impresa comporta molta incertezza. La paura dell’ignoto negli affari, che si tratti di questioni finanziarie o gestionali, può aumentare l’ansia e accumulare stress.
• Isolamento: gli imprenditori tendono a lavorare da soli mentre costruiscono il proprio marchio e si occupano di scartoffie, clientela e altre attività organizzative. Quando sei immerso nella tua lista di cose da fare, è facile isolarti dagli altri, il che può farti sentire come se non fossi visto, anche se circondato da dipendenti.
• Paura: ogni imprenditore ha i suoi punti di forza e di debolezza. Una mancanza di fiducia in certe aree può portarli a lavorare troppo per apprendere o padroneggiare abilità o informazioni, evitare il fallimento e giustificare la loro mancanza di fiducia negli altri. Una paura come questa può interrompere l’intera dinamica e il flusso di lavoro di un team.
• Burnout: è bello dedicarsi a qualcosa e lavorarci sodo. Tuttavia, quando lavori a un livello malsano, può portare al burnout. Ciò può essere dovuto all’assunzione di troppe attività da solo, all’orario di lavoro eccessivo o al tentativo di fare tutto in una volta.

Cos’è la gestione dello stress?

Secondo la Mayo Clinic , la gestione dello stress comporta quanto segue:

• Capacità di apprendimento come problem solving e gestione del tempo
• Migliorare la tua capacità di affrontare le avversità
• Migliorare le tue relazioni personali
• Praticare tecniche di rilassamento

Queste abilità ti consentono di trasformare una situazione stressante in una positiva opportunità di crescita e miglioramento. Imparando a gestire i fattori di stress, ottieni un maggiore controllo sulla tua vita e sulle tue reazioni.

La chiave per gestire lo stress è mantenere un buon equilibrio tra lavoro e casa, anche se lavori per molte ore. Moscoe ha dato questi suggerimenti:

• Imposta un programma come se stessi andando a un lavoro normale.
• Pianifica la tua giornata al mattino.
• Sii chiaro con te stesso sulle tue priorità principali e concentrati su quelle che porteranno affari.
• Concentrati inizialmente sul marketing della tua attività; non dedicare tutto il tuo tempo all’amministrazione.
• Continua a rivalutare i tuoi obiettivi e non lasciare che le cose ti sfuggano.
• Ottenere aiuto. Non fare tutto da solo.
• Sviluppare una rete di supporto sociale di amici e familiari.
• Non sacrificare le relazioni per il tuo business.
• Alzati presto e vai a fare una passeggiata.
• Mangia correttamente e non alla tua scrivania.
• Bevi tanta acqua.

Key takeaway: il lavoro può essere una grande fonte di stress, ma è importante combattere i sentimenti negativi quando diventano travolgenti, usando i metodi che funzionano meglio per te.

Migliore gestione aziendale per una minore incidenza di stress lavorativo

Altrettanto importante quanto ritagliarsi del tempo per se stessi è trovare modi per gestire la propria attività che si traducano in meno stress.

“Senza organizzazione e una buona gestione, i tempi ristretti associati al business moderno possono causare stress e fare richieste straordinarie alle persone”, secondo una ricerca della Small Business Administration. “Una struttura di gestione efficace può ridurre lo stress e incanalare la capacità produttiva dei dipendenti nella crescita aziendale e nei profitti”.

Trovare dipendenti che possano condividere le tue responsabilità contribuirà notevolmente a ridurre anche il tuo stress.

“L’eroico leader unico non è più congruente con le gravose esigenze della leadership odierna”, ha affermato J. Richard Hackman, ex professore di psicologia sociale e organizzativa all’Università di Harvard, in uno studio sulla leadership condivisa. Sebbene lo studio sia stato pubblicato nel 2009, il punto sulla “leadership di oggi” è più rilevante che mai nell’era degli affari sempre attivi.

“Le condizioni più importanti per un’efficace leadership di squadra condivisa includono un team che sia un gruppo maturo e ragionevolmente delimitato”, ha affermato Hackman nella dichiarazione. “Devono conoscere i reciproci punti di forza e di debolezza per identificare a chi rivolgersi per compiti specifici. La seconda condizione è essere interdipendenti l’uno dall’altro per uno specifico scopo o obiettivo condiviso.

Vantaggi di una migliore gestione dello stress

Moscoe ritiene che sia importante concentrarsi sul motivo per cui hai avviato la tua attività in primo luogo.

“È il lavoro più difficile del mondo”, ha detto. “Ma se lavori in proprio, sentirai di avere il controllo su come lo farai, e questo è il fattore più importante per ridurre lo stress.”

La gestione dello stress fa bene a te e alla tua azienda. Senza una leadership che modelli una corretta gestione dello stress e un equilibrio tra lavoro e vita privata, il tuo personale potrebbe impiegare più giorni di malattia ed essere meno produttivo. Secondo il Wellness Council of America, una gestione efficace dello stress produce un morale dei dipendenti più alto, meno giorni di malattia, meno turnover dei dipendenti e una cultura aziendale positiva.

Jeanette Mulvey e Sammi Caramela hanno contribuito alla stesura e alla segnalazione di questo articolo. Le interviste alla fonte sono state condotte per una versione precedente di questo articolo.