Segni che stai vivendo esaurimento mentale e le sue potenziali cause

L’esaurimento mentale è una condizione diffusa e sottovalutata che colpisce milioni di individui in tutto il mondo.

È molto più che semplicemente sentirsi stanchi. È una condizione di assoluta stanchezza mentale che può avere intense ripercussioni sul benessere generale.

Cos’è l’esaurimento mentale?

L’esaurimento mentale , noto anche come affaticamento mentale, è una condizione in cui le risorse cognitive delle persone sono ridotte al punto in cui non sono in grado di funzionare in modo ottimale.

È come correre a serbatoio vuoto e, indipendentemente da quanto riposo ti prendi, la tua energia mentale non si riprende completamente. Questo problema può avere un impatto su quasi chiunque, dai genitori e gli operatori sanitari agli studenti e ai professionisti.

Cosa causa l’esaurimento mentale?

Le cause dell’affaticamento mentale sono molto più comuni di quanto si possa immaginare. Stiamo costantemente sperimentando problemi complessi e fattori di stress.

Pensa alla tua batteria mentale. Se non trovi il tempo per ricaricarlo, si esaurisce. AAlla fine della giornata, sei scarico e devi continuare a muoverti con la stessa batteria.

La maggior parte delle persone che soffrono della sindrome da burnout riferiscono di avere difficoltà a stabilire i confini tra lavoro e vita privata. Quando il tuo lavoro ti segue a casa e in seguito, potresti naturalmente non avere più energia per farcela. Ciò è particolarmente vero se il tuo sonno viene influenzato.

La società ha determinati standard per essere produttiva e stabiliamo anche regole interne molto rigide. Questo malsano perfezionismo può avere un impatto significativo su come ci sentiamo alla fine della giornata.

Indipendentemente da ciò che fai e ottieni durante la giornata, ti sentirai sempre come se non stessi facendo abbastanza bene.

Quali sono i segni comuni di esaurimento mentale?

Sentirsi costantemente affaticati, anche dopo un riposo sufficiente, è un normale segno di esaurimento mentale.

Altri segni di esaurimento mentale sono la difficoltà nel prestare attenzione ai compiti, nel prendere decisioni o nel ricordare le cose. Potresti ritrovarti impaziente, frustrato o agitato per piccole situazioni.

Può manifestarsi facilmente a livello fisico, trasformandosi in tensione muscolare, mal di testa e anche problemi digestivi. Anche un calo del coinvolgimento in attività che una volta trovavi coinvolgenti o un ridotto senso di scopo possono dimostrare esaurimento.

Gli individui che soffrono di stanchezza mentale spesso si ritirano dalle connessioni sociali ed entrano nell’isolamento sociale .

Come viene diagnosticata la stanchezza mentale?

La diagnosi di solito comporta una valutazione clinica da parte di un esperto di salute mentale. A differenza degli esami del sangue e delle scansioni del corpo, non esiste un test medico particolare. Piuttosto, la diagnosi dipende da una valutazione complessiva dei segni, dell’anamnesi e delle scelte di vita dell’individuo.

Un esperto esaminerà sintomi come stanchezza prolungata, funzione cognitiva danneggiata, tumulti emotivi e alterazioni comportamentali. È fondamentale che le persone trasmettano le proprie esperienze onestamente al momento della valutazione per ricevere una diagnosi corretta.

Inoltre, escludere problemi di fondo, come disturbi d’ansia o depressione, può far parte della procedura diagnostica. Anche senza una diagnosi, puoi imparare a gestire il disagio emotivo e mentale con un professionista della salute mentale.

Identificare i sintomi e conoscere la causa sottostante è il primo passo per prevenire e affrontare questo problema.

Tieni presente che l’esaurimento mentale non è una debolezza ma un segno che la tua mente ha bisogno di una pausa e di molta cura. Prenditi il ​​tuo tempo per ricaricarti e sarai perfettamente equipaggiato per affrontare le situazioni difficili della vita con resilienza.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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