Affaticamento dello schermo? Suggerimenti per ridurre la sindrome da visione artificiale e prevenire l’affaticamento degli occhi

La sindrome da visione artificiale è un grave problema affrontato da molti. Grazie alla pandemia di COVID-19, il mondo è passato alla modalità online, il che però non è facile per gli occhi.

Alla gente piaceva la comodità di lavorare da casa; quindi molti dipendenti hanno scelto di lavorare in modalità online o ibrida. Tuttavia, lavorare in modalità online significa dover fissare i propri schermi per un lungo periodo. Ciò mette a dura prova gli occhi, noto come sindrome della visione artificiale.

È dannoso per la salute dei dipendenti e non è limitato a quella fascia di età. Colpisce anche i bambini a cui piace passare molto tempo davanti al computer o al tablet.

Cos’è la sindrome da visione artificiale?

Molte persone provano un estremo disagio agli occhi quando guardano i loro schermi per lungo tempo.

Il grado di disagio aumenta quando il tempo trascorso davanti allo schermo è più lungo del solito, il che significa che potresti soffrire della sindrome da visione artificiale, nota anche come affaticamento dell’occhio digitale .

Leggere una pagina stampata non è la stessa cosa che guardare lo schermo di un computer. Le lettere su un computer o dispositivo mobile non sono sempre così precise o definite con precisione.

Il contrasto tra le lettere e lo sfondo viene ridotto e i riflessi dello schermo possono rendere difficile la fissazione dello schermo.

Sintomi della sindrome da visione artificiale

I sintomi più diffusi della sindrome da visione artificiale sono:

• Forti mal di testa
• Visione offuscata
• Dolore nella zona del collo e delle spalle
• Irritazione agli occhi
• Prurito

Trattamenti per la sindrome da visione artificiale

La sindrome da visione artificiale può essere trattata apportando alcune modifiche alla routine lavorativa:

1) Fare pause frequenti

Seguire la regola 20-20-20 è consigliato dai ricercatori se si vuole evitare la sindrome da visione artificiale.

La regola prevede di guardare un oggetto a 20 piedi di distanza, per circa 20 secondi ogni 20 minuti circa.

2) Utilizzare occhiali per la sindrome da visione artificiale

Le persone che di solito non indossano gli occhiali possono trarre vantaggio dall’investimento in occhiali per visione artificiale . Questi occhiali proteggono gli occhi dalle radiazioni di luce blu provenienti dallo schermo.

Questi occhiali sono altamente raccomandati per evitare la sindrome da visione artificiale. Possono aiutare ad alleviare il mal di testa, ridurre l’affaticamento degli occhi e anche contribuire a ridurre il disagio causato dall’uso prolungato dei dispositivi digitali.

3) Posizionare lo schermo nella giusta posizione

Si consiglia di tenere lo schermo a 20-28 pollici di distanza dagli occhi. Sedersi troppo vicino a un dispositivo digitale è un errore comune che porta alla sindrome da visione artificiale.

Inoltre, il computer dovrebbe essere rivolto di fronte al tuo viso invece che di lato.

4) Concentrati sulla tua postura

Si consiglia di utilizzare una sedia con un supporto per la schiena per alleviare la sindrome da visione artificiale. Scegliere il tipo di sedia giusta che sostiene la colonna vertebrale è importante anche per mantenere una postura corretta .

Dovresti anche assicurarti di evitare di inarcare o piegare troppo la schiena. Cerca di rilassare le spalle mentre lavori al computer per evitare dolori alla schiena .

Per riassumere, non è necessario limitare completamente il tempo trascorso davanti allo schermo per evitare la sindrome da visione artificiale. Apportando alcune modifiche alla tua routine lavorativa. puoi evitare il disagio che ne deriva.

Seguendo i suggerimenti sopra menzionati, sarai in grado di lavorare con molto meno dolore, il che si tradurrà in un aumento del livello di produttività e ti aiuterà anche a migliorare la qualità della vita.