Sauna vs bagno turco: esplorando i loro benefici per la salute

Se sei indeciso tra la scelta di una sauna o di un bagno turco per rilassarti, sei nel posto giusto. Per quanto inquietante possa essere una lucentezza rugiadosa, sudare seriamente può avere sostanziali benefici per la salute.

A parte lo yoga vigoroso o un allenamento aggressivo (come un allenamento AMRAP), una sauna e un bagno turco possono migliorare la sessione di sudore senza sforzo fisico. Gli atleti e gli appassionati di salute utilizzano da tempo il trattamento termico per ringiovanire e rilassarsi.

I bagni turchi e le saune condividono molte caratteristiche e molte persone li confondono poiché a volte sono conosciuti come saune a vapore, docce a vapore e saune.

Tuttavia, esistono importanti distinzioni tra sauna e bagno turco. Le alte temperature possono inoltre migliorare la circolazione, alleviare il disagio persistente, ridurre la rigidità delle articolazioni e persino rafforzare il sistema immunitario.

Sauna vs bagno turco

1) Bagno turco

I bagni turchi classici sono spazi umidi che utilizzano generatori e acqua calda per produrre molto vapore. Ciò implica che emettono molta umidità, in genere fino al 100%, proprio come gli antichi stabilimenti balneari romani e turchi.

I bagni pubblici sono stati utilizzati dalle antiche civiltà per lavarsi dalla polvere e dalla sporcizia della vita quotidiana e mantenersi in salute. Tuttavia, è improbabile che ne abbiano compreso il motivo.

Il vapore e il calore generati nel bagno turco possono dilatare i vasi sanguigni, aumentando il flusso di sangue in tutto il corpo. Sedersi in un bagno turco può farti sentire come se stessi sciogliendo lo stress dal tuo corpo. Il calore fa rilassare i muscoli, permettendoti di scivolare in uno stato di maggiore calma. Alcuni bagni turchi incorporano anche oli essenziali per migliorare l’effetto calmante.

Si discute sulla quantità di tempo da trascorrere in un bagno turco, anche se il massimo assoluto non dovrebbe essere superiore a mezz’ora, poiché la disidratazione rimane una seria preoccupazione oltre a questo.

Il tempo ideale per un bagno turco è solitamente tra i 15 e i 20 minuti. Tuttavia, i principianti dovrebbero considerare dai dieci ai quindici minuti. Dovresti anche essere consapevole che se ti senti a disagio o ti gira la testa, esci immediatamente dal bagno turco, siediti e bevi una tazza d’acqua.

Sale sauna

Le saune creano calore secco e bassa umidità. Le saune tradizionali funzionano tipicamente a temperature comprese tra 180 e 195 gradi Fahrenheit e sono riscaldate con un riscaldatore per sauna e ciottoli per sauna.

L’acqua può essere spruzzata sulle rocce della sauna per generare vapore che dà la sensazione di un bagno turco, anche se la temperatura continuerà ad essere notevolmente più alta rispetto a quella di un vero bagno turco.

Gli studi hanno dimostrato che l’uso della sauna a infrarossi riduce significativamente la rigidità e il dolore nelle persone che soffrono di mal di schiena , artrite reumatoide e fibromialgia.

Questo perché stare in una sauna con luce infrarossa rilassa e dilata i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno, il che può aiutare ad alleviare lo stress articolare e alleviare i dolori muscolari. Le saune possono anche aiutare le persone con disturbi persistenti e artrite.

L’uso della sauna migliora la funzione polmonare e la respirazione per quasi tutti. Ma le persone con asma, bronchite e broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) riferiscono di sentirsi come se respirassero meglio dopo aver usato una sauna.

Se sei nuovo, la distinzione principale tra sauna e bagno turco è il livello di umidità. Durante la sauna avvertirai un caldo secco. Una stanza piena di vapore, come suggerisce il nome, produce calore umido e vapore. Entrambi hanno vantaggi medici simili, quindi scegli in base a ciò che desideri.