Lesioni da stress ripetitivo: sintomi, trattamenti e altro ancora

La lesione da stress ripetitivo (RSI) è il dolore derivante dal fare lo stesso movimento più e più volte. Può migliorare da solo, ma alcune azioni possono accelerarlo.

La RSI è un danno ai muscoli, ai tendini o ai nervi causato da un uso eccessivo. Si chiamano anche lesioni da stress ripetute. Oggi, il lavoro fisico, le mansioni lavorative e l’uso di apparecchiature elettroniche contemporanee sono le principali cause di RSI.

Gli esempi includono il pollice della PlayStation, il dito dell’iPod, il pollice del blackberry, il pollice di Rubik o del cuber, il dito dello stilo, il polso del raver e il mignolo di Emacs.

Diagnosi di lesioni da stress ripetitivo

Durante una visita per dolore alle articolazioni o ulteriori indicazioni di una potenziale lesione da stress ripetitivo, il medico discuterà i sintomi in dettaglio, ad esempio quando e dove hai notato per la prima volta il disagio.

Potrebbero anche chiederti informazioni sui tipi di movimenti o attività che aggravano o alleviano i sintomi, nonché eventuali trattamenti domiciliari che hai provato. Se si verifica un gonfiore sostanziale o una perdita di libertà di movimento, il medico potrebbe utilizzare altri strumenti, come test di imaging come la risonanza magnetica.

In altre situazioni, ad esempio se i segni indicano una malattia autoimmune, inclusa l’artrite reumatoide, il medico può inoltre eseguire esami del sangue o analisi del liquido articolare per completare la diagnosi.

Sintomi di lesioni da stress ripetitivo

In genere, le lesioni da stress ripetitivo colpiscono i componenti del corpo che utilizzi ripetutamente durante il giorno. Di solito vengono colpiti le mani, i polsi, i gomiti e le spalle. Ma può anche avere un impatto su altre parti del corpo, come schiena, ginocchia, caviglie e collo.

Potresti avvertire dolore, formicolio, debolezza, rigidità o rigidità nell’area danneggiata dallo stress ripetitivo. Inoltre, potresti avvertire arrossamento e gonfiore, nonché schiocchi o clic in un’articolazione mentre la muovi.

Trattamento delle lesioni da stress ripetitivo

Al momento, nessuno studio ha prodotto prove sufficienti a sostegno dei trattamenti noti per le lesioni da stress ripetitivo. Non ci sono prove che alcun trattamento sia vantaggioso, quindi è prudente continuare con i metodi tradizionali finché non saranno disponibili ulteriori informazioni.

Con qualsiasi lesione da uso eccessivo, dovresti prendere precauzioni per proteggerti. Vuoi seguire una buona dieta e bere una quantità adeguata di acqua.

Ridurre o interrompere le attività o i compiti che sembrano essere la fonte dei sintomi può aiutarti. Tuttavia, se il compito è essenziale per il tuo impiego o per i tuoi mezzi di sussistenza, può essere più semplice a dirsi che a farsi.

Se possibile, parla del problema con il tuo capo. Può essere fattibile cambiare attività o apportare modifiche al tuo spazio di lavoro.

Esplorare soluzioni praticabili per modificare il tuo spazio di lavoro per ridurre la fatica. Le aziende più grandi spesso dispongono di un dipartimento sanitario dei dipendenti in grado di eseguire una valutazione. Puoi chiedere al tuo capo un esame ergonomico nelle piccole imprese.

La terapia del freddo e del caldo può aiutarti ad alleviare il tuo disagio. L’uso di un impacco di ghiaccio o di ghiaccio coperto da un pezzo di stoffa sulla zona in questione può alleviare il dolore e il gonfiore.

Puoi utilizzarlo per un massimo di 20 minuti in ogni sessione. Il calore può aiutare a ridurre il dolore muscolare e la rigidità. Potresti premere delicatamente un impacco termico o una borsa dell’acqua calda sulla zona oppure fare un bagno caldo.

Usa antidolorifici da banco come l’ibuprofene e il paracetamolo per alleviare i sintomi. Tuttavia, non assumerli regolarmente a meno che non sia il medico a consigliarlo.

L’uso ripetuto può danneggiare un singolo muscolo o un gruppo di muscoli più velocemente di quanto possa riprendersi, provocando lesioni.

Praticare sport, utilizzare la tastiera di un computer, esercitarsi con strumenti musicali e lavorare su una linea di produzione sono tutte attività che possono aumentare le probabilità di sviluppare lesioni da movimenti ripetitivi.

Gli infortuni da sforzo ripetuti sono fondamentalmente una conseguenza del fatto di fare più di quanto il corpo possa tollerare. Pertanto, molti medici ritengono che le migliori possibilità di recupero provengano dal rafforzamento graduale dei tessuti del corpo.