Respirazione a labbra increspate: usa questa tecnica per ottenere il controllo della respirazione

La respirazione può essere di vario tipo e il modo in cui respiriamo può essere molto critico soprattutto se abbiamo qualche condizione medica. Pertanto è importante avere un senso di controllo sulla nostra respirazione. La respirazione con le labbra increspate è una di queste tecniche che può aiutarti a respirare in un modo migliore.

La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una condizione polmonare in cui la respirazione diventa molto difficile. Anche in caso di asma o di altre patologie legate alla respirazione, la respirazione con le labbra contratte può rivelarsi utile. Praticare questa tecnica di respirazione ti darà sollievo e ti aiuterà ad acquisire un maggiore controllo sulla tua condizione.

In questo articolo approfondiremo questa tecnica di respirazione, i suoi vantaggi e come eseguirla.

Respirazione a labbra increspate: comprensione della procedura

Questa tecnica è abbastanza semplice ma ci vuole tempo per farla diventare un’abitudine. Pertanto, praticarla ogni giorno è la chiave per padroneggiare e godere di tutti i vantaggi della tecnica delle labbra increspate.

Per eseguire questa operazione, tutto ciò che devi fare è respirare attraverso il naso mantenendo la bocca chiusa. Ora espira lentamente per cinque o sei secondi attraverso le labbra tenute in una posizione fischiante.

Mentre lo fai, assicurati di non forzare l’uscita dell’aria e che il periodo di inspirazione dovrebbe essere più breve rispetto all’espirazione. Praticarlo per 10 minuti al giorno ti aiuterà a fare un passo avanti verso il controllo della respirazione.

In che modo è utile?

L’esecuzione quotidiana di questa tecnica migliora la nostra capacità polmonare. Mentre espiriamo per un tempo più lungo, le nostre vie aeree rimangono aperte per un periodo di tempo più lungo. Ciò consente ai nostri polmoni di assorbire una maggiore quantità di ossigeno ed espirare più anidride carbonica.

Inoltre, ci fa sentire rilassati poiché la nostra frequenza respiratoria rallenta e aiuta a ottenere sollievo dallo stress. Respirare lentamente e regolarmente e seguire questa tecnica di respirazione farà sentire il tuo sistema nervoso più rilassato . La ragione di ciò è che il tuo sistema nervoso invia un segnale al tuo cervello, che ti fa sentire più calmo.

Oltre a questo, ci sono più vantaggi nella tecnica di respirazione con le labbra increspate. Eseguirlo regolarmente ti rende anche più capace di svolgere le tue attività quotidiane o allenamenti senza sforzo poiché questa tecnica rafforza i tuoi polmoni .

Cos’altro puoi fare per riprendere il controllo del tuo respiro?

La respirazione a labbra increspate non è l’unica tecnica di respirazione che può aiutarti a respirare in modo efficiente. Ci sono altri modi in cui puoi optare per la respirazione a scatola in cui tutto ciò che devi fare è inspirare per quattro secondi, trattenere per quattro secondi, espirare di nuovo per quattro secondi e trattenere di nuovo. Ripeti l’operazione dalle quattro alle cinque volte al giorno.

Questo è anche un modo molto efficace per ottenere il controllo della respirazione. Proprio come la respirazione con le labbra increspate, anche la respirazione a scatola può avere un effetto calmante. Sono disponibili diverse tecniche di respirazione tra cui scegliere in base alle proprie esigenze. Se soffri di asma o BPCO, ti consigliamo di praticare la respirazione con le labbra increspate.

Non ci sono rischi legati a questa tecnica di respirazione, tuttavia è meglio farsi consigliare dal proprio medico prima di inserirla nella propria routine. Sia che venga utilizzata durante l’esercizio o nei momenti di angoscia, la respirazione con le labbra contratte offre un respiro di sollievo di fronte alle difficoltà respiratorie.