Alza il livello del tuo pilates: 6 vantaggi del Pilates con pesi

Appassionati di Pilates, è ora di migliorare i vostri allenamenti! L’aggiunta di pesi agli esercizi di Pilates può offrire benefici impressionanti, portando a una maggiore forza e a una routine di fitness più coinvolgente.

Questo articolo approfondisce la tendenza emergente di aggiungere peso a questo esercizio ed esplora i sei principali vantaggi derivanti dall’incorporare i pesi nella routine di allenamento.

Ecco alcuni vantaggi derivanti dall’aggiungere peso al tuo esercizio di pilates

1. Maggiore forza

Il vantaggio principale di mescolare i pesi negli allenamenti di Pilates è il potenziamento muscolare che dà, soprattutto ai muscoli centrali come la schiena, la pancia, le spalle e il petto. La parte interessante dell’aggiunta di peso all’esercizio è che aiuta ad aumentare la forza senza ingrassare, dandoti un aspetto snello e tonico.

2. Adattabilità

L’aggiunta di peso ti copre, non importa dove ti trovi nel tuo percorso di fitness. Che tu sia un principiante o un professionista di Pilates, puoi cambiare gli esercizi per adattarli al tuo stile utilizzando pesi leggeri o pesanti in base alle tue esigenze.

Piccoli manubri o palline con pesi, del peso di circa 1-2 kg, sono perfetti per mantenere la forma e controllare il movimento delle articolazioni.

3. Stabilità migliorata

Incorporare i pesi negli esercizi di Pilates ti consente di esplorare e riconoscere la gamma di movimento individuale del tuo corpo e di sviluppare i muscoli stabilizzatori. Seguendo i principi dell’esercizio e prestando molta attenzione ai meccanismi di feedback del tuo corpo, puoi migliorare in modo sicuro ed efficace la tua stabilità e la coordinazione muscolare .

4. Maggiore precisione

L’inclusione dei pesi nella routine Pilates richiede una maggiore attenzione al posizionamento del corpo, con conseguente maggiore precisione durante ogni movimento. La sfida aggiuntiva dei pesi ti assicura di rimanere pienamente impegnato e di concentrarti sulla precisione di ogni movimento, rendendoti consapevole del tuo corpo e della tua postura durante tutta la sessione.

5. Aumento del dispendio energetico

Aggiungere pesi al tuo esercizio significa che il tuo corpo deve lavorare di più, portando a un maggiore dispendio energetico e a più calorie bruciate. Questa sfida extra migliora ulteriormente il tuo livello di forma fisica e contribuisce a un allenamento più efficiente ed efficace.

6. Mantieni fresco il tuo allenamento

La varietà è il sale della vita e vale anche per la tua routine di fitness. Nel Pilates ponderato, l’utilizzo di vari pesi e piccoli attrezzi introduce continuamente nuove varianti agli esercizi tradizionali.

Movimentare le tue sessioni di Pilates ti mantiene motivato e all’erta, prevenendo la noia e migliorando il coinvolgimento generale.

Il Pilates ponderato è un buon modo per migliorare i tuoi allenamenti e ottenere tutti i vantaggi che ha da offrire. Costruirai forza, diventerai più flessibile, ti stabilizzerai, ti muoverai con precisione e potenzierai il tuo gioco energetico.

Se hai intenzione di migliorare il tuo esercizio e provare il Pilates con pesi, ricordati di consultare un allenatore certificato o di iscriverti a un corso locale in cui i pesi sono una cosa. E, come per ogni nuova attività di fitness, ottieni sempre suggerimenti e consigli da professionisti per assicurarti di farlo nel modo giusto e sicuro.