Stai pianificando di smettere di fumare? Ecco i sintomi di astinenza da nicotina

Sei un consumatore di tabacco e stai pensando di smettere? Allora devi conoscere l’astinenza da nicotina. È noto che il fumo causa molte malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiache. Ti piace fumare? Interrompi immediatamente se la risposta è sì. Non stai solo danneggiando te stesso ma anche le persone vicino a te. Sono vittime del fumo passivo.

La nicotina è la causa della dipendenza . Quando pensi di smettere, soprattutto se sei un fumatore accanito, devi affrontare i sintomi di astinenza da nicotina. Il tuo corpo e il tuo cervello sono troppo abituati a questa sostanza chimica/farmaco perché lo hai usato troppo frequentemente.

Quando inizi a smettere, il tuo corpo desidera ardentemente la nicotina. Questo può essere impegnativo ma a lungo termine è molto vantaggioso. Vediamo ora i sintomi e come affrontarli per smettere con successo.

I sintomi di astinenza da nicotina

1) Rabbia e depressione – Ogni volta che fumi o mastichi nicotina, il tuo cervello rilascia più endorfine. I neurotrasmettitori ti danno un senso di piacere momentaneo. Quando decidi di smettere, il tuo corpo ne vuole di più, e così anche il tuo cervello. Non ottenere ciò che vuole può portare a rabbia e depressione.

2) Desiderio: il tuo corpo desidera ardentemente questo farmaco quando stai per andartene. È molto difficile resistere e potresti sentire il bisogno di fumare. Ma se vuoi smettere, devi combattere queste voglie. Con il tempo, il desiderio tende a diminuire.

3) Aumento di peso – Quando resisti al tabacco, il tuo corpo desidera più carboidrati e zuccheri. Per far fronte all’assenza di nicotina, i fumatori finiscono per abbuffarsi e si verifica un aumento di peso corporeo.

5) Insonnia – A causa dello squilibrio della dopamina, c’è un problema con il sonno, che causa l’insonnia.

Quanto durano questi sintomi?

Il periodo dei sintomi varia. Dipende da quanto fumavi e da quanto sei abituato a questo farmaco. Inizi ad avere voglie quattro ore dopo l’ultima fumata. Questa è la prima fase.

La seconda fase inizia dal primo giorno fino al terzo. Durante questa fase, il tuo corpo è per lo più pulito. Durante questo periodo vedrai il picco della voglia e inizierai anche a sperimentare i sintomi dell’astinenza. Dopo questa fase, il desiderio di solito cessa.

Tuttavia, in molti, la voglia dura per mesi o anni. Mantieni la promessa che hai fatto a te stesso se vuoi che questo tuo viaggio abbia successo.

Come affrontare i sintomi di astinenza da nicotina

La prima cosa è entrare in una routine corretta. Sbarazzati di tutto ciò che riguarda il fumo e tieniti occupato. Prova a impegnarti in attività fisiche. Non lasciare che la nicotina attiri la tua attenzione. Bevi molta acqua e succhi di frutta e cerca di evitare alcolici o bevande simili che puoi integrare con una sigaretta. Fai piccoli passi. Se ne senti l’impulso, ricorda perché hai iniziato. Mastica invece una gomma.

C’è un prezzo che paghiamo per tutto e in questo caso il prezzo è sotto forma di sintomi di astinenza da nicotina. Tuttavia, lo fai perché hai preferito la salute al piacere . Se fallisci, non ricominciare a fumare. Prova a smettere di nuovo con piccoli passi.