Succo di sottaceti per i crampi: è davvero utile?

Il succo di sottaceti per i crampi ha guadagnato popolarità dopo che il tennista Carlos Alcaraz, che ha vinto Wimbledon nel luglio 2023, è stato visto bere succo di sottaceti durante le pause della partita finale. Per comprendere meglio il ruolo del succo di sottaceti contro i crampi, vediamo cosa sono questi crampi.

I crampi muscolari sono frustranti per molti e ben l’80% dei triatleti e il 50% dei giocatori di football sperimentano crampi durante gli allenamenti o le partite. Un tempo si credeva che la colpa fosse delle carenze elettrolitiche, come quelle di sodio, potassio e magnesio, nonché della disidratazione. Il succo di sottaceti, ricco di elettroliti, è consigliato da molti atleti come un modo per alleviare i crampi muscolari.

La ricerca è stata pubblicata sull’American Journal of Gastroenterology nel 2022 e si è concentrata su individui con danni al fegato che spesso soffrono di crampi muscolari invalidanti. Quasi il 70% dei pazienti partecipanti allo studio che hanno bevuto succo di sottaceti quando è iniziato un episodio di crampi hanno riferito che i crampi si sono attenuati, rispetto al 40% di coloro che hanno bevuto acqua.

Come funziona bere succo di sottaceti per i crampi?

Il succo di sottaceti per i crampi ha guadagnato sempre più popolarità come potenziale rimedio, in particolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness. Ma perché i sottaceti?

Il succo di sottaceti contiene una serie di componenti vitali che si ritiene aiutino ad alleviare i crampi :

1) Elettroliti

Il succo di sottaceti è ricco di elettroliti come sale e potassio, essenziali per preservare una sana funzione muscolare. I crampi possono derivare da squilibri elettrolitici nel corpo.

2) Aceto

L’acidità del succo di sottaceto derivante dall’aceto può causare una reazione che dice al sistema neurologico di smettere di crampare i muscoli.

3) Idratazione

Il succo di sottaceti offre idratazione, che è molto importante per prevenire i crampi, soprattutto quando si svolgono attività fisicamente impegnative.

Come usare il succo di sottaceti per i crampi?

Sebbene il preciso meccanismo d’azione del succo di sottaceti sia ancora sconosciuto, un articolo di revisione sull’American Journal of Medicine ha evidenziato che sembra funzionare per alcune persone, in particolare nel prevenire i crampi piuttosto che nel trattarli una volta che sono già iniziati.

Ecco come utilizzare in modo efficiente il succo di sottaceti per trattare i crampi:

Scegli il succo di sottaceti giusto: cerca un succo di sottaceti privo di aromi o dolcificanti artificiali. Usa il succo dei tuoi sottaceti preferiti o cerca prodotti a base di sottaceti pubblicizzati appositamente per alleviare i crampi.

Consumalo con moderazione: il succo di sottaceti non deve essere buttato giù tutto. Dovrebbe bastare un piccolo sorso o qualche sorso.

Il tempo è importante: il succo di sottaceti viene talvolta consumato come precauzione preventiva prima dell’attività fisica ed è benefico per alcune persone. Altri lo usano quando iniziano ad avere crampi o quando hanno già i crampi.

Mantieniti idratato: non bere solo succo di sottaceti per rimanere idratato . Sorseggia regolarmente acqua per rimanere idratato, soprattutto durante l’attività fisica o quando fa caldo.

Il succo di sottaceti per i crampi è un trattamento nuovo e piuttosto insolito che è diventato sempre più popolare tra le persone che cercano sollievo dai crampi muscolari. Esistono prove incoraggianti che potrebbero essere utili per alcune persone, in particolare nel ridurre i crampi o offrire un rapido sollievo, anche se le prove scientifiche della sua efficacia non sono forti.

Va notato che l’uso del succo di sottaceti per i crampi non implica che prevenga i crampi, piuttosto può impedire che si verifichino.