Un’abitudine del sonno che ti accorcia la vita

Anche a te piace dormire mentre guardi il tuo film o la tua serie TV preferita? È innegabile che è difficile resistere al fascino della luce notturna di una TV.

Tuttavia, la ricerca ci dice che questa abitudine comune potrebbe causare più danni di quanto si possa immaginare.

Lo studio dice che la luce ambientale di notte è dannosa

La luce ambientale proveniente dalla TV è molto dannosa per la pelle e gli occhi (Immagine via Unsplash/Alin Surdu)

Uno studio della Northwestern University di Chicago rileva che tenere la TV accesa durante il sonno è più dannoso di quanto pensiamo.

Non stiamo parlando solo di una cattiva notte di sonno o di un torcicollo . La posta in gioco è molto più alta. Il rischio include gravi problemi di salute come malattie cardiache e diabete.

Lo studio scientifico, pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences, esplora l’impatto dell’illuminazione ambientale sul corpo umano durante il sonno. La luce ambientale è la luce indiretta proveniente da fonti come una TV o una lampada fioca, che può insinuarsi nel nostro sonno.

Evitare la luce durante il sonno

Evitare queste luci durante il sonno può aiutarti a dormire più profondamente (Immagine tramite Unsplash/Ash Edmonds)

L’indagine rivela che questo splendore può disturbare la nostra funzione cardiovascolare. In parole semplici, fa male al cuore. Inoltre, può anche influenzare negativamente la nostra resistenza all’insulina il mattino successivo.

La resistenza all’insulina significa che il corpo fatica a gestire il livello di zucchero e ad assorbirlo correttamente. Questi cambiamenti possono aumentare il rischio di problemi cardiaci, diabete e una condizione chiamata sindrome metabolica. Una sola notte di esposizione a un’illuminazione moderata durante il sonno può innescare questi rischi per la salute.

Risultati simili in altri studi

Sebbene lo studio della Northwestern avesse un campione limitato di soli 500 soggetti, i suoi risultati trovano eco in progetti di ricerca più ampi.

Uno di questi studi, che ha esaminato oltre 40.000 donne nel 2019, evidenzia che dormire con la TV accesa è collegato all’aumento di peso e all’obesità. Questo aumento di peso può anche portarci verso malattie cardiache e diabete.

Pertanto, il prezzo da pagare non si limita a coloro che si addormentano guardando la TV : qualsiasi esposizione alla luce durante il sonno può causare questi problemi di salute. La luce che filtra dalle tapparelle di notte è altrettanto dannosa.

Alcuni consigli utili per dormire meglio

Metti una maschera per gli occhi quando cerchi di dormire (Immagine via Unsplash/Kristina Petrick)

La buona notizia è che possiamo apportare alcuni piccoli aggiustamenti verso abitudini di sonno più sane.

Alcuni suggerimenti popolari includono l’installazione di tende oscuranti per evitare che la luce esterna entri nella stanza. Anche una maschera per gli occhi può avere un effetto simile.

Assicurati di spegnere tutte le luci e, se ti piace leggere prima di andare a dormire, valuta la possibilità di passare a una luce color ambra. L’esposizione alla luce ambrata ha meno probabilità di disturbare il sonno rispetto alle fonti luminose convenzionali.

Quindi, se trovi conforto nel dormire davanti alla TV, potrebbe essere il momento di smetterla. Considera l’idea di sostituire l’abitudine con qualcosa che possa contribuire positivamente alla tua salute e allungare la durata della tua vita.

Sì, è un piccolo cambiamento, ma come si suol dire, le grandi cose spesso nascono da piccoli inizi.