Un metodo importante di cui nessuno parla per perdere peso: non è la dieta o l’esercizio fisico

Ti sei mai sentito bloccato quando si tratta di perdere peso? Le diete e le routine di esercizi ti hanno fatto sentire frustrato e senza speranza? Se è così, non sei solo.

Molte persone lottano con il loro peso e non riescono a trovare un approccio che funzioni per loro. Tuttavia, c’è un’alternativa che sta guadagnando popolarità: il metodo della gentilezza.

Shahroo Izadi, specialista in cambiamenti comportamentali in uno studio privato, è l’autore di due libri: The Kindness Method e The Last Diet. Ha promosso l’idea del metodo della gentilezza, in cui l’attenzione alla gentilezza può fare miracoli nell’aiutare a perdere peso in modo sostenibile e sano.

Contro il grano delle diete dimagranti rapide e dell’esercizio sotto pressione, questo metodo si basa sull’accettazione di sé e sulla comprensione di come ciò modella le tue scelte. I risultati sono chiari cambiamenti naturali a lungo termine nello stile di vita e nella salute olistica.

Perdere peso con il metodo della gentilezza – Nessuna dieta o esercizio fisico

Il metodo della gentilezza si basa sull’autocompassione, trattando noi stessi con empatia e gentilezza, piuttosto che essere duri o giudicanti.

In un podcast con “The Diary of CEO”, Shahroo Izadi parla dei modi in cui il suo approccio aiuta ad accettare il proprio corpo ea perdere peso.

Ecco come il metodo della gentilezza potrebbe aiutare:

1) Identifica i tuoi fattori scatenanti

Il primo passo è capire cosa scatena le tue abitudini alimentari e perché fai determinate scelte.

Ti rivolgi al cibo quando sei stressato o ti senti solo? Identificando i fattori scatenanti emotivi e le associazioni che hai con il cibo o la dieta, puoi iniziare a interrompere il ciclo.

2) Scopri quale motivazione funziona per te

Gli approcci tradizionali hanno spesso un approccio unico per tutti quando si tratta di perdita di peso. Il metodo della gentilezza, tuttavia, identifica che tutti noi abbiamo motivazioni diverse.

Per alcuni potrebbe trattarsi di avere un bell’aspetto, per altri potrebbero essere migliori livelli di energia o benefici generali per la salute. Sapere cosa ti motiva può mantenerti in carreggiata e più impegnato a raggiungere i tuoi obiettivi.

3) Concentrati sui punti di forza, non sui punti deboli

L’approccio tradizionale alla perdita di peso può spesso essere scoraggiante e opprimente. Motivare noi stessi attraverso una mentalità negativa non è sostenibile né empatico.

Il metodo della gentilezza, nel frattempo, ci incoraggia a concentrarci sui nostri punti di forza e celebrare i nostri successi, piuttosto che soffermarci sulla debolezza. Può avere un impatto positivo sul livello di fiducia, che a sua volta ci dà la motivazione per rimanere sulla buona strada per raggiungere i nostri obiettivi.

4) Impara a perdonare e ad andare avanti

È naturale scivolare e perdere lo slancio verso un obiettivo: che si tratti di perdere il controllo oscuro che a volte abbiamo sulla dieta o di fare esercizio per alcuni giorni e cadere dal carro. Il metodo della gentilezza ci permette di perdonare noi stessi e andare avanti.

5) Costruisci abitudini nel tempo

Apportare modifiche non dovrebbe essere improvviso e travolgente. Il metodo della gentilezza si concentra sulla scomposizione dei tuoi obiettivi in ​​​​compiti piccoli e realizzabili. Si tratta di lavorare al proprio ritmo e lasciare che diventi un’abitudine.

È più importante apportare un cambiamento piccolo e coerente piuttosto che tentare di rivedere l’intero stile di vita dall’oggi al domani. Le abitudini di successo si sommano a cambiamenti significativi.

Il metodo della gentilezza non è una soluzione rapida ma un metodo sostenibile che rafforza il comportamento positivo. Essendo gentile e compassionevole verso te stesso, è più facile rimanere motivati, abbracciare i tuoi fallimenti e risultati e continuare ad andare avanti.

In sintesi, il metodo della gentilezza prepara le persone al successo con una mentalità più sana. Riformula il concetto di forza di volontà e disciplina con gentilezza.

Si tratta di cambiare atteggiamento e rendere la perdita di peso un viaggio che non si basa su numeri o soluzioni rapide, ma sull’apprendimento, la pazienza e la gentilezza come atto di amore per se stessi. Forse è il momento di spostare la conversazione sulla dieta e sulla perdita di peso dalla punizione e dalla vergogna a un approccio inclusivo e compassionevole.