Un’attività aumenta il testosterone negli uomini del 1500% – Ci vogliono solo 15 ore per raggiungere

Se c’è un fatto medico che è stato inseguito per sempre, è se il digiuno può aumentare il testosterone negli uomini. Ci sono stati molti studi per determinare se il digiuno intermittente può influenzare il tuo ormone della crescita. Inoltre, alcuni hanno sottolineato che il digiuno intermittente può aumentare del 1500% i livelli di testosterone in meno di 15 ore. Ma è un caso di bioindividualità in cui gli effetti dipendono e differiscono da persona a persona.

Secondo gli studi, il digiuno intermittente ha un impatto diretto sull’emergere della chetogenesi, in cui la produzione di chetoni aiuta a ridurre l’appetito dopo un certo periodo di tempo. L’aumento dell’ormone della crescita in questa fase può portare a un aumento dei livelli di testosterone con un margine sostanziale.

Tuttavia, alcuni studi recenti hanno anche dimostrato che è vero il contrario, mettendo milioni di persone in un dilemma sulla connessione tra aumento del testosterone e digiuno.

Il digiuno è un booster naturale di testosterone?

A seconda di diversi studi, ci sono diversi modi in cui il digiuno intermittente potrebbe aumentare i livelli di testosterone. Tuttavia, questo potrebbe essere un processo indiretto. La ricerca ha dimostrato che una riduzione del grasso corporeo unita a una crescita della massa muscolare potrebbe essere positivamente collegata a migliori livelli di ormone maschile. Se stai digiunando, brucerai molti grassi e l’attività metabolica complessiva potrebbe aumentare questi ormoni.

Se eseguito correttamente e abbinato a una dieta ipocalorica e all’allenamento fisico, il digiuno può aiutarti in modo significativo a ridurre l’apporto calorico attraverso la chetogenesi. La chetogenesi è il processo mediante il quale gli amminoacidi grassi e chetogenici vengono bruciati, producendo chetoni. Questo processo può facilitare notevolmente la perdita di peso e la crescita della massa muscolare. Questo può anche aiutare indirettamente nell’aumento dei livelli di ormone maschile.

Un altro punto altamente degno di nota è l’aumento dell’ormone della crescita umano (HGH), che, a sua volta, potrebbe aumentare la produzione di testosterone . L’ormone della crescita si comporta come una gonadotropina per stimolare il rilascio di testosterone dalle cellule di Leydig.

Quindi, logicamente, quando l’ormone della crescita sale all’interno del tuo corpo, dovrebbe aumentare i livelli dell’ormone maschile. È stato dimostrato che il digiuno promuove un aumento dei livelli di HGH dopo un periodo considerevole e, quindi, potrebbe essere associato all’aumento dell’ormone.

Il rovescio della medaglia, uno studio del 2022 ha suggerito che il digiuno intermittente diminuisce i marcatori di androgeni, incluso il testosterone e l’indice di androgeni liberi (FAI). Questa riduzione dei marcatori che si verifica durante il digiuno aumenta anche i livelli di globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG) nelle donne in premenopausa con obesità.

Nel caso degli uomini, è stato dimostrato che il digiuno intermittente riduce i livelli di testosterone nei giovani maschi che erano fisicamente attivi e magri senza influire sulle concentrazioni di SHBG.

Cosa aumenta il testosterone negli uomini?

L’aumento dei livelli di testosterone dipende da molti fattori. Secondo una ricerca del 2015 , è stato dimostrato che un maggiore esercizio fisico aumenta efficacemente i livelli di testosterone. Avere una dieta ben bilanciata, dormire a sufficienza e aumentare l’assunzione di proteine ​​sono alcuni dei modi più semplici per aumentare il livello dell’ormone.

Oltre a queste sane abitudini, assicurati di controllare il consumo di alcol, poiché alcune ricerche dimostrano che l’alcol in eccesso può ridurre i livelli di testosterone. Inoltre, si sconsiglia agli uomini di esporsi a sostanze che contengono estrogeni, come parabeni e bisfenolo-A (BPA).

Cosa fa il testosterone alto a un uomo?

Proprio come troppo di qualsiasi cosa non va bene, il testosterone alto può portare i seguenti disturbi agli uomini:

• Comportamento aggressivo
• Alta pressione sanguigna (ipertensione)
• Elevato desiderio sessuale (libido)
• Problemi al cuore e al fegato
• Acne
• Eccesso di peli sul corpo
• Aumento dell’appetito
• Sbalzi d’umore
• Basso numero di spermatozoi
• Infertilità
• Insonnia
• Mal di testa
• Gonfiore ai piedi e alle gambe
• Improvviso aumento di peso
• Ingrossamento della prostata (difficoltà a urinare)

I livelli di testosterone negli uomini raggiungono il picco all’età di 19 anni e diminuiscono naturalmente con l’età. La diminuzione dei livelli ormonali di solito si aggira intorno all’1% -2% ogni anno dopo i 30 anni. Tuttavia, questi livelli potrebbero stabilizzarsi durante gli anni ’40 o anche oltre.

Il digiuno o il digiuno intermittente non possono essere individuati come prova associata all’aumento del testosterone negli uomini. Il fatto che aumenti questo ormone del 1500% entro 15 ore non può essere fondato in modo decisivo sulla base di dati medici già disponibili.

Tuttavia, alcune reazioni chimiche e processi che potrebbero verificarsi nel corpo a causa del digiuno possono indirettamente causare un aumento dell’ormone. Ci sono ancora più ambiti e strade da esplorare per quanto riguarda il digiuno con ormoni maschili. Fino ad allora, si consiglia sempre di seguire percorsi comprovati per il risultato desiderato piuttosto che adattarsi a un concetto oscuro.