Una nuova ricerca rivela che lo stretching può offrire più benefici per la salute del previsto

Potresti pensare che lo stretching sia solo la cosa che fai prima di un allenamento o dopo esserti svegliato.

Tuttavia, studi recenti indicano che lo stretching può offrire più benefici per la salute di quanto si pensasse in precedenza. In termini semplici, lo stretching è facile.

Non richiede un posto speciale o alcuna attrezzatura. Puoi fare stretching mentre guardi la TV o dopo essere stato seduto per lunghi periodi. Eppure, proprio questo atto di tirare e allungare i nostri muscoli potrebbe avere effetti profondi sulla nostra salute.

Due nuovi studi di ricerca hanno fatto luce su questo trucco per la salute. Chiariscono che lo stretching non è solo per comodità o preparazione per una corsa. Invece, è la chiave per una salute migliore e persino una vita più lunga.

Nuovi studi dimostrano che lo stretching fa miracoli per la salute

Uno degli studi pubblicati nel Centro nazionale per l’informazione sulle biotecnologie rivela una scoperta interessante.

Dimostra che lo stretching può svolgere un ruolo fondamentale nel controllo della pressione alta. La pressione alta è un problema di salute comune ed è collegata a malattie cardiache e ictus .

Avere un’attività semplice e fattibile come lo stretching per combatterlo è un grosso problema. Ma in che modo lo stretching aiuta? È tutta una questione di circolazione.

Facendo stretching, migliori il flusso sanguigno in tutto il corpo. Questo sangue trasporta ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e alla mente.

In altre parole, un migliore flusso sanguigno significa un corpo che lavora meglio, ma i benefici non si fermano qui. Un altro studio, pubblicato sempre su PubMed , rivela un altro fatto interessante.

Gli adulti che includevano esercizi di stretching nella loro routine cinque volte a settimana hanno mostrato un rischio inferiore di morte prematura rispetto a quelli che non facevano affatto stretching.

Pochi minuti di piegamenti e allungamenti potrebbero significare qualche anno in più nella tua vita. Nessuno è ancora sicuro del perché lo stretching abbia questi effetti salutari. Ma sembra essere collegato al modo in cui lo stretching influisce sul corpo in generale.

Sappiamo che abbassa la pressione sanguigna e migliora il flusso sanguigno.

Potrebbe anche influenzare altri fattori sconosciuti che contribuiscono alla salute generale e alla durata della vita. Entrambi gli studi evidenziano l’importanza dello stretching. E come possiamo ottenere questi benefici che allungano la vita? Il numero magico sembra essere 30 minuti a settimana.

Potrebbe non sembrare molto, ma secondo i ricercatori la coerenza è fondamentale. Puoi suddividerlo in semplici esercizi di cinque minuti ogni giorno, adattandolo ogni volta che hai tempo libero.

Quindi, dovresti iniziare a fare stretching di più?

Secondo gli studi la risposta è sì. Lo stretching potrebbe essere stato visto solo come una parte del processo di riscaldamento o defaticamento, ma sta iniziando a essere visto come un processo a sé stante.

Nuovi studi sulla salute come questi sono sempre entusiasmanti. Ci fanno capire che cose semplici come lo stretching possono fare una grande differenza.

Dopotutto, la maggior parte delle persone può facilmente integrare questa attività nella propria routine quotidiana. I tuoi sbadigli e stiramenti mattutini ora sembrano non solo confortanti ma anche salutari.

Ricorda, affronta sempre le nuove pratiche sanitarie con buon senso ed evita sforzi eccessivi, che possono causare lesioni.

La conclusione è semplice: è ora di fare stretching. Se lo stai già facendo, bene!

Potresti proteggere il tuo cuore e aggiungere anni alla tua vita. E se non lo sei, potrebbe essere il momento di iniziare. Tutto ciò di cui hai bisogno sono pochi minuti ogni giorno.

Dopotutto, se qualcosa di semplice come lo stretching può migliorare la nostra salute e prolungare la nostra vita, dovremmo provarci.