Qual è la distanza migliore dal monitor per sedersi?

I tuoi occhi sono doloranti, secchi o stanchi dopo aver guardato a lungo un monitor? In tal caso, potresti essere seduto troppo vicino o troppo lontano dallo schermo. Discutiamo qual è la distanza migliore a cui dovresti sederti dal tuo monitor.

Perché la distanza è importante

Quanto ti siedi lontano dal monitor è importante perché stare seduto troppo vicino o troppo lontano può causare affaticamento degli occhi. Più lontano sei, più piccolo sarà tutto sullo schermo. Se non riesci a vedere chiaramente il contenuto, dovrai sforzare gli occhi per leggere il piccolo testo.

D’altra parte, se ti siedi troppo vicino, tutto verrà ingrandito, rendendo difficile vedere tutto. Inoltre, lavorerà troppo i tuoi occhi perché muoverai gli occhi avanti e indietro troppo spesso, il che può diventare stancante e frustrante. portare alla fatica.

Leggere testi di grandi dimensioni è più facile per i tuoi occhi perché non devi sforzarti. Ecco perché è importante sedersi a quella distanza in modo che tutto sullo schermo appaia grande e chiaro. Non dovresti mai avvicinare la testa allo schermo o strizzare gli occhi per vedere qualcosa. Un consiglio: imposta sempre il carattere predefinito su un carattere sans-serif, poiché questo è il tipo di carattere più leggibile.

Se si verificano sintomi di affaticamento degli occhi come visione offuscata, mal di testa, secchezza oculare, arrossamento, dolore o altri tipi di disagio, dovresti fare una pausa dalla visualizzazione di qualsiasi schermo quando possibile. Esci all’aperto per prendere una boccata d’aria o sdraiati e chiudi gli occhi per dare loro il tempo di riposare.

Quanto lontano sedersi

Di norma, la distanza migliore dal monitor è la distanza di un braccio. Questo sarà da 20 a 30 pollici dai tuoi occhi.

Dovresti essere in grado di leggere la prima riga di testo sullo schermo all’altezza degli occhi senza sentire il bisogno di sporgerti in avanti. Sporgersi in avanti mette il collo in una posizione innaturale, che può causare dolore al collo .

Se i tuoi occhi sono ancora stanchi e asciutti dopo un po’, potresti non battere le palpebre abbastanza. Le persone tendono a battere meno le palpebre quando guardano un monitor, quindi è necessario iniziare a battere le palpebre più spesso per dare loro una lubrificazione adeguata.

Potresti anche aprire gli occhi troppo quando guardi uno schermo. Se ritieni che sia così, prova a posizionare il monitor leggermente al di sotto del livello degli occhi anziché all’altezza degli occhi. In questo modo, non devi aprire gli occhi per vedere lo schermo, il che può ridurre l’affaticamento degli occhi.

Monitor multipli

Quando si utilizzano più monitor, è comunque necessario mantenere una distanza di 20-30 pollici dagli occhi, per tutti loro. Idealmente, i tuoi monitor dovrebbero essere allo stesso livello in modo da non muovere costantemente gli occhi su e giù quando guardi da uno schermo all’altro.

Se un monitor non è alto come l’altro, posiziona qualcosa sotto il monitor più corto per sollevarlo leggermente. Puoi usare cartone, un libro, carta da stampa o un altro oggetto piatto che hai. Puoi anche investire in un supporto per monitor , che fornisce non solo un’altezza extra ma anche caratteristiche organizzative.

In una configurazione a doppio monitor, devi sederti al centro di essi per essere al centro di entrambi gli schermi. In questo modo non dovrai girare la testa tanto quando guardi tra di loro. Una configurazione a tre monitor sarà più conveniente, poiché puoi posizionare un monitor direttamente di fronte a te e posizionare gli altri due ai lati. Ti sembrerà di utilizzare un monitor ultra-wide.

Assicurati solo di non girare il collo tutto il tempo in quanto ciò può causare dolore al collo. Il modo migliore per evitarlo è girare la sedia in modo che sia rivolta verso il monitor che stai guardando. Ciò manterrà il collo in una posizione più neutra.

E se ho un laptop?

L’uso di un laptop non è molto comodo in termini di ergonomia, poiché tastiera e schermo sono collegati allo stesso dispositivo. La soluzione migliore per questo è acquistare una tastiera e un mouse esterni.

Pertanto, puoi utilizzare il tuo laptop come schermo monitor e posizionarlo a debita distanza. Puoi posizionare qualcosa sotto, come un supporto per laptop , per alzare lo schermo all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto del livello degli occhi. Puoi quindi sederti a una distanza comoda con una tastiera e un mouse esterni e lavorare come faresti su un computer desktop.