La musica e il suo effetto sulla produttività

• Poiché la musica può aumentare i livelli di dopamina nel tuo cervello, la musica giusta può rendere il tuo lavoro più piacevole.
• La musica familiare può aumentare i livelli di produttività perché non richiede concentrazione; tuttavia, la musica veloce o la musica che non ti piace può abbassare i livelli di produttività.
• Gli studi scientifici non sono giunti a una conclusione definitiva e coerente su come la musica influisce sulla produttività.
• Questo articolo è rivolto a professionisti e manager interessati a utilizzare la musica per aumentare la produttività.

La musica è un linguaggio universale che può parlare a persone a diversi livelli. Puoi usare la musica per caricarti per una partita sportiva o rilassarti durante una giornata alle terme, ma cosa può fare la musica per la tua produttività? Ecco cosa dicono gli esperti.

La musica può aumentare o diminuire la tua produttività

Daniel Barolsky, professore di musica al Beloit College, ci ha detto che la musica può essere utile o dannosa per la produttività a seconda della personalità dell’utente, di ciò che sta ascoltando e di ciò che gli piace veramente.

“Le prove disponibili indicano che la musica preferita dall’ascoltatore può migliorare temporaneamente l’eccitazione o l’umore, nonché elevare le prestazioni cognitive”, ha affermato Barolsky.

Will Tottle, esperto di salute mentale e autore della serie di articoli Mind-Boosting Benefits, concorda sul fatto che gli effetti della musica variano da persona a persona, ma crede che le differenze riguardino più le tendenze individuali che le preferenze musicali.

“Per molti, la musica può aiutare qualcuno a concentrarsi, fare di più e sentirsi motivati”, ha detto Tottle. “Tuttavia, ci sono alcune persone che trovano la musica molto fonte di distrazione e la loro concentrazione diminuisce drasticamente quando ascoltano la musica e cercano di completare un compito.”

Lo sapevi?: Le distrazioni sul posto di lavoro che hanno dimostrato di ostacolare la produttività includono social media, navigazione in Internet, riunioni ed e-mail.

La scienza e i miti dietro la musica e il cervello

Ecco alcuni retroscena scientifici – e altri meno scientifici – dietro la connessione tra la musica e il cervello.

Smascherato: l'”effetto Mozart”

Per anni è esistita una teoria chiamata effetto Mozart, secondo cui le persone diventavano più intelligenti dopo aver ascoltato la musica classica di Mozart. Secondo un articolo della serie di Tottle, questo è stato dimostrato falso. Ascoltare musica classica può potenziare il tuo ragionamento spazio-temporale, ma solo temporaneamente.

Il ragionamento spazio-temporale è la trasformazione e la relazione delle immagini mentali nello spazio e nel tempo. Ad esempio, useresti questo ragionamento se stessi giocando a scacchi e avessi bisogno di pensare in anticipo a diverse mosse. È fondamentale per il modo in cui pensiamo, ragioniamo e creiamo. Tottle ha detto che lo studio di Mozart ha dimostrato solo un aumento del ragionamento spazio-temporale per circa 15 minuti.

Debunked: la nozione di musica d’arte occidentale come superiore

Barolsky ha anche fatto riferimento a precedenti studi scientifici, sottolineando che la teoria storica alla base della musica d’arte occidentale come genere superiore è stata sfatata.

“Studi precedenti hanno cercato di celebrare gli effetti di alcune musiche, come la musica d’arte occidentale, su altre musiche non occidentali e più popolari”, ha affermato. “Tuttavia, è stato dimostrato che gli studi incentrati su questo tipo di musica sono stati accompagnati da pregiudizi che hanno distorto i risultati e sono stati smentiti”.

La verità: la musica può aumentare i livelli di dopamina.

Se i precedenti studi scientifici sono stati smentiti, quali studi scientifici sono accurati? Merriam Saunders, psicoterapeuta e assistente professore aggiunto presso il dipartimento di consulenza psicologica dell’Università Dominicana, ha chiarito la vera scienza dietro l’effetto della musica sul cervello.

“La musica può avere un effetto dopaminergico sul cervello, nel senso che crea dopamina”, ha detto Saunders. “La dopamina è ciò che stimola la corteccia prefrontale, che è il centro del cervello responsabile della pianificazione, dell’organizzazione, del controllo dell’inibizione e dell’attenzione”.

Saunders ha spiegato che se il tuo cervello producesse più dopamina, avresti una corteccia prefrontale più efficiente che ti aiuterebbe a diventare più produttivo. Tuttavia, dovresti ascoltare la musica che ti piace per stimolare la produzione di dopamina.

Lo sapevi?: Gli studi dimostrano che puoi aumentare le vendite attraverso il suono, ad esempio riproducendo musica in un ambiente di vendita al dettaglio o utilizzando paesaggi sonori come forma di marketing sonoro.

Cosa dicono gli studi scientifici su musica e produttività?

Come notano gli esperti di cui sopra, gli studi scientifici non hanno raggiunto una conclusione universale sulla relazione tra musica e produttività. In effetti, negli anni ’20 non sono stati pubblicati studi su questo argomento. Tuttavia, una manciata di studi che abbracciano decenni supportano le affermazioni degli esperti.

Key takeaway: la scienza è inconcludente su come la musica influisca sulla produttività. Tuttavia, ci sono prove aneddotiche che la musica renda le persone più produttive – almeno, le persone pensano di essere più produttive con la musica.

Tipi di musica che aumentano la produttività

Gli esperti con cui abbiamo parlato avevano opinioni leggermente diverse su quale genere musicale aumenta al meglio la produttività. Barolsky e Saunders ritengono che il genere migliore per la produttività dipenda dal tipo di musica che piace a un individuo, perché è più probabile che quel genere aumenti i livelli di dopamina e, a sua volta, la produttività.

Tuttavia, Saunders suggerisce che l’approccio migliore alla scelta della musica è creare una playlist di canzoni che ti piacciono davvero ma che hai ascoltato così spesso che non hai bisogno di concentrarti sui testi o sul ritmo. La riproduzione di questo tipo di musica crea un rumore di fondo che aumenta la dopamina senza distrarti.

Mentre tutti gli esperti concordano sul fatto che il tipo di musica più efficiente varia da persona a persona, Tottle pensa che due generi specifici siano i migliori in assoluto per la produttività: la musica classica e i suoni della natura.

“Il primo [motivo] è che non ci sono parole, e questo riduce il potenziale di distrazione”, ha detto. “In secondo luogo, questi generi sono effettivamente in grado di migliorare il tuo umore, aumentando i sentimenti di gioia e appagamento in modo da farti sentire più motivato e in grado di lavorare.”

Altri generi che Tuttle ritiene possano aumentare la produttività e la motivazione includono musica funk e colonne sonore di videogiochi e film.

Tipi di musica che riducono la produttività

Gli esperti concordano sul fatto che un genere musicale che ha un impatto negativo sulla produttività si basa principalmente anche sulle preferenze. Se a un individuo non piace un genere musicale, l’ascolto di quella musica si tradurrà in distrazione e minore produttività.

Saunders e Tottle hanno entrambi indicato che esiste una linea sottile tra la musica energizzante e troppo coinvolgente. Testi e tempo sono entrambi fattori. “Se una persona avesse bisogno di concentrarsi ma [stavano] ascoltando i testi, avrebbe un impatto negativo sulla capacità del cervello di portare a termine il compito”, ha detto Saunders.

Nella stessa melodia, Tottle ha affermato che la musica con testi o un ritmo molto veloce potrebbe distrarre i lavoratori e portare a una minore produttività.

Compiti influenzati dalla musica

Gli esperti hanno convenuto che la musica influisce in modo diverso su vari compiti. Saunders ha affermato che alcuni compiti hanno un impatto positivo fintanto che sono controllati dalla corteccia prefrontale del cervello. Ciò include la pianificazione, l’organizzazione, il prestare attenzione, il controllo degli impulsi e la memoria di lavoro, la capacità di tenere pronte le informazioni apprese di recente.

L’esercizio è influenzato positivamente dalla presenza di musica allegra, secondo Tottle. Il tempo può motivarti a continuare a muoverti al ritmo e può anche fungere da distrazione positiva.

Nel complesso, la presenza della musica ha un impatto positivo sulla produttività, ma dipende da vari fattori:

• Quali sono le tue preferenze musicali?
• Ascolti musica che ti piace?
• Che compito stai svolgendo?
• La musica è il ritmo giusto?
• Quanta attenzione richiedono i testi?

Potrebbe sembrare una complessa combinazione di fattori, ma una volta creata la playlist giusta per soddisfare le tue preferenze, potresti notare un cambiamento nella tua produttività ed efficienza.

Max Freedman ha contribuito alla stesura e alla segnalazione di questo articolo. Le interviste alla fonte sono state condotte per una versione precedente di questo articolo.