Contrazioni muscolari: 8 motivi comuni per cui i muscoli si contraggono    

La contrazione muscolare, detta anche fascicolazione, è un’improvvisa contrazione delle fibre che creano un muscolo. Le contrazioni possono verificarsi in una singola parte del muscolo o in un gruppo di muscoli a seconda della causa.

Mentre le contrazioni muscolari minori possono verificarsi a causa di problemi come carenza di nutrienti o mancanza di sonno, quelle maggiori possono essere un segno di condizioni mediche più gravi, inclusi problemi renali o danni al sistema nervoso. Le contrazioni si verificano comunemente nei polpacci, nelle braccia, nelle cosce, nella cassa toracica, nei piedi e nella pancia.

Cause comuni di contrazioni muscolari

Ecco otto cause comuni di contrazioni muscolari che devi conoscere:

1.Disidratazione

Non bere abbastanza acqua è una delle cause più comuni di contrazioni muscolari minori.

La disidratazione può potenzialmente causare spasmi e contrazioni muscolari, in particolare nelle parti più grandi del corpo, inclusi busto, braccia e gambe.

2. Attività fisica eccessiva

Anche l’uso eccessivo dei muscoli o lo sforzo eccessivo possono essere una causa significativa di contrazioni muscolari. Questo perché lo sforzo eccessivo porta all’affaticamento, che provoca spasmi e crampi nelle fibre muscolari.

Inoltre, un’attività fisica intensa può anche causare la perdita di elettroliti, che porta ulteriormente a contrazioni. Le parti del corpo più comuni in cui si possono verificare contrazioni muscolari dopo una lunga routine di allenamento includono le gambe (cosce e polpacci) e le braccia (bicipiti).

3. Ansia e stress

Un altro motivo molto comune per cui si verificano contrazioni muscolari è l’ansia e lo stress. Chiamati anche tic nervoso, gli spasmi da stress possono colpire qualsiasi parte del corpo e causare disagio.

Puoi optare per alcune tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga per gestire il tuo livello di stress.

4. Mancanza di sonno

La privazione del sonno può influenzare il funzionamento dei recettori dei neurotrasmettitori e può danneggiare i nervi responsabili del controllo della contrazione muscolare.

Di conseguenza, ciò può causare contrazioni muscolari o spasmi e portare a un disagio estremo.

5. Carenza di vitamina D

La carenza di vitamina D può causare contrazione muscolare e può anche portare a debolezza muscolare e dolore. Ciò accade perché i tuoi nervi richiedono una quantità significativa di vitamina D per trasmettere i messaggi dal cervello ai muscoli.

Le principali cause di carenza di vitamina D possono includere la scarsa esposizione al sole, cattive abitudini di vita e una cattiva alimentazione.

6. Consumare troppa caffeina

Se bevi troppa caffeina , bevande energetiche o tè, è più probabile che si verifichino contrazioni muscolari in diverse parti del corpo.

Sebbene la caffeina offra sicuramente un rapido apporto di energia, il consumo eccessivo può innescare spasmi muscolari e contrazioni.

7. Carenza di calcio e magnesio

Un’altra causa molto comune di contrazioni muscolari è la carenza di nutrienti essenziali tra cui calcio e magnesio .

È importante notare che il tuo corpo richiede una buona quantità di calcio e magnesio per gestire correttamente il funzionamento dei muscoli e, quando c’è una carenza, alla fine i muscoli si contraggono.

8. Farmaci

Alcuni farmaci possono causare contrazioni muscolari improvvise e coinvolgere qualsiasi parte del corpo. Ciò può verificarsi come effetto collaterale del farmaco o a causa di interazioni.

Pertanto, è sempre meglio consultare il proprio medico e conoscere gli effetti collaterali e le interazioni dei farmaci.

Oltre alle cause comuni sopra menzionate, le contrazioni muscolari possono anche indicare una grave condizione di salute. Questi possono includere:

• Lupus
• Nervo spinale schiacciato
• La sindrome di Isaacs
• Sclerosi multipla
• Nefropatia
• La malattia di Lou Gehrig
• Neuropatia

Consigli per il trattamento e la prevenzione

Bene, non esiste un trattamento esatto per le contrazioni poiché la condizione scompare da sola entro pochi giorni.

Tuttavia, per cause gravi di contrazioni, potrebbero essere necessari alcuni farmaci. A seconda della causa e della gravità della tua condizione, il tuo medico può prescrivere farmaci come miorilassanti e corticosteroidi per gestire la tua condizione.

Inoltre, ci sono molte cose che puoi fare per prevenire le contrazioni muscolari in primo luogo. Questi includono:

• Consumare una dieta sana ed equilibrata.
• Aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta.
• Dormire abbastanza.
• Limitare l’assunzione di caffeina.
• Gestire i livelli di stress e ansia.
• Mantenere il corpo in forma.
• Smettere di fumare e limitare l’alcol.

Se avverti contrazioni muscolari estreme che non si attenuano da sole, è meglio consultare immediatamente un medico poiché potrebbe essere un’indicazione di un problema di salute di fondo.

Il medico può prescrivere i migliori farmaci e opzioni di trattamento possibili a seconda delle condizioni di salute individuali.