Gestione del colesterolo: 6 migliori erbe per abbassare il colesterolo

Cerchi le migliori erbe per abbassare il colesterolo? Fortunatamente, diverse erbe naturali, come il rosmarino e la curcuma, possono potenzialmente aiutare a gestire i livelli elevati di colesterolo.

Il livello di colesterolo nel corpo aumenta a causa di diversi motivi, tra cui uno stile di vita sedentario, una dieta povera, la genetica, l’accumulo di grasso e altro ancora. Sebbene il colesterolo sia davvero un componente importante nel corpo, livelli elevati possono aumentare il rischio di alcuni problemi di salute, come malattie cardiache, diabete e così via.

Diversi farmaci e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, ma anche alcune erbe e spezie che abbassano il colesterolo possono aiutare.

6 spezie ed erbe per abbassare il colesterolo

Di seguito abbiamo elencato le prime sei erbe per il colesterolo alto. Puoi aggiungere queste erbe alla tua dieta o scegliere la loro forma di integratore. Tuttavia, prima di assumere qualsiasi integratore, consulta prima il tuo medico poiché alcune erbe possono interferire con i farmaci e portare a effetti collaterali o altri problemi di salute.

1. Fieno greco

Il fieno greco è considerato una delle migliori erbe per abbassare rapidamente il colesterolo. Gli studi suggeriscono che un elemento presente nel fieno greco chiamato acetato di etile può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue.

Il fieno greco è anche ricco di fibre e vitamina C che possono aiutare a prevenire molte malattie. Per aggiungere il fieno greco alla tua dieta, puoi mescolarlo al curry e alle verdure o bere acqua di fieno greco come prima cosa al mattino.

2. Astragalo

Questa medicina tradizionale cinese figura anche tra le potenziali erbe per abbassare il colesterolo. Ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che aiutano a sostenere il sistema immunitario e si dice anche che protegga il corpo da diverse malattie.

Mentre ci sono alcuni studi che suggeriscono che potrebbe avere alcuni benefici per il cuore quando si tratta di abbassare il colesterolo, mancano ancora studi clinici di qualità.

3. Semi di lino

I semi di lino e l’olio di semi di lino sono entrambi ricchi di acido alfa-linolenico (ALA), un acido grasso omega-3 che si ritiene riduca il rischio di una varietà di malattie cardiache. Alcuni studi suggeriscono che i semi di lino possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nelle persone con colesterolo alto e nelle donne con sintomi postmenopausali.

4. Curcuma

Tra le erbe più utilizzate per abbassare il colesterolo c’è la curcuma in quanto aiuta a prevenire i problemi alle coronarie e a mantenere il corpo sano. Il composto attivo della curcuma, chiamato curcumina , aiuta a prevenire danni alle arterie e mantiene il cuore sano e funzionante al meglio. La curcuma contiene anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono potenzialmente aiutare a gestire i livelli di colesterolo.

Gli studi hanno dimostrato che la curcuma può proteggere un individuo a rischio di problemi cardiovascolari aumentando i livelli sierici di lipidi. Oltre a promuovere la salute del cuore, ci sono molti altri benefici per la salute della curcuma .

5. Rosmarino

Il rosmarino ha anche alcuni effetti positivi quando si tratta di ridurre i livelli di colesterolo. Secondo uno studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone che assumevano 2, 5 o 10 grammi di polvere di rosmarino riportavano regolarmente una diminuzione dei livelli di colesterolo totale.

I ricercatori ritengono che il rosmarino possa potenzialmente aiutare a ridurre il rischio di altre malattie cardiovascolari e anche di condizioni croniche.

6. Basilico santo

Il basilico santo è un’erba efficace per il colesterolo alto. È un’erba amara e leggermente piccante che può essere consumata cruda o aggiunta a cibi e bevande salutari. Gli studi suggeriscono che l’erba può lavorare sullo stress metabolico e aiutare anche con i livelli di colesterolo.

Uno studio precedente ha scoperto che il basilico santo ha contribuito a ridurre il colesterolo cattivo nelle persone di età pari o superiore a 40 anni.

Livelli elevati di colesterolo possono aumentare il rischio di sviluppare diversi problemi cardiovascolari, i problemi cardiaci sono i principali. Il colesterolo può bloccare il flusso sanguigno al cuore o al cervello e portare a un infarto o ictus.

Per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, è meglio seguire le raccomandazioni del medico in merito ai farmaci e al piano di trattamento. Inoltre, anche apportare alcuni semplici cambiamenti allo stile di vita, come consumare una dieta sana, fare esercizio regolarmente ed evitare di bere e fumare, può essere d’aiuto.

Se stai assumendo erbe per abbassare il colesterolo, assicurati di parlare prima con un medico poiché alcuni integratori a base di erbe potrebbero interagire con i tuoi attuali farmaci.