Benefici del glicinato di magnesio: alcuni dei benefici e degli effetti collaterali più importanti da conoscere

Dal miglioramento del sonno all’alleviamento dei sintomi della sindrome premestruale, i benefici del glicinato di magnesio sono numerosi. Il glicinato di magnesio è fondamentalmente un integratore di magnesio prodotto combinando magnesio e glicina. È prescritto a persone con bassi livelli di magnesio o carenza di magnesio.

A differenza di altri integratori di magnesio, il glicinato di magnesio è considerato uno dei migliori poiché è il più assorbibile e non causa problemi digestivi. Anche se questo integratore può essere di beneficio a chiunque, è più vantaggioso per le persone che soffrono di crampi alle gambe, ansia, depressione e insonnia.

Potrebbe essere particolarmente utile anche per le persone con sensibilità ad altre forme di integratori di magnesio.

Continua a leggere per saperne di più su questo integratore di magnesio, compresi i benefici, gli usi e i possibili effetti collaterali del glicinato di magnesio.

Usi del glicinato di magnesio

Diversi studi suggeriscono che gli integratori di magnesio come il glicinato di magnesio possono essere utilizzati per diverse condizioni di salute, incluse le seguenti, anche se sono necessarie ricerche più approfondite:

• Carenza di magnesio
• Cardiopatia
• Ipertensione
• Diabete
• Emicrania
• Osteoporosi

Benefici del glicinato di magnesio

Ecco uno sguardo ad alcuni dei più potenti benefici del glicinato di magnesio:

Previene la carenza di magnesio

Uno dei benefici più popolari del glicinato di magnesio è la prevenzione della carenza di magnesio. Una carenza di magnesio può causare vari problemi di salute, tra cui ipertensione, osteoporosi, diabete e altro ancora.

Poiché questo integratore è una delle forme più assorbibili di integratore di magnesio, può essere facilmente utilizzato per invertire la carenza.

Può aiutare con la depressione e l’ansia

I benefici per la salute del glicinato di magnesio includono anche la sua capacità di trattare l’ansia e la depressione.

Questo perché questo integratore contiene proprietà calmanti e aiuta a ridurre i sintomi fastidiosi associati allo stress e all’ansia come irrequietezza, irritabilità, dolore e altro ancora.

Può prevenire l’insonnia

Migliorare il sonno e prevenire disturbi del sonno come l’insonnia sono alcuni grandi benefici del glicinato di magnesio.

Gli studi suggeriscono che l’integratore può ridurre il dolore muscolare, i crampi, lo stress e l’ansia che possono causare problemi di sonno. Questo, di conseguenza, può anche migliorare la concentrazione e l’attenzione riducendo la stanchezza diurna.

Aiuta a gestire una pressione sanguigna sana

Gli integratori di magnesio possono essere utilizzati anche per gestire la pressione sanguigna, in particolare nelle persone con carenza di magnesio.

Anche gli studi affermano che le persone che hanno assunto integratori di magnesio hanno riscontrato grandi miglioramenti nella pressione sanguigna diastolica e sistolica.

Può ridurre l’emicrania

Il glicinato di magnesio può essere utilizzato anche per trattare l’emicrania. Questo perché la maggior parte delle persone che soffrono di emicrania hanno spesso una carenza di magnesio e l’integrazione dello stesso può aiutare a gestire il dolore.

Può alleviare i sintomi della sindrome premestruale

I benefici del glicinato di magnesio includono l’alleviamento dei sintomi della sindrome premestruale come affaticamento, crampi addominali, mal di testa, ansia e altro ancora.

Alcuni studi affermano che il glicinato di magnesio può ridurre significativamente la produzione di prostaglandine, un gruppo di lipidi che si ritiene scateni problemi come infiammazione e dolore.

Gestisce lo zucchero nel sangue

Se hai problemi di zucchero nel sangue, l’assunzione di integratori di glicinato di magnesio può aiutare. Gli studi hanno dimostrato che il magnesio può aiutare a mantenere un livello di zucchero nel sangue sano e anche a prevenire il rischio di diabete di tipo 2.

Effetti collaterali del glicinato di magnesio

Se assunto nel dosaggio corretto, il glicinato di magnesio è sicuro e facilmente assorbibile dalla maggior parte delle persone. Tuttavia, potrebbero verificarsi ancora alcuni effetti collaterali. Questi possono includere:

• stomaco sottosopra
• problemi ai reni
• nervosismo
• diarrea
• vomito
• nausea

In casi gravi di overdose possono verificarsi anche condizioni di salute come convulsioni. È anche importante notare che il glicinato di magnesio ha il minor numero di effetti collaterali possibili rispetto ad altri integratori di magnesio come il citrato di magnesio e l’ossido di magnesio.

Pertanto, è sempre meglio consultare un operatore sanitario per conoscere le dosi giuste e l’uso corretto degli integratori di glicinato di magnesio. Per evitare qualsiasi tipo di effetto collaterale e condizione di salute, è importante seguire la giusta dose dell’integratore.