Conosci il modo più semplice per leggere l’etichetta di un integratore 

Se vuoi sapere quanto stai consumando, devi consultare l’etichetta degli integratori dei tuoi prodotti. Un’etichetta dell’integratore si trova solitamente sul retro della confezione del prodotto e riporta i vari ingredienti in essa contenuti, insieme alla dimensione della porzione e alla quantità netta del prodotto.

Potresti assumere integratori per vari motivi, ad esempio per malattie o disturbi, per soddisfare il fabbisogno di minerali nel corpo o per compensare i minerali che il corpo non produce, come gli omega 3, che possiamo ottenere dagli integratori di olio di pesce.

Pertanto, potresti sentire il bisogno di capire cosa c’è sull’etichetta dell’integratore prima di acquistare o consumare un integratore , poiché ti aiuterà a sapere se stai consumando la cosa giusta e nella giusta quantità.

Perché è importante leggere le etichette degli integratori?

È importante leggere le etichette degli integratori per comprendere gli ingredienti che stai consumando, poiché potrebbero esserci nutrienti extra aggiunti che non sono necessari. Inoltre, potrebbero essere presenti fonti e forme di nutrienti diverse da quelle che stai già consumando, se hai cambiato la marca dell’integratore.

Le etichette degli integratori contengono istruzioni e altri dettagli di base come le dimensioni per porzione, che ti aiuteranno a capire meglio la tua dose. Inoltre, le etichette menzionano anche altre dichiarazioni di non responsabilità.

Come leggere facilmente le etichette degli integratori?

Conoscere questi suggerimenti per leggere rapidamente un livello di integratore la prossima volta.

1. Servire dimensioni

Questa dovrebbe essere la prima cosa da controllare quando prendi una bottiglia, poiché ti dirà quanto integratore puoi assumere in una volta e di solito si trova sulla parte superiore dell’etichetta dell’integratore.

Assumere una quantità eccessiva di un integratore può farti star male, mentre assumerne meno può far sì che l’integratore non abbia un effetto positivo su di te o possa risolvere la causa per cui stai consumando l’integratore in primo luogo.

2. Porzione per contenitore

Questo determina il numero di dosaggi che possiamo ottenere da una bottiglia di integratore e viene calcolato utilizzando semplici matematici. La dimensione della porzione moltiplicata per le porzioni per contenitore equivale al numero di capsule presenti nel contenitore.

3. Valore giornaliero

Questo ti dirà la quantità di ciascun nutriente che dovresti consumare per soddisfare i requisiti nutrizionali raccomandati. Il valore giornaliero si basa su una dieta da 2000 calorie a livello globale. Pertanto, se mangi più o meno calorie, dovrai bilanciarle di conseguenza.

4. Importo per porzione

Questo menziona la dose di ciascun ingrediente presente nell’integratore in una porzione. Possono esserci vari modi per misurare le quantità e termini come “un cucchiaio contiene” possono essere utilizzati per indicarli. Viene anche misurato utilizzando varie unità di misura.

5. Controlla la presenza di principi attivi

Controlla gli ingredienti sull’etichetta nutrizionale poiché sono i contenuti principali che aggiungono valore all’integratore e sono il motivo principale per cui lo stai assumendo. Ad esempio, se soffri di carenza di omega-3, devi cercare EPA, DHA e ALA sull’etichetta.

6. Indicatori di qualità

Verifica la presenza di certificazioni da parte di organizzazioni che si occupano di regolamentare e svolgere controlli di qualità, poiché ciò ti aiuterà a capire che tutto ciò che stai leggendo sull’etichetta è vero.

Non acquistare quelli senza indicatori di qualità poiché possono essere prodotti contraffatti e avere effetti collaterali sul consumo. Queste organizzazioni di terze parti si assicurano che le aziende produttrici di integratori seguano alcune norme di base durante la produzione dei loro prodotti.

7. Controllare le avvertenze sul prodotto e la data di scadenza

Controlla le avvertenze sui prodotti come allergeni o latticini e non consumarli se sei allergico a uno qualsiasi di quelli menzionati sull’etichetta, poiché possono reagire con il tuo corpo e portare ad allergie e altre complicazioni di salute. Controlla anche le indicazioni sulla salute, la durata di conservazione e la data di scadenza.

Non lasciarti ingannare mentre acquisti gli integratori . Se ritieni che sia molto difficile o complicato comprendere l’etichetta dell’integratore, chiedi a un medico o a un farmacista e loro ti aiuteranno a capirlo.