Mantieni vivi i buoni propositi per il nuovo anno con una sfida di fitness di 7 giorni

La tua eccitazione per i tuoi ambiziosi propositi di salute e fitness per il nuovo anno sta iniziando a diminuire? Entro la fine di gennaio, molte persone sono tornate alle vecchie routine e hanno perso la motivazione di cui avevano bisogno per mantenere forti i propri obiettivi di fitness.

Se ti trovi in ​​questa posizione, una sfida di fitness divertente e molto breve potrebbe essere il modo perfetto per rinnovare la concentrazione e rinfrescare la motivazione. Queste sfide di fitness di sette giorni sono eccellenti per mantenerti in movimento ogni volta che inizi a pensare che i tuoi obiettivi per rimanere in forma e in salute stiano crollando.

1. La sfida di fitness di 7 giorni di Mady Morrison

Mady Morrison è un’insegnante di yoga certificata, ma il suo canale YouTube si concentra anche su contenuti di fitness e stile di vita. La sfida di fitness di sette giorni di Mady è perfetta se stai cercando di allenare tutto il tuo corpo ma non hai più di 30 minuti liberi.

La sfida inizia con un allenamento completo di mezz’ora, mentre le sessioni successive si rivolgono a diverse parti del corpo, tra cui gambe, addominali, braccia e schiena. L’ultimo giorno è un allungamento di tutto il corpo di 15 minuti, che funge da divertente opzione di recupero attivo. Inoltre, le lezioni sono l’ideale se preferisci sessioni di allenamento silenziose invece di parlare costantemente.

2. Sfida luminosa di 7 giorni di Heather Robertson

Un bagliore è una trasformazione mentale, fisica o emotiva positiva. La sfida Glow Up di 7 giorni di Heather Robertson è un ottimo inizio se vuoi trasformarti positivamente. Come la sfida di Mady, la maggior parte delle lezioni di Heather non prevede il parlare, ma le sue si rivolgono a persone che hanno un livello di forma fisica più avanzato.

Certo, chiunque può provare questa sfida di sette giorni, ma preparati a sudare super. Tutti gli allenamenti inclusi sono più lunghi, con quello più breve di 38 minuti. Pertanto, questa sfida è più adatta a coloro che amano allenarsi per periodi più lunghi.

3. Sfida di allenamento in gravidanza di 7 giorni

Solo perché sei una mamma in attesa non significa che non puoi provare una sfida di allenamento e rimanere attiva durante la gravidanza. In effetti, una sfida di allenamento in gravidanza è qualcosa che puoi fare per la tua salute e quella del tuo bambino. Questa sfida di Pregnancy and Postpartum TV può aiutarti a sentirti più forte e più energico e a sbarazzarti di quei fastidiosi dolori e dolori.

La cosa bella di questa sfida è la varietà. Non ti annoierai mai con tutti i diversi tipi di allenamenti inclusi. Ad esempio, il terzo giorno farai una sessione cardio sudata mentre il sesto giorno farai Pilates prenatale.

4. Sfida HIIT Killer di 7 giorni

Le lezioni di allenamento Growingannanas sono ben note per essere piuttosto intense e lasciarti fradicio di sudore. Quindi, se stai cercando di tornare a capofitto in una routine di allenamento, puoi provare la sua sfida HIIT Killer di 7 giorni. La sfida consiste in tre giorni di cardio HIIT e quattro giorni di allenamenti di forza che colpiscono addominali, gambe, parte superiore del corpo e bottino.

La durata di ogni allenamento varia da 20 minuti a una lunga sessione di 45 minuti l’ultimo giorno. Due dei vantaggi di queste lezioni di allenamento sono i segmenti di riscaldamento e defaticamento sempre inclusi. Inoltre, la musica vivace è fantastica per mantenerti motivato.

5. Sfida Yoga di 7 giorni

Lo yoga è ben noto per avere alcuni incredibili benefici, come sollievo dallo stress, maggiore flessibilità e maggiore consapevolezza mente-corpo. Per sfruttare appieno i benefici dello yoga, una sfida yoga di una settimana è un must. Soprattutto se preferisci una sessione di yoga invece di una sudata lezione focalizzata sul cardio come nelle sfide menzionate in precedenza.

Tim è un esperto insegnante di yoga Vinyasa e la sua sfida di yoga total body mira a rafforzare e allungare il tuo corpo. Non preoccuparti se sei nuovo nello yoga: le lezioni sono perfettamente ritmate con la guida gentile di questo video. Inoltre, le sessioni sono perfette se vuoi imparare le basi dello yoga.

6. Sfida di 7 giorni per la parte superiore del corpo e il grasso delle braccia

Molte persone, in particolare le donne, hanno un problema comune con il grasso del braccio in più. Quindi, se vuoi colpire un’area specifica del tuo corpo, come le tue braccia, prova la sfida di 7 giorni di MrLondon. Questa sfida è incentrata sulla parte superiore del corpo e sulle braccia, con la lezione di 20 minuti del primo giorno mirata a eliminare il grasso della schiena e il rigonfiamento del reggiseno.

Sebbene la maggior parte delle sessioni utilizzi solo il tuo peso corporeo, alcune richiedono attrezzature per esercizi di base come manubri e fasce di resistenza. Per sessioni di allenamento più vivaci ed energiche, assicurati di dare un’occhiata al canale YouTube di MrLondon . Il suo canale presenta molte altre sfide, incluse sfide di fitness della durata di un mese.

7. Sfida brucia grassi di 7 giorni

CultfitOfficial è un movimento di fitness con una vasta gamma di lezioni che vanno dallo Hatha e Vinyasa yoga alle sessioni total body a casa e agli allenamenti cardio HIIT. Il loro canale presenta molte sfide, tra cui una sfida brucia grassi di 7 giorni che mira ad aiutarti a perdere quei chili in più durante le vacanze.

La sfida è guidata dall’allenatore Rahul, che ti guida attraverso ogni lezione di allenamento, assicurandoti di eseguire correttamente ogni movimento. La parte migliore è che nessuno degli allenamenti quotidiani dura più di 30 minuti, il che li rende adatti da svolgere nel tuo salotto in una giornata intensa.

8. Sfida a corpo libero di 7 giorni

Prova questa sfida di sette giorni per allenarti insieme alla celebrità del fitness e personal trainer certificato Jordan Yeoh. La sfida inizia in modo breve e dolce il primo giorno con un rapido allenamento di sette minuti. Il secondo giorno passa a un allenamento di 14 minuti. Man mano che i giorni avanzano, anche i round di sette minuti.

Ogni giorno le sessioni diventano più lunghe e più intense, terminando con un vigoroso allenamento di 49 minuti il ​​settimo giorno. Fortunatamente, durante la maggior parte della lezione, c’è musica allegra per farti andare avanti. Inoltre, questi allenamenti sono solo per il peso corporeo, quindi non sono necessarie attrezzature per esercizi fantasiosi. Inoltre, se trovi difficili alcuni movimenti, Jordan fornisce modifiche.

Sfide di una settimana per ricominciare i tuoi obiettivi di fitness a tutta velocità

Una sfida di fitness di sette giorni può fare un’enorme differenza quando inizi a sentirti pigro o perdi la motivazione che avevi quando hai fissato per la prima volta i buoni propositi per il nuovo anno. Una sfida di una settimana è abbastanza breve da essere completamente raggiungibile ma non troppo lunga da farti sentire sopraffatto.

In effetti, tutte queste sfide di fitness di sette giorni sono fattibili, sia che ti alleni regolarmente o raramente. Quindi non abbandonare i tuoi obiettivi: prendi il tappetino e muoviti!