Mantieni la mente acuta con questi semplici esercizi cerebrali per la memoria

Come il corpo ha bisogno di esercizio fisico, ci sono alcuni esercizi cerebrali per la memoria.

Invecchiando, la perdita di memoria diventa una vera lotta per molti. Iniziamo a dimenticare cose, come smarrire le chiavi o perdere ciò che ci serve dal negozio. Tuttavia, se trascurato e lasciato incontrollato, un lieve deterioramento cognitivo può progredire fino alla demenza e ad altre condizioni neurologiche.

Fortunatamente, c’è speranza per prevenire e mantenere la salute del cervello. Un metodo efficace per mantenere il cervello attivo e acuto è attraverso esercizi cerebrali per la memoria.

Questi esercizi servono a potenziare la potenza cerebrale, il gioco di memoria e le capacità di pensiero profondo. Diamo un’occhiata ad alcuni dei migliori esercizi cerebrali per la memoria che aumenteranno il livello del tuo cervello e manterranno la mente in fiamme.

I migliori esercizi cerebrali per la memoria da provare

Eccone cinque:

1) Giochi di parole e puzzle

Giochi di parole e puzzle sono ideali per stimolare le capacità di pensiero critico, conservazione della memoria e ragionamento visuo-spaziale. I giochi più popolari includono cruciverba, Sudoku, ricerca di parole e puzzle.

Uno studio condotto dall’Università di Exeter ha scoperto che gli appassionati di cruciverba quotidiani avevano funzioni cognitive più acute e un rischio inferiore di demenza rispetto a coloro che non si impegnavano regolarmente in cruciverba.

2) Dispositivi mnemonici

I dispositivi mnemonici sono ausili per la memoria che aiutano a ricordare le informazioni attraverso l’associazione, la ripetizione e la visualizzazione.

Questi esercizi cerebrali per la memoria possono essere utili per memorizzare nomi, date, numeri di telefono e altre informazioni vitali. Esempi di dispositivi mnemonici includono:

• Acronimi : un acronimo è un’abbreviazione formata dalla prima lettera di ogni parola di una frase o di un termine composto. Ad esempio, le CASE possono essere ricordate come i Grandi Laghi (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
• Visualizzazione : visualizzare un’immagine mentale di qualcosa può aiutarti a ricordare un dettaglio o un fatto specifico. Ad esempio, potresti usare l’immagine mentale di una mela rossa per aiutarti a ricordare il nome di qualcuno che hai incontrato di nome Adam.
• Associazione : associare qualcosa di nuovo a qualcosa che già conosci può aiutarti a formare un ricordo. Ad esempio, ricordare il nome di un nuovo collega associandolo a una celebrità o a un familiare con lo stesso nome.

3) Imparare una nuova abilità

Aumentare il livello delle tue abilità è un altro ottimo modo per flettere i muscoli del cervello e amplificare la tua memoria.

Gli studi dimostrano che acquisire un nuovo talento, che si tratti di suonare uno strumento, padroneggiare una lingua o tuffarsi in un nuovo hobby, può migliorare il tuo gioco cerebrale e farti ricordare come un capo. Inoltre, è anche divertente e aumenta la fiducia.

4) Esercizio

L’allenamento non è solo per il tuo corpo: è anche un potenziamento del cervello. La ricerca dimostra che l’esercizio fisico regolare può migliorare il tuo gioco cerebrale e persino frenare la demenza.

Quando vai in palestra, pompa più sangue al cervello per funzionare al massimo livello, come nutrienti, ossigeno e glucosio. Quindi muoviamo quei muscoli e manteniamo il cervello concentrato.

5) Dormire

Il sonno è altrettanto importante quanto fare i puzzle o giocare a Jenga durante il fine settimana.

Ottenere un sonno di qualità sufficiente è molto importante per la salute generale e la potenza cerebrale. Se non dormi abbastanza, puoi seriamente compromettere le tue capacità di pensiero e il tuo gioco di memoria.

Il sonno è il momento in cui il cervello mette insieme i ricordi e fa importanti operazioni di manutenzione. Se ti manca il sonno, potresti avere difficoltà a ricordare le cose, a rimanere concentrato e a pensare lucidamente.

La perdita di memoria e il declino cognitivo sono comuni con l’avanzare dell’età, ma ciò non significa che siamo impotenti.

Fare esercizi cerebrali per la perdita di memoria, rimanere attivi e stimolare la curiosità possono aiutare a mantenere la funzione cognitiva e il richiamo della memoria. Prova gli esercizi sopra menzionati e mantieni la mente acuta man mano che invecchi.