Kazuha ab workout: svelare i segreti dietro i suoi addominali tonici

In questo articolo, approfondiamo l’allenamento di Kazuha ab e come puoi seguire le sue orme per ottenere quegli invidiabili addominali.

Kazuha, un membro di spicco del talentuoso gruppo femminile LE SSERAFIM, è ampiamente ammirata per il suo corpo sano e gli addominali ben tonificati. Sebbene il suo background di balletto abbia indubbiamente contribuito al suo fisico, mantiene i suoi muscoli impressionanti attraverso una routine di allenamento addominali coerente e stimolante.

Routine di allenamento per gli addominali di Kazuha: scolpire gli addominali con precisione

La routine di allenamento ab Kazuha è un programma provato e testato. Ha seguito questa routine così religiosamente che può ricordare a memoria la musica di sottofondo.

Sebbene il numero esatto di ripetizioni in ogni serie non sia specificato, un tipico video di allenamento suggerisce che ogni esercizio venga eseguito per circa 30 secondi. L’intera sequenza può essere ripetuta per più serie, a seconda delle preferenze individuali e dei livelli di forma fisica.

Diamo un’occhiata più da vicino alla routine di allenamento per gli addominali di Kazuha:

Sollevamento delle gambe: i sollevamenti delle gambe sono un esercizio fondamentale per colpire i muscoli addominali inferiori.

Per farlo, sdraiati sulla schiena. Metti le mani sotto i glutei per supporto e solleva le gambe a un angolo di 90 gradi. Abbassa lentamente le gambe senza toccare il suolo e ripeti.

Sollevamento di una gamba sola: questa variazione dei sollevamenti delle gambe isola ciascuna gamba, fornendo una sfida aggiuntiva. Alternare il sollevamento e l’abbassamento di ciascuna gamba mantenendo l’altra gamba estesa appena sopra il suolo.

Bicicletta: le biciclette sono un esercizio dinamico per il core che coinvolge sia gli addominali superiori che quelli inferiori.

Per farlo, sdraiati sulla schiena. Porta le ginocchia verso il petto ed esegui un movimento ciclico con le gambe ruotando il busto per toccare il gomito con il ginocchio opposto.

Plank arcobaleno: i plank sono eccellenti per rafforzare l’intero core e il plank arcobaleno aggiunge un tocco di divertimento e intensità all’allenamento.

Per farlo, inizia in una posizione tradizionale della tavola e fai oscillare i fianchi da un lato all’altro, creando un arco simile ad un arcobaleno con il tuo corpo.

Crunch della plancia laterale su entrambi i lati: i crunch della plancia laterale colpiscono gli obliqui e aiutano a raggiungere una regione addominale ben arrotondata.

Per farlo, mettiti in una posizione di plank laterale. Sostieni il tuo corpo su un avambraccio ed esegui scricchiolii controllati portando l’anca verso il pavimento e sollevandola di nuovo.

Importanza di un abbigliamento comodo da allenamento

Kazuha sottolinea l’importanza di vestirsi comodamente durante l’allenamento. Sebbene il suo abbigliamento da vlog possa essere visivamente accattivante, è essenziale dare la priorità alla funzionalità e alla libertà di movimento quando si sceglie l’abbigliamento da allenamento.

L’abbigliamento comodo consente movimenti illimitati durante gli esercizi, riducendo il rischio di lesioni e migliorando le prestazioni complessive.

L’allenamento ab di Kazuha è una testimonianza della sua dedizione al fitness e della sua costante routine di allenamento ab.

Seguendo i suoi esercizi accuratamente realizzati, chiunque può lavorare per scolpire il proprio core e ottenere un corpo più forte e più sano. Ricorda di dare la priorità al comfort nel tuo abbigliamento da allenamento e rimani impegnato nel tuo viaggio di fitness.

Con il cheatsheet dell’allenamento di LE SSERAFIM come guida utile, non ci sono scuse per non muoversi e lottare per quegli addominali impressionanti!