Come monitorare la tua forma fisica su iPhone senza Apple Watch su iOS 16

Per la maggior parte, l’app Fitness su iOS è stata utile solo a chi ha un Apple Watch. L’app si sincronizzerà con il tuo orologio e ti mostrerà tutte le metriche basate sugli allenamenti e le attività a cui hai partecipato durante la giornata. Puoi vedere le calorie bruciate e come hai raggiunto i tuoi obiettivi controllando gli anelli. 

Apple sta ora rendendo disponibile l’app Fitness a tutti gli utenti iPhone su iOS 16; quindi non hai più bisogno del tuo Apple Watch per visualizzare i dati delle tue attività. In questo post spiegheremo cosa offre l’app Fitness per iOS 16 e come puoi utilizzarla per monitorare la tua attività fisica su iPhone. 

Cosa c’è di nuovo nel fitness in iOS 16?

In iOS 16, l’app Apple Fitness sarà disponibile su tutti gli iPhone, anche quelli non abbinati a un Apple Watch. In questo modo, non è più necessario possedere un Apple Watch per raccogliere informazioni sulla tua attività nell’app Fitness. L’app utilizzerà i sensori di movimento del tuo iPhone per apprendere i tuoi movimenti o qualsiasi attività in cui sei stato coinvolto. 

Puoi impostare i tuoi obiettivi di movimento in base alle tue preferenze direttamente dall’app Fitness e vedrai l’anello di movimento familiare quando aumenterai e completerai le tue attività quotidiane. A differenza dell’associazione con un Apple Watch, l’app Fitness senza l’orologio ti mostrerà solo l’anello Move. Le tue attività possono anche essere visualizzate sulla schermata di blocco e sulla schermata iniziale con widget dedicati in modo da poterle tenere facilmente traccia senza aprire l’app Fitness. 

Come monitorare la forma fisica su iPhone senza Apple Watch

• Richiesto: aggiornamento iOS 16

Per tenere traccia delle tue attività su iPhone, apri l’app Fitness su iOS. 

Se stai aprendo l’app Fitness per la prima volta su iOS 16, vedrai una schermata di benvenuto in Fitness che mostra le nuove funzionalità disponibili. 

Nella schermata Riepilogo, vedrai la tua attività per oggi nella metà superiore dello schermo in Attività. Questa sezione ti mostrerà i seguenti dati relativi alla tua attività:

• I tuoi dati sul movimento: la sezione sul movimento ti mostrerà le calorie attive che hai bruciato durante le tue attività quotidiane. 
• Passi che hai fatto: puoi vedere i passi che hai fatto durante la tua attività nella sezione Passi. 
• Distanza percorsa: nella sezione Distanza, vedrai la distanza totale che hai percorso con il tuo iPhone. 
• Cerchio delle attività: man mano che ti avvicini e completi il ​​tuo obiettivo di movimento quotidiano, l’anello rosso a destra della casella Attività diventa un cerchio completo, proprio come su un Apple Watch. 

Quando fai clic in un punto qualsiasi del campo Attività, nella schermata successiva vengono visualizzate informazioni dettagliate sulla tua attività. Dovresti vedere gli obiettivi di movimento della tua settimana corrente in alto con una vista espansa dell’attività odierna in basso. Puoi scorrere le settimane precedenti in alto e fare clic su un giorno specifico ti mostrerà maggiori dettagli sull’attività di quel giorno. 

Di seguito vedrai i tuoi dati sulle prestazioni, inclusi movimento, passi, distanza e voli completati in un determinato giorno. 

Per controllare la tua attività per un giorno specifico nel passato, tocca l’icona del calendario nell’angolo in alto a destra. 

La schermata successiva mostrerà i dati di spostamento per i mesi correnti e precedenti. 

Puoi condividere le metriche delle tue attività quotidiane con amici e familiari facendo clic sull’icona di condivisione nell’angolo in alto a sinistra. 

Dalla schermata Riepilogo nell’app Fitness, puoi anche visualizzare le tendenze delle attività e i premi che hai ottenuto in base ai tuoi obiettivi giornalieri. 

Facendo clic su “Mostra altro” in Trends ti darà un’idea di come ti sei comportato bene negli ultimi 90 giorni rispetto all’anno scorso. Puoi vedere le calorie medie bruciate, la distanza percorsa e la velocità media mentre cammini o corri.

Quando arrivi alla schermata “Premi”, vedrai tutti i premi disponibili per le tue attività quotidiane e quelle che hai completato.  

Come cambiare l’obiettivo di movimento nel fitness

L’app Fitness in iOS 16 riceve uno dei tre squilli che potresti vedere quando la usi con un Apple Watch. Questo anello di movimento ti mostrerà il numero approssimativo di calorie attive che potresti aver bruciato durante l’allenamento e altre attività, nonché quanto più devi camminare per raggiungere il tuo obiettivo quotidiano. Puoi modificare il tuo obiettivo di movimento quotidiano a tuo piacimento. Per fare ciò, apri l’app Fitness sul tuo iPhone. 

Nell’app Fitness, tocca la tua immagine del profilo nell’angolo in alto a destra dello schermo. Se non vedi l’immagine del tuo profilo, scorri verso il basso per vederla. 

Nella schermata successiva, seleziona “Cambia destinazione di spostamento”. 

Dovresti vedere il tuo attuale obiettivo di movimento giornaliero sullo schermo. Per aumentare o diminuire il numero di calorie al giorno, tocca l’icona “+” o “-“. 

Dopo aver impostato il tuo obiettivo di calorie, fai clic su Modifica obiettivo di movimento. 

Da oggi verrà impostato un nuovo obiettivo di spostamento, quindi dovrai raggiungere questo nuovo obiettivo di spostamento per chiudere l’anello di spostamento nell’app. 

Come aggiungere il widget fitness su iOS 16

In iOS 16, ora puoi aggiungere widget alla schermata di blocco del tuo iPhone e alla schermata iniziale. 

Nella schermata principale

Per aggiungere il widget Fitness alla schermata iniziale, tocca e tieni premuto un punto qualsiasi della schermata iniziale finché le icone iniziano a oscillare. Ora fai clic sull’icona + nell’angolo in alto a sinistra per aprire l’elenco dei widget. 

Quando viene visualizzato l’elenco dei widget disponibili, scorri verso il basso e seleziona “Fitness”. 

Quindi seleziona un widget dalle due opzioni disponibili scorrendo verso sinistra e verso destra su di essi.

Dopo aver selezionato un widget, tocca Aggiungi widget per aggiungerlo alla schermata iniziale.

È possibile spostare il widget nella posizione desiderata nella schermata iniziale e fare clic su di esso in un punto qualsiasi per posizionarlo.

A seconda del widget che hai aggiunto, sarai in grado di vedere la metrica Sposta, l’anello Sposta, i passi effettuati e la distanza percorsa per il giorno corrente. 

Nella schermata di blocco

Per aggiungere il widget Fitness alla schermata di blocco, sblocca il tuo iPhone senza uscire dalla schermata di blocco. Ora tieni premuto un punto qualsiasi della schermata di blocco per ulteriori opzioni. 

Ora fai clic su “Personalizza” in basso. 

Quando la schermata di blocco entra in modalità di modifica, tocca la casella sotto l’orologio digitale in alto. 

Nel sottomenu Aggiungi widget, scorri verso il basso e seleziona Fitness. 

Qui vedrai due widget che puoi aggiungere per tenere traccia delle tue attività. Fare clic sul widget che si desidera aggiungere. Puoi aggiungerli entrambi se lo desideri. 

Il widget selezionato apparirà nella casella sotto l’orologio. 

Puoi anche aggiungere un widget Fitness alla casella sopra l’orologio, ma questo widget sarà più piccolo rispetto agli altri due. 

Quando hai finito di aggiungere il widget, fai clic su “Fatto” nell’angolo in alto a destra per confermare. 

I nuovi widget Fitness verranno ora visualizzati sulla schermata di blocco in modo da poterli tenere facilmente traccia senza aprire l’app Fitness. 

Quali dati puoi monitorare con Fitness su iPhone?

Poiché iPhone è dotato di più sensori di movimento, l’app Fitness sarà in grado di monitorare i tuoi passi, la distanza percorsa, i voli effettuati e gli allenamenti che hai effettuato l’accesso ad app di terze parti. Questi dati verranno quindi convertiti nelle calorie stimate che potresti aver bruciato durante il giorno, il che contribuirà all’obiettivo di movimento giornaliero che hai impostato nell’app. 

L’app mostrerà l’anello Move, proprio come su un Apple Watch. Gli anelli Esercizio e Posizione saranno visibili in Fitness solo se hai un Apple Watch, perché hai bisogno di un dispositivo per misurare l’attività veloce, la frequenza cardiaca, il ritmo e la frequenza con cui ti alzi e ti muovi. Poiché il tuo iPhone non è in grado di misurare queste metriche, l’app Fitness che non è accoppiata con l’Apple Watch non mostrerà gli anelli Esercizio e Rack. 

Vedrai anche una sezione “Tendenze” che mostra la tua attività negli ultimi 6 mesi. I dati delle tue attività degli ultimi 90 giorni verranno confrontati con i dati dell’anno scorso per farti sapere se le tue prestazioni sono migliori o peggiori di prima. Proprio come con Apple Watch, l’app Fitness ridisegnata presenta anche una sezione Premi che ti motiva a completare le tue attività e migliorare le tue prestazioni. Attualmente ci sono 20 premi nella sezione in base ai tuoi obiettivi di movimento e uno ciascuno per l’allenamento e la competizione con un amico. 

Questo è tutto ciò che devi sapere sul monitoraggio della tua attività nell’app Fitness su iOS 16.