In che modo iOS 16 e watchOS 9 ti aiuteranno a diventare più snello

Apple sta scommettendo molto sul fitness in iOS 16 e watchOS 9, con una gamma di funzionalità progettate per semplificare il monitoraggio della tua attività, spingerti oltre e ottenere il massimo dai tuoi allenamenti. Soprattutto, non hai nemmeno bisogno di un Apple Watch per trarne vantaggio.

L’app per il fitness è ora inclusa in iOS 16

In iOS 15 e versioni precedenti, l’app iPhone Fitness era disponibile solo per i possessori di Apple Watch. Questo sta cambiando in iOS 16: l’app Fitness è ora disponibile per tutti gli utenti iPhone, indipendentemente dal fatto che abbiano un dispositivo indossabile o meno.

L’app consentirà agli utenti di iPhone di monitorare l’attività nello stesso modo in cui già fanno i possessori di Apple Watch, con un anello Move che sarà riempito di energia attiva bruciata. L’app Fitness fornisce anche una panoramica quotidiana dei livelli di attività e un riepilogo degli allenamenti completati. Tiene traccia anche di altre informazioni come le tendenze del fitness per vedere se stai salendo o scendendo in termini di metriche come ritmo di camminata , minuti di esercizio e distanza percorsa in un giorno.

Puoi anche condividere i dati sulla salute con gli altri utilizzando l’app Fitness, che ti consente di vedere gli anelli Move di altre persone e persino di ospitare gare amichevoli. Apple ti premia per risultati come il completamento del tuo anello Move, il raddoppio del tuo obiettivo Move e il completamento di sfide mensili o settimanali.

L’app Fitness è l’ideale per motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi, lavorare per migliorare le tue tendenze, sfidare i tuoi amici e ottenere feedback positivi o capire su cosa devi lavorare per migliorare la tua forma fisica generale. Questo è un ottimo strumento per tutti, dai principianti agli atleti d’élite. Non è necessario utilizzare l’app Fitness in iOS 16, ma ne vale la pena se sei interessato.

Chiudere la circonvallazione, nessun orologio necessario

L’aggiunta di un’app per il fitness in iOS 16 significa che i possessori di iPhone ora hanno un anello Move da compilare. Questo aggiunge energia attiva bruciata all’anello, che puoi cambiare a seconda del tuo obiettivo. Più alto è il tuo obiettivo, più dovrai fare per riempire l’anello di movimento.

Sarai ricompensato con energia attiva in base alle informazioni ricevute dai sensori del tuo iPhone. Ciò include il conteggio dei passi giornalieri, la corsa o la camminata e persino gli allenamenti registrati su app di terze parti come Strava e RunKeeper. In iOS 15, gli allenamenti registrati su iPhone non riempiono l’anello Move nell’app Fitness, ma questo cambierà con iOS 16.

Potresti non rendertene conto, ma il tuo iPhone tiene già traccia di parametri come passi e distanza, che puoi trovare nell’app Salute. Con iOS 16, questi dati sono integrati nell’app Fitness esistente per tutti gli utenti iPhone.

Il monitoraggio delle attività è migliore con un orologio

Avere un’app di fitness sul tuo iPhone in grado di registrare i dati di movimento è fantastico, ma non sostituirà l’Apple Watch. Il monitoraggio mirato di tutti i tuoi allenamenti, dalle sessioni in palestra a un veloce giro di shopping, è il modo migliore per essere ricompensato per il duro lavoro. Riceverai anche il cavalletto per Apple Watch e gli anelli per esercizi, che mancano nell’implementazione di iPhone.

Avere un Apple Watch significa che non devi portare sempre con te il tuo iPhone. Molte attività traggono vantaggio dal lasciare il tuo iPhone a casa, soprattutto se non ti piace indossare una fascia da braccio o un altro dispositivo per tenerlo in posizione. Prova a correre 5K con un iPhone in tasca, supponendo che i tuoi pantaloncini da corsa abbiano delle tasche.

Apple Watch rileverà anche alcuni tipi di allenamenti, inclusi camminare e andare in bicicletta, e ti chiederà se desideri registrare la tua attività. Avere un cardiofrequenzimetro fornisce una misurazione più accurata del tuo livello di allenamento, quindi un aumento della frequenza cardiaca significa che riempirai il tuo anello Move più velocemente.

Anche se riempire l’anello Move non è la cosa più importante nel fitness, è un meccanismo molto motivante che ti spinge ad alzarti e fare qualcosa ogni giorno. Ottenere una serie di movimenti (e mantenerli il più a lungo possibile) può spingerti a muoverti anche nei giorni che altrimenti non ti darebbero fastidio.

watchOS 9 aggiunge nuove funzionalità per la corsa

I corridori che possiedono un orologio vedranno alcune nuove funzionalità in watchOS 9 per aiutarli a portare i loro allenamenti al livello successivo. Il nuovo aggiornamento contiene maggiori informazioni sulla lunghezza del passo, il tempo di contatto con il suolo e l’oscillazione verticale per comprendere meglio la tua tecnica di corsa. Può aiutarti a migliorare i tuoi tempi, evitare infortuni e diventare un corridore migliore comprendendo dove devi concentrare la tua attenzione.

C’è anche un nuovo misuratore di potenza per i corridori che ti dà un feedback immediato su quanto sforzo stai facendo, misurato in watt. Questo può aiutarti a migliorare il ritmo dei tuoi allenamenti in modo da sapere se ti stai spingendo troppo all’inizio o se hai bisogno di aumentare il ritmo per ottenere il tuo miglior tempo.

Sono stati aggiunti anche percorsi ripetuti, in cui l’app Allenamento suggerirà percorsi che hai fatto in passato e ti fornirà un aggiornamento su come il tuo allenamento attuale si confronta con i tuoi progressi passati. Funziona con entrambi i tipi di allenamento Corsa all’aperto e Ciclo all’aperto.

Nuove tipologie di allenamento, personalizzazione e allenamento multisport

Gli allenamenti diventano ancora più intelligenti con le nuove visualizzazioni degli allenamenti che mostrano le informazioni sulla zona di frequenza cardiaca (calcolate per te e personalizzabili), le panoramiche degli allenamenti, il dislivello, il misuratore di potenza della corsa (nel tempo) o i tuoi anelli di attività.

Puoi anche creare tipi di allenamento personalizzati con la possibilità di personalizzare i segmenti di riscaldamento, il lavoro ripetitivo e i blocchi di recupero, i tempi di recupero e altro ancora. Questo è ottimo se sei il migliore con allenamenti ad alta intensità e può essere applicato a una vasta gamma di tipi di allenamento, sia che tu stia andando in bicicletta o correndo.

Apple ha anche aggiunto un nuovo tipo di allenamento multisport che passa automaticamente tra nuoto, ciclismo e corsa al volo. Non devi dire al tuo orologio quando hai cambiato attività, scoprirà cosa stai facendo in base a ciò che sta facendo l’orologio in quel momento.

Anche Fitness+ diventa più intelligente

Infine, Apple Fitness+, un servizio premium che offre allenamenti per tutti i livelli di attività, è diventato un po’ più intelligente. Puoi ottenere Fitness+ iscrivendoti all’app Fitness o abbonandoti ad Apple One.

Oltre ai nuovi suggerimenti dell’allenatore che mostrano le tue metriche di intensità (come Facile, Moderato, Difficile e All Out) sullo schermo del tuo iPhone, riceverai anche consigli sull’allenamento di canottaggio, ciclismo e tapis roulant per aiutarti a impostare il tuo ritmo. per installarne di nuovi. record personali e migliorare gradualmente nel tempo.

Oltre a tutte quelle funzionalità di fitness esistenti

L’Apple Watch è un ottimo dispositivo per il fitness. L’Apple SE è uno dei migliori dispositivi indossabili (e più economici) di Apple. Aspettatevi di vedere il rilascio dell’Apple Watch Series 8 in autunno insieme al nuovo iPhone (supponendo che la carenza di chip non abbia influenzato troppo il processo di produzione di Apple).

Il fatto che gli utenti iPhone sperimenteranno ciò che rende l’Apple Watch così interessante per il monitoraggio della forma fisica è un altro motivo per attendere con impazienza il rilascio di iOS 16. Tuttavia, alcuni iPhone non ottengono iOS 16, quindi scopri se il tuo dispositivo è supportato. In caso contrario, valuta la possibilità di aggiornare il tuo iPhone per ottenere tutto ciò che iOS 16 ha da offrire.