Solo 26 minuti di pisolino al giorno possono renderti un dipendente più produttivo del 34%.

L’idea di fare un pisolino per soli 26 minuti sembra strana, vero? Tuttavia, gli studi suggeriscono che fare brevi sonnellini può aiutare a migliorare la produttività sul posto di lavoro. Quando siamo costantemente bombardati da e-mail, SMS e chiamate, questo breve pisolino può rivelarsi molto utile.

Infatti, la ricerca della NASA mostra che anche solo un pisolino di 26 minuti può migliorare le prestazioni lavorative di un terzo. Ciò indica che l’introduzione di sonnellini energetici nella routine lavorativa potrebbe portare a benefici come un aumento della funzione cognitiva, della prontezza e della creatività. Pertanto, fare dei brevi sonnellini può essere un modo semplice ma efficace per massimizzare la produttività e combattere le conseguenze negative del superlavoro.

La NASA ha fatto alcune ricerche per vedere come il pisolino influisce sui piloti per assicurarsi che siano al massimo delle loro capacità durante quei voli, e indovina un po’? Risulta che coloro che hanno fatto un pisolino di 26 minuti hanno visto un grande aumento nella loro attenzione (fino al 54%) e nelle prestazioni lavorative (34%).

Quindi, in sostanza, un breve pisolino può migliorare il loro gioco mentale e farli esibire come campioni. Ciò dimostra semplicemente che prendere un sonnellino può fare miracoli per il tuo cervello e il tuo trambusto.

L’importanza della durata del pisolino

Sebbene il pisolino possa essere utile, è essenziale considerare la durata ottimale per ottenere tutti i vantaggi. Secondo i risultati della NASA, si consigliano sonnellini della durata compresa tra 10 e 20 minuti.

Questa durata consente alle persone di entrare in un ciclo di sonno senza raggiungere le fasi più profonde del sonno, il che può portare a stordimento al risveglio. Limitando il pisolino a 26 minuti o meno, i dipendenti possono sperimentare gli effetti ringiovanenti senza effetti collaterali indesiderati.

Aumentare le prestazioni e ridurre lo stress

Il pisolino non è riservato solo a coloro che riescono ad addormentarsi velocemente. Anche se fai fatica ad addormentarti subito, la ricerca suggerisce che chiudere gli occhi e riposare in silenzio per lo stesso periodo può fornire benefici simili.

Questa pratica di veglia tranquilla consente comunque alle cellule cerebrali, ai muscoli e agli organi di ricaricarsi, riducendo in definitiva lo stress e migliorando l’umore , la vigilanza e la creatività. Conoscendo i potenziali vantaggi di un pisolino o di una pausa riposante, i dipendenti possono superare le preoccupazioni sulla propria capacità di dormire e cogliere l’opportunità di migliorare le proprie prestazioni.

Incoraggiare i dipendenti a fare brevi sonnellini durante la giornata lavorativa può rappresentare un punto di svolta per la produttività

Le aziende lungimiranti stanno riconoscendo l’importanza del riposo e creando ambienti favorevoli al pisolino all’interno dei loro uffici.

Potrebbe essere semplice come allestire una stanza dedicata al pisolino o fornire comode aree salotto dove i dipendenti possano rilassarsi durante le pause. Sostenendo il pisolino sul posto di lavoro, i datori di lavoro possono contribuire a creare una forza lavoro più energica e impegnata.

Sfortunatamente, fare un pisolino durante l’orario di lavoro è ancora visto come un tabù in molte culture aziendali

L’idea sbagliata che il pisolino sia un segno di pigrizia o improduttività deve essere sfatata. Lo studio della NASA sottolinea l’impatto benefico di un breve pisolino sulle prestazioni lavorative.

Educando datori di lavoro e colleghi sui benefici supportati dalla scienza, possiamo cambiare la percezione del pisolino e coltivare un ambiente di lavoro più sano e produttivo.

Lo studio della NASA fornisce spunti affascinanti sul potere di un pisolino di 26 minuti nel migliorare le prestazioni lavorative di un notevole 34%. L’aggiunta di brevi sonnellini al nostro programma di lavoro può aumentare notevolmente la nostra attenzione, produttività e salute generale.

Man mano che lo stigma relativo al pisolino sul lavoro svanisce, le aziende intelligenti capiranno il vero valore nel lasciare che i propri dipendenti si ricarichino e diano il massimo. Quindi, quando colpisci la crisi di mezzogiorno, fai un pisolino e osserva come aumenta la tua produttività e il tuo successo.