Jeremy Allen White condivide il suo Bear Workout per rimettersi in forma

Jeremy Allen White, famoso per il suo ruolo di “Lip” in Shameless, ha dimostrato il suo impegno per l’autenticità nella sua carriera di attore. Il suo ultimo ruolo in The Iron Claw ha richiesto una trasformazione significativa, richiedendogli di guadagnare oltre 40 chili di muscoli per interpretare in modo convincente l’icona del wrestling, Kerry Von Erich.

La metamorfosi fisica non riguardava solo la costruzione della massa muscolare; implicava anche il raggiungimento dell’idoneità funzionale necessaria per il ruolo faticoso. Il viaggio di White in questa impegnativa trasformazione dimostra un approccio rigoroso al fitness e alla dieta, stabilendo un modello esemplare nel settore.

Il regime di allenamento disciplinato di Jeremy Allen White

Come ha menzionato nell’intervista con Esquire, la routine di allenamento di White era meticolosamente pianificata. Era una miscela perfetta di circuiti all’aperto e sollevamento pesi pesante. Il suo regime iniziava con il salto della corda, seguito da esercizi a corpo libero come flessioni, trazioni e affondi.

Ciò non solo ha rafforzato i suoi muscoli, ma ha anche migliorato la sua forma fisica funzionale complessiva, che era cruciale per il suo ruolo di lottatore. Ispirandosi a Zac Efron, Jeremy Allen White ha incluso allenamenti nelle palestre all’aperto, spesso unendosi ai suoi co-protagonisti.

L’aspetto collaborativo della sua formazione aggiungeva un elemento sociale alla sua routine altrimenti estenuante.

Il sollevamento pesi costituiva il fulcro del regime di fitness di Jeremy Allen White. Si è concentrato su squat, stacchi e distensioni su panca, enfatizzando la crescita muscolare rispetto ai tradizionali allenamenti cardio.

Questo approccio è stato particolarmente adattato per soddisfare le esigenze del suo personaggio in The Iron Claw, che richiede forza e massa muscolare significative. La sua routine non riguardava solo l’aspetto della parte, ma anche l’essere fisicamente preparati per le esigenze del ruolo, comprese le acrobazie sul ring, che richiedevano un alto livello di forma fisica e forza.

Il ruolo della dieta nella trasformazione di White

Una componente fondamentale della trasformazione di White è stata la sua dieta. Ha intrapreso una dieta ipercalorica, fondamentale per supportare l’aumento muscolare necessario per il suo ruolo. La sua routine quotidiana includeva waffle con burro di mandorle per la colazione, seguita da un consumo costante di polpette di tacchino e avocado durante il giorno.

La dieta, ricca di proteine ​​e grassi sani, è stata fondamentale per aiutarlo a guadagnare i 40 chili di muscoli richiesti. Il regime dietetico di White era una testimonianza dell’importanza della nutrizione nel raggiungimento degli obiettivi di trasformazione fisica.

L’impegno dell’attore a mangiare costantemente, nonostante le sfide, sottolinea la disciplina richiesta in tali trasformazioni. La sua esperienza evidenzia l’aspetto spesso trascurato della preparazione degli attori: gli faticosi aggiustamenti dietetici necessari per i cambiamenti fisici specifici del ruolo.

La trasformazione di Jeremy Allen White per The Iron Claw rappresenta un esempio lampante di quanto possano essere efficaci un allenamento e una dieta ben strutturati. Guadagnando oltre 40 libbre di muscoli, White ha dimostrato il profondo impatto di un piano nutrizionale e di fitness dedicato.