L’ansia da tempo consuma la tua vita? Ecco cosa può aiutarti!

L’ansia da tempo sembra essere un problema new age in cui il tempo è denaro. Sebbene l’ansia sia un’esperienza tipica, sembra che abbia un effetto pervasivo anche sul modo in cui percepiamo il tempo. Hai mai notato il tuo rapporto con il tempo? Ti senti costantemente sotto pressione e ti senti sempre irrequieto per come passa il tempo?

Un’intensa preoccupazione o un dubbio sul futuro spesso accompagna l’ansia. È spesso caratterizzato da pensieri ed emozioni negative che possono interferire con il funzionamento quotidiano. Ci sono numerose cause di ansia. Ciò include il concetto della società di seguire una sequenza temporale e di aderirvi ogni volta.

Potresti anche aver sentito parlare di come contare ogni secondo. Anche se per alcuni questo può essere motivante, per altri può causare un’ansia intensa.

Cos’è l’ansia da tempo?

Il tempo è un pilastro importante nella nostra vita. Il tempo, in qualche modo, governa tutto ciò che facciamo. Tuttavia, questo spesso può portarci in una sensazione di stress per ogni secondo di vita e portarci a chiederci: “Sto esaurendo il tempo?”. A volte puoi sentirti stressato a causa delle circostanze e delle esperienze attuali. Ad esempio: “È già fine settimana?” Non ho potuto completare alcun lavoro.’

Altre volte, può essere associato a circostanze future. Ad esempio: ‘Intorno a me si sposano tutti; cosa sarà nel mio futuro?’ Indipendentemente dal tipo e dai sintomi di ansia che stai vivendo, può farti sentire “condannato” o meglio “escluso”. Ciò può naturalmente farti sentire triste per i tuoi progressi e può anche portare allo sviluppo di una bassa autostima .

Come affrontare l’ansia da tempo?

Non possiamo cambiare le aspettative della società in termini di gestione del tempo e produttività da un giorno all’altro. Tuttavia, possiamo iniziare a lavorare sulle tue aspettative e sui meccanismi per ridurre questo tipo di ansia. Possiamo passare lentamente dall’ansia temporale all’abbondanza temporale e raggiungere la felicità a lungo termine .

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare i sentimenti di ansia:

• Definisci tempistiche realistiche per te stesso. Mentre la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi possono definire una sequenza temporale, prova a prenderti il ​​tuo tempo e a definire ciò che funziona per te.
• Prova tecniche di gestione del tempo che ti aiutano a ridurre l’ansia, ma esagerandola. Ad esempio, potresti non essere in grado di lavorare con i pianificatori ma lavorare bene con gli elenchi di cose da fare.
• Stabilisci dei limiti quando puoi. Spesso ci assumiamo responsabilità che prolungano la nostra giornata e ci sentiamo esauriti. Esercitati a dire di no quando puoi.
• Prenditi una pausa quando necessario ed evita di farti pressione.

L’ansia da tempo può essere una preoccupazione paralizzante per molti e spesso non viene affrontata. In una società frenetica, non è atipico provare ansia da tempo. Tuttavia, l’ansia cronica è spesso associata ad altri problemi di salute mentale. Ciò può renderti difficile lavorare, ostacolare le relazioni e farti sentire arrabbiato con te stesso.

L’ansia da tempo può essere spaventosa, ma molti di noi la sperimentano.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.